Για όσους ασχολούνται με τα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής (SAD), πόροι όπως βιβλία αυτοβοήθειας ή βίντεο μπορούν να είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση της καθημερινής ζωής. Ενδέχεται επίσης να ενδιαφέρεστε για το πώς απεικονίζεται το SAD στα μέσα ενημέρωσης ή για ομάδες συζήτησης ή φόρουμ στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε. Εδώ είναι μια λίστα με μια ποικιλία από διαφορετικά είδη πόρων για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή.
1 - Φόρουμ συζητήσεων του SAD
Τα φόρουμ κοινωνικής ανησυχίας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε να μιλάτε με άλλους ανθρώπους που ασχολούνται με τους ίδιους φόβους και ανησυχίες όπως εσείς. Τα δημοφιλή φόρουμ περιλαμβάνουν την Κοινωνική Υποστήριξη Άγχους και τον Κόσμο της Κοινωνικής Φοβίας. Αν δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ ένα φόρουμ για το κοινωνικό άγχος, θα βρείτε μια φιλόξενη ομάδα ανθρώπων που καταλαβαίνουν τη μοναδική εμπειρία που περνάτε.
2 - Ομάδες Υποστήριξης για την Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή
Οι ομάδες υποστήριξης διαταραχών κοινωνικού άγχους είναι χώροι όπου άτομα με παρόμοια προβλήματα με το κοινωνικό άγχος μπορούν να συναντηθούν, να συνδεθούν και να μάθουν από τις εμπειρίες ενός άλλου. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να λάβουν μέρος προσωπικά, μέσω τηλεφώνου ή σε μορφή δωματίου συνομιλίας. Ο τύπος των προγραμμάτων υποστήριξης μπορεί επίσης να μην παρακολουθείται ή να οδηγείται από κάποιον με επαγγελματική κατάρτιση σε θέματα ψυχικής υγείας. Ακολουθεί μια λίστα ομάδων υποστήριξης που μπορεί να σας ενδιαφέρουν.
3 - Βιβλία Αυτοβοήθειας της SAD
Τα βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με την κοινωνική διαταραχή άγχους είναι μια καλή εναλλακτική λύση για όσους αναζητούν μια επιλογή να δοκιμάσουν στο σπίτι για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Είναι επίσης χρήσιμες ως πρόσθετο εάν έχετε ήδη λάβει θεραπεία για διαταραχή κοινωνικού άγχους. Ακολουθεί μια λίστα δημοφιλών βιβλίων αυτοβοήθειας που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το βιβλιοπωλείο.
4 - Βιβλία για την αυτοβοήθεια των κοινωνικών δεξιοτήτων
Εκτός από την παραδοσιακή θεραπεία για διαταραχή κοινωνικού άγχους, όπως η φαρμακευτική αγωγή ή η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), ορισμένοι άνθρωποι θα λάβουν κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων. Είτε έχετε δυσκολία με κοινωνικές καταστάσεις λόγω έλλειψης δεξιοτήτων ή λόγω συντριπτικής ανησυχίας, η κατάρτιση στις κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να σας βοηθήσει. Ακολουθεί μια λίστα βιβλίων αυτοβοήθειας που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας.
5 - Παιδικά βιβλία Σχετικά με την απογοήτευση
Παρόλο που ίσως να μην είναι αμέσως προφανές, τα παιδικά βιβλία σχετικά με τη συστολή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε το θέμα του κοινωνικού άγχους στο παιδί σας. Εάν ανησυχείτε ότι το προσχολικό σας είναι υπερβολικά ντροπαλό, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα από αυτά τα βιβλία μαζί του για να αρχίσετε να μιλάτε για τα συναισθήματά του. Αν και η συστολή στην παιδική ηλικία δεν προβλέπει απαραίτητα κοινωνικό άγχος στην ενηλικίωση, είναι πάντα καλό να έχουμε ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας για τα συναισθήματα με τα παιδιά σας.
Περισσότερο
6 - Τραγούδια Σχετικά με την Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή
Παρόλο που ίσως δεν θέλετε να σας υπενθυμίσουμε τα προβλήματα σας με το κοινωνικό άγχος, μερικές φορές η μουσική έχει τη δύναμη να θεραπεύσει. Ακολουθεί μια λίστα με τραγούδια που έχουν συνδέσμους στο SAD. Κυμαίνονται από μπαλάντες έως σκληρούς βράχους και περιλαμβάνουν τα πάντα.
7 - Αποσπάσματα σχετικά με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή
Τα αποσπάσματα έχουν τη δύναμη να ανυψώνουν και να φέρνουν νόημα στα γεγονότα της καθημερινής ζωής. Ίσως έχετε διαβάσει ένα απόσπασμα που έχετε ταυτιστεί ή που άλλαξε το πώς σκέφτεστε για κάτι. Ακολουθεί μια λίστα με εισαγωγικά για κοινωνικό άγχος και σχετικά θέματα. Ορισμένοι είναι θετικοί και ορισμένοι είναι αρνητικοί. το κοινό θέμα είναι ότι το κοινωνικό άγχος παραμένει ένα πρόβλημα που είναι ευρέως παρεξηγημένο.