Μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ των επιπέδων διέγερσης και της απόδοσης
Ο νόμος Yerkes-Dodson υποδηλώνει ότι τα αυξημένα επίπεδα διέγερσης μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς λειτουργεί αυτό και γιατί μερικές φορές λίγο άγχος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να εκτελέσετε το καλύτερό σας.
Η σχέση μεταξύ της διέγερσης και της απόδοσης
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι παίζετε καλύτερα όταν είστε λίγο νευρικοί; Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε καλύτερα σε ένα αθλητικό γεγονός εάν είστε ενθουσιασμένοι με τη συμμετοχή ή κάνετε καλύτερα σε μια εξέταση αν είστε κάπως ανήσυχοι για το σκορ σας.
Στην ψυχολογία, αυτή η σχέση μεταξύ των επιπέδων διέγερσης και της απόδοσης είναι γνωστή ως ο νόμος Yerkes-Dodson. Τι αντίκτυπο μπορεί να έχει αυτό για τη συμπεριφορά και τις επιδόσεις μας;
Πώς λειτουργεί ο νόμος Yerkes-Dodson;
Ο νόμος Yerkes-Dodson υποδηλώνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ απόδοσης και διέγερσης. Η αυξημένη διέγερση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης, αλλά μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο. Στο σημείο που η διέγερση γίνεται υπερβολική, η απόδοση μειώνεται.
Ο νόμος περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1908 από τους ψυχολόγους Robert Yerkes και John Dillingham Dodson. Ανακάλυψαν ότι οι ήπιες ηλεκτρικές διαταραχές θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να παρακινηθούν οι αρουραίοι να ολοκληρώσουν έναν λαβύρινθο, αλλά όταν οι ηλεκτρικοί σοκ έγιναν πολύ ισχυροί, οι αρουραίοι θα έτρεχαν σε τυχαίες κατευθύνσεις για να ξεφύγουν. Το πείραμα κατέδειξε ότι η αύξηση των επιπέδων στρες και διέγερσης θα μπορούσε να βοηθήσει στην εστίαση των κινήτρων και της προσοχής στο συγκεκριμένο έργο, αλλά μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο.
Το άγχος που αντιμετωπίζετε πριν από μια εξέταση είναι ένα παράδειγμα του πώς λειτουργεί το νόμο Yerkes-Dodson. Το βέλτιστο επίπεδο στρες μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη δοκιμή και να θυμηθείτε τις πληροφορίες που μελετήσατε. το υπερβολικό άγχος της δοκιμής μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και να δυσκολεύεστε να θυμάστε τις σωστές απαντήσεις.
Η αθλητική παράσταση προσφέρει ένα ακόμη σπουδαίο παράδειγμα του νόμου Yerkes-Dodson. Όταν ένας παίκτης είναι έτοιμος να κάνει μια σημαντική κίνηση, όπως κάνοντας ένα καλάθι κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού μπάσκετ, ένα ιδανικό επίπεδο διέγερσης μπορεί να οξύνει την απόδοσή του και να του δώσει τη δυνατότητα να κάνει τη βολή. Όταν ένας παίκτης παίρνει υπερβολικά άγχος, μπορεί να «πνίξει» και να χάσει το σουτ.
Παρατηρήσεις Σχετικά με το νόμο Yerkes-Dodson
Λοιπόν, πώς καθορίζετε ποια επίπεδα διέγερσης είναι ιδανικά; Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτό μπορεί να διαφέρει από το ένα καθήκον στο επόμενο. Η έρευνα έχει βρει, για παράδειγμα, ότι τα επίπεδα επιδόσεων μειώνονται νωρίτερα για πολύπλοκα καθήκοντα παρά για απλά καθήκοντα ακόμα και με τα ίδια επίπεδα διέγερσης. Τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Εάν εκτελείτε ένα σχετικά απλό καθήκον, είστε σε θέση να ασχοληθείτε με ένα πολύ μεγαλύτερο εύρος βαθμών διέγερσης. Οι εργασίες νοικοκυριού, όπως η πλύση ή η φόρτωση στο πλυντήριο πιάτων, είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστούν από πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά επίπεδα διέγερσης.
Εάν κάνατε ένα πολύ πιο περίπλοκο έργο, όπως η εργασία σε ένα χαρτί για μια τάξη ή η απομνημόνευση δύσκολων πληροφοριών, η απόδοσή σας θα επηρεαζόταν πολύ περισσότερο από τα χαμηλά και υψηλά επίπεδα διέγερσης. Εάν τα επίπεδα διέγερσής σας είναι πολύ χαμηλά, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να παρασύρεται μακριά ή ακόμα και να κοιμάται πριν μπορέσετε να ξεκινήσετε την αποστολή.
Τα επίπεδα διέγερσης που είναι υπερβολικά υψηλά θα μπορούσαν να είναι εξίσου προβληματικά, καθιστώντας δύσκολη την επικέντρωση στις πληροφορίες αρκετά για να ολοκληρώσουν το έργο.
Η υπερβολική και πολύ μικρή διέγερση μπορεί επίσης να έχει επίδραση σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών επιδόσεων. Ενώ ένας παίκτης μπάσκετ ή παίκτης του μπέιζμπολ μπορεί να χρειαστεί να ελέγξει την υπερβολική διέγερση για να επικεντρωθεί στην επιτυχημένη εκτέλεση σύνθετων βολών ή βημάτων, ένας σπρίντερ μπορεί να βασιστεί σε υψηλά επίπεδα διέγερσης για να παρακινήσει την κορυφαία απόδοση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο τύπος της εργασίας και η πολυπλοκότητα του έργου παίζουν ρόλο στον προσδιορισμό των βέλτιστων επιπέδων διέγερσης.
Πηγές
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Εισαγωγή στην ψυχολογία. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, Ν. (2000). Θεμελιώσεις Ψυχολογίας, 3η έκδοση. Λονδίνο: Thomson Learning.