Ζώντας με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή

by Αρλ Cuncic

Συμβουλές για τη ζωή με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή

Η ζωή με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) μπορεί να είναι καταστροφική για την καθημερινή λειτουργία. Συνήθως, οι άνθρωποι πηγαίνουν πολλά χρόνια χωρίς τη διάγνωση του SAD και με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσουν φτωχούς τρόπους αντιμετώπισης (αλλά μην χτυπάτε τον εαυτό σας - κάνατε το καλύτερο που θα μπορούσατε!).

Είτε εξακολουθείτε να αγωνίζεστε, μόλις έχετε διαγνωστεί, εισέλθετε σε θεραπεία ή έχετε υποτροπή, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε στην πορεία προς τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Λαμβάνω βοήθεια

Χωρίς σωστή θεραπεία, η διαταραχή του κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι χρόνια και να βλάψει σοβαρά την ποιότητα ζωής σας. Δυστυχώς, η φύση της διαταραχής σημαίνει ότι είστε πρόσωπο που φοβάται να ζητήσει βοήθεια.

Εάν ακόμη και η προσέγγιση ενός φίλου, μέλους της οικογένειας ή του γιατρού σας φαίνεται υπερβολική, προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας αντ 'αυτού και είτε να στείλετε μια επιστολή, να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να παραδώσετε προσωπικά μια επιστολή. Τα παρακάτω άρθρα θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία αυτή.

ΕΔΕ και την καριέρα σας

Έχει βρεθεί μια ισχυρή σχέση μεταξύ της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής και της χαμηλότερης εκπαιδευτικής επίδοσης, των μειωμένων ευκαιριών απασχόλησης, των χαμηλότερων εισοδημάτων και της εξάρτησης από την κοινωνική βοήθεια. Η υποβολή αίτησης για εργασία, η διεξαγωγή συνέντευξης, η διαχείριση κοινωνικών καθηκόντων που σχετίζονται με την εργασία και η μιλώντας μπροστά σε άλλους είναι όλες οι πτυχές των θέσεων εργασίας που μπορούν να προκαλέσουν κοινωνικό άγχος.

Εάν εργάζεστε επί του παρόντος, να είστε ενήμεροι για τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης μιας διαταραχής ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του SAD όταν πρόκειται για τη δουλειά σας.

Αυτοβοήθεια

Αν και δεν υπάρχει υποκατάστατο για σωστή διάγνωση και θεραπεία, η χρήση στρατηγικών αυτοβοήθειας μπορεί να προσφέρει κάποιο έλεγχο στα συμπτώματά σας και να σας επιτρέψει να συμμετέχετε ενεργά στη διαδικασία αποκατάστασης. Παρακάτω υπάρχουν μερικές στρατηγικές αυτοβοήθειας που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας.

Ιστορίες άλλων

Η ανάγνωση ιστοριών σχετικά με άλλους ανθρώπους που ζουν με διαταραχή κοινωνικού άγχους θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους. Παρακάτω υπάρχουν μερικές προσωπικές ιστορίες σχετικά με την κοινωνική ανησυχία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των γνωστών διασημοτήτων.

Blogs σχετικά με την κοινωνική διαταραχή άγχους

Σχέσεις

Το ΕΔΕ μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας με σημαντικούς άλλους, φίλους και οικογένεια. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κάνετε φίλους και να βρείτε έναν ρομαντικό σύντροφο. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει αρνητικά εκείνους που είναι πιο κοντά σε σας, καθώς προσπαθούν να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με τα συμπτώματά σας άγχους .

Παρακάτω είναι μερικά άρθρα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής στις σχέσεις σας.

Κοινωνικές δεξιότητες

Ορισμένα άτομα που έχουν SAD υποφέρουν επίσης από έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων. Ευτυχώς, οι κοινωνικές δεξιότητες μπορούν να μάθουν ως μέρος ενός προγράμματος κατάρτισης κοινωνικών δεξιοτήτων που μερικές φορές ενσωματώνεται με τη θεραπεία.

Υπάρχουν επίσης πολλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας για να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας . Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Διαχείριση της ανησυχίας απόδοσης

Οι παραστάσεις μπορούν να λάβουν πολλές μορφές: δημόσια ομιλία , αθλητικούς αγώνες και ακόμη και μουσικά γεγονότα.

Εάν πάσχετε από κοινωνική διαταραχή άγχους και εμπλέκεστε σε κάποιο είδος απόδοσης, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πολεμήσει νεύρα στη σκηνή ή κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.

Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πώς να ζήσετε καλύτερα με το SAD. Εάν έχετε υποβληθεί σε θεραπεία, μπορεί απλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση στρατηγικών αντιμετώπισης για να αποφύγετε την υποτροπή των συμπτωμάτων .

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ζήσουν εντελώς χωρίς κοινωνικό άγχος , αλλά μάλλον θα επιτύχουν μια ισορροπία στην οποία το άγχος σας δεν επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή σας λειτουργία ή περιορίζει τα όρια σε αυτό που μπορείτε να επιτύχετε.