Το κοινωνικό άγχος είναι ένα κοινό ψυχολογικό πρόβλημα, αλλά δεν είναι καλά κατανοητό από το ευρύ κοινό και ακόμη και από ορισμένους επαγγελματίες.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κοινωνικό άγχος αισθάνονται σαν να κρίνονται και να αξιολογούνται όταν βρίσκονται σε κοινωνικές και επιδόσεις. Αν και γνωρίζουν ότι το άγχος και ο φόβος που αισθάνονται είναι αδικαιολόγητοι, ο έλεγχος ή η αποτροπή του άγχους φαίνεται αδύνατο.
Εάν αντιμετωπίζετε πάντα κοινωνικό άγχος όταν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους, μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο να χαλαρώσετε ποτέ και να είστε εαυτός σας γύρω από άλλους.
Όταν αισθάνεστε όπως όλοι σας κρίνουν, μερικές φορές φαίνεται πιο εύκολο απλά να αποφύγετε κοινωνικές καταστάσεις εντελώς.
Συχνά οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρό κοινωνικό άγχος πιστεύουν ότι είναι οι μόνοι άνθρωποι στον κόσμο με το πρόβλημα και δεν λένε σε κανέναν.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κοινωνική ανησυχία, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε μερικούς από τους μύθους σχετικά με αυτό το είδος φόβου και να λάβετε απόφαση για να λάβετε βοήθεια για το πρόβλημά σας.
Μύθος # 1: Το κοινωνικό άγχος δεν είναι τόσο κοινό
Γεγονός: Το κοινωνικό άγχος αντιμετωπίζεται από τους περισσότερους ανθρώπους σε κάποιο σημείο της ζωής τους.
Είτε κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας που έδωσαν στο γυμνάσιο είτε όταν πήγαινε για πρώτη συνέντευξη εργασίας, όλοι παίρνουν πεταλούδες μια φορά.
Από αυτούς τους ανθρώπους, ορισμένοι θα έχουν μια πιο ακραία μορφή κοινωνικού άγχους.
Μεταξύ 2% και 13% του πληθυσμού πιστεύεται ότι έχει κοινωνικό άγχος στο σημείο ότι θα θεωρηθεί κοινωνική αγχώδης διαταραχή (SAD) .
Μύθος # 2: Κοινωνική ανησυχία αναφέρεται μόνο στους δημόσιους φόβους της ομιλίας
Γεγονός: Το κοινωνικό άγχος αναφέρεται στο άγχος και τον φόβο σε πολλές διαφορετικές κοινωνικές και επιδόσεις καταστάσεις.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν επίσημα γεγονότα, όπως δημόσια ομιλία και εκτέλεση. άτυπη ομιλία και αλληλεπίδραση, όπως η συνάντηση ξένων ή η συμμετοχή σε ένα συμβαλλόμενο μέρος. δύσκολες καταστάσεις, όπως η έκφραση διαφωνίας . και τα καθημερινά γεγονότα, όπως η κατανάλωση μπροστά από τους άλλους.
Το κοινό νήμα μεταξύ καθενός από αυτούς τους παράγοντες είναι ότι υπάρχει το δυναμικό αξιολόγησης.
Μύθος # 3: Κοινωνικό Άγχος Απλά σημαίνει ότι Νιώθεις Νευρικός
Γεγονός: Το κοινωνικό άγχος φέρνει μαζί του μια συλλογή συμπτωμάτων, μόνο μία εκ των οποίων είναι μια αίσθηση νευρικότητας.
Εάν υποφέρετε από κοινωνικό άγχος, θα αντιμετωπίσετε γνωστικά (προβληματικά) προβλήματα, σωματικά (σωματικά) προβλήματα, συμπεριφορικά προβλήματα και συναισθηματικά προβλήματα.
Για παράδειγμα, όταν συναντάς για πρώτη φορά έναν ξένο, μπορεί να σκεφτείς τον εαυτό σου:
"Πρέπει να μπορεί να πει ότι είμαι φτωχός συνομιλητής".
Τα χέρια σας μπορεί να αρχίσουν να ταρακουνίζουν, μπορεί να αισθανθείτε σαν να ξεφύγετε από την κατάσταση και ακόμη και να αισθάνεστε απελπισμένοι για πάντα καλά κοινωνικά.
Μύθος # 4: Κοινωνικό άγχος και συστολή είναι τα ίδια πράγματα
Γεγονός: Αν και το κοινωνικό άγχος και η συστολή είναι πολύ παρόμοια, δεν είναι το ίδιο.
Το κοινωνικό άγχος περιλαμβάνει συναισθήματα φόβου για κοινωνικές καταστάσεις ή καταστάσεις απόδοσης, αλλά δεν συνεπάγεται πάντοτε την αποφυγή ή την απομάκρυνση από αυτές τις καταστάσεις.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται πολύ εξερχόμενοι, αλλά στο εσωτερικό τους, είναι τρομερά ανήσυχοι και απλά πολύ καλοί στο να κρύβουν τα συναισθήματά τους.
Αντίθετα, όσοι είναι ντροπαλοί τείνουν να αποσύρονται ή να αποφεύγουν την κοινωνική επαφή λόγω αισθήσεων κοινωνικής ανησυχίας. Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί αντιμετωπίζουν πάντα κοινωνικό άγχος, αλλά εκείνοι με κοινωνικό άγχος μπορεί να μην πάντοτε ντροπαλός.
Μύθος # 5: Κοινωνικό άγχος είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να μάθετε να ζήσετε με
Γεγονός: Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια τέτοια τρομερή κοινωνική ανησυχία σε καθημερινή βάση ότι δεν μπορούν να δουλέψουν ή ακόμη και να φύγουν από το σπίτι.
Άλλοι λειτουργούν καλά γενικά αλλά έχουν ένα συγκεκριμένο φόβο που παρεμποδίζει την επίτευξη στόχων, όπως ο φόβος της δημόσιας ομιλίας.
Καμία κατάσταση δεν είναι απελπιστική ή κάτι που πρέπει να "ζουν με". Με την αποτελεσματική θεραπεία όπως η φαρμακευτική αγωγή ή η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία , ο καθένας έχει τη δυνατότητα να ζήσει τη ζωή χωρίς κοινωνικούς φόβους.
> Πηγή:
Ινστιτούτο Κοινωνικής Ανησυχίας. Τι είναι το Κοινωνικό Άγχος; https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety