Τα βιβλία αυτοβοήθειας των κοινωνικών δεξιοτήτων είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) που θέλουν να βελτιώσουν τη διαπροσωπική τους λειτουργία. Αυτά τα βιβλία καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, όπως τη γλώσσα του σώματος , την αποτελεσματική ομιλία και τις γενικές δεξιότητες των ανθρώπων. Ακριβώς όπως τα βιβλία αυτοβοήθειας για το άγχος, αυτά για διαπροσωπικές δεξιότητες θα πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά.
Σε μια μελέτη του 2008, διαπιστώθηκε ότι τα καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας έχουν παρόμοιες ιδιότητες. Αυτά περιλαμβάνουν την εδραίωση στην επιστήμη (αυτό που αποκαλούμε "τεκμηριωμένο"), ρεαλιστικό σε ό, τι υποσχεθήκατε (δεν πρέπει να υποσχεθεί μια "θεραπεία"), λεπτομερής στην καθοδήγηση που προσφέρεται και να μην παρέχει ανακριβείς ή ψευδείς πληροφορίες (που λέγεται "δεν κάνει κακό").
1 - Πώς να μιλήσετε με κάποιον: 92 μικρά τεχνάσματα για μεγάλη επιτυχία στις σχέσεις
Ο συγγραφέας Leil Lowndes έχει αφιερώσει τη ζωή της στη διδασκαλία της τέχνης της επιτυχημένης επικοινωνίας. Στο πώς να μιλήσετε με καθέναν , προσφέρει 92 στρατηγικές για την επιτυχία στην αντιμετώπιση των ανθρώπων με τρόπο που φυσικά θα προσελκύσει άλλους σε σας.
Οι συμβουλές καλύπτουν θέματα όπως οι πρώτες εντυπώσεις, η μικρή ομιλία , η γλώσσα του σώματος και η αναφορά. Η Lowndes γράφει με ένα διασκεδαστικό και άμεσο τρόπο, δίνοντας ακόμη και τις συμβουλές της λαμπερά ονόματα, έτσι ώστε να τα θυμάστε, όπως το "Rubberneck το δωμάτιο".
2 - PeopleSmart: Ανάπτυξη της προσωπικής σας νοημοσύνης
Το PeopleSmart είναι ένας πρακτικός οδηγός για τη βελτίωση της διαπροσωπικής σας αποτελεσματικότητας τόσο στις επαγγελματικές όσο και στις προσωπικές σχέσεις. Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει ένα σχέδιο τεσσάρων σταδίων για τη βελτίωση οκτώ βασικών διαπροσωπικών δεξιοτήτων χρησιμοποιώντας παραδείγματα, εργαλεία και ασκήσεις.
3 - Πώς να συνδεθείτε άμεσα με οποιονδήποτε
Στο πώς να συνδεθεί αμέσως με οποιονδήποτε , ο Leil Lowndes περιγράφει πώς να αξιοποιήσει τη δύναμη μιας έννοιας γνωστής ως συναισθηματική πρόβλεψη για επιτυχία στις επιχειρηματικές και προσωπικές σχέσεις. Οι τεχνικές που βασίζονται στην έρευνα παρέχονται για να σας βοηθήσουν να κάνετε μια εντύπωση και σεβασμό σε όλες τις περιοχές της ζωής σας.
4 - Μιλώντας συνομιλία
Η συνομιλία από τον Alan Garner προσφέρει συμβουλές για τη βελτίωση των δεξιοτήτων συζήτησης και τη μείωση του κοινωνικού άγχους . Οι συμβουλές καλύπτουν τομείς όπως οι διαφορετικοί τύποι ερωτήσεων που μπορείτε να ζητήσετε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, πώς να ακούσετε καλά και πώς να λάβετε συγχαρητήρια.
5 - Η Τέχνη της Μικρής Συζήτησης
Η Τέχνη της Μικρής Συζήτησης προσφέρει συμβουλές από τον εμπειρογνώμονα επικοινωνίας Debra Fine για την καλύτερη ομιλία. Περιλαμβάνονται στρατηγικές και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αμήχανες σιωπές, να βελτιώσετε την ικανότητα ακρόασης και να αρχίσετε συνομιλίες. Ενώ αυτό το βιβλίο χτυπάει στην εθιμοτυπική επικράτεια, θα είναι ακόμα χρήσιμο για εκείνους που υποφέρουν από κοινωνικό άγχος.
6 - Ανθρώπινες δεξιότητες: Πώς να επιτελέσετε τον εαυτό σας, να ακούσετε άλλους και να επιλύσετε τις συγκρούσεις
Οι δεξιότητες των ανθρώπων από τον Robert Bolton είναι ένα εγχειρίδιο επικοινωνιακών δεξιοτήτων που στοχεύει να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε επιτυχώς στις σχέσεις σας.
Ο συγγραφέας εξετάζει τα 12 πιο κοινά εμπόδια στην επικοινωνία που βλάπτουν τις σχέσεις και πώς να τα ξεπεράσουν. Οι στρατηγικές που προσφέρονται καλύπτουν τομείς όπως δεξιότητες ακρόασης, αυτοπεποίθηση, επίλυση συγκρούσεων και πώς να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά τη σιωπή (ναι, είναι μερικές φορές ένα εργαλείο παρά το αποτέλεσμα του άγχους).
7 - Το οριστικό βιβλίο της γλώσσας του σώματος
Το οριστικό βιβλίο της γλώσσας του σώματος είναι ένας οδηγός για την κατανόηση και την εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τις μη λεκτικές συμπεριφορές επικοινωνίας . Περιλαμβάνονται συμβουλές για το πώς μπορείτε να διαβάσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις του άλλου μέσω της γλώσσας του σώματος και πώς να διασφαλίσετε ότι στέλνετε τα σωστά μηνύματα με τη δική σας γλώσσα του σώματος. Καθώς τα περισσότερα από αυτά που λέτε μεταδίδονται μέσω του σώματός σας και τον τόνο της φωνής, η μάθηση της τέχνης της γλώσσας του σώματος πρέπει να είναι κορυφαία στη λίστα σας όταν εργάζεστε σε διαπροσωπικές δεξιότητες.
8 - Σχέδιο ζωής επιτυχίας Dale Carnegie
Αυτός ο τόμος συνδυάζει δύο από τα πιο επιτυχημένα βιβλία του συγγραφέα κινητοποίησης Dale Carnegie: Πώς να κερδίσετε φίλους και να επηρεάσετε τους ανθρώπους και πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε . Αν πρόκειται να αγοράσετε βιβλία σχετικά με αυτό το θέμα, τα έργα του Carnegie αντέδρασαν στη δοκιμασία του χρόνου και αξίζει να το διαβάσετε.
Πώς να κερδίσετε φίλους και επιρροή Οι άνθρωποι χειρίζονται θέματα όπως η αντιμετώπιση των ανθρώπων, η βελτίωση της ομιλίας και η προσέλκυση φίλων.
Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να διαβάζετε πώς να αποφύγετε τη συναισθηματική αναστάτωση και να μειώσετε την ανησυχία στη ζωή σας. Αν και έχουν γραφτεί πριν από 60 χρόνια, και τα δύο βιβλία εξακολουθούν να ισχύουν σήμερα.
> Πηγή:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, ΕΜ, & Gaudiano, BA (2008). Δημοφιλή βιβλία αυτοβοήθειας για το άγχος, την κατάθλιψη και το τραύμα: Πόσο επιστημονικά γειωμένα και χρήσιμα είναι αυτά; Επαγγελματική Ψυχολογία: Έρευνα και Πρακτική, 39 (5), 537-545.