Γνωρίζοντας πώς να παίρνετε καλές αποφάσεις - όπως τι να φορέσετε σε μια συνέντευξη εργασίας ή πώς να επενδύσετε τα χρήματά σας - θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Και η ικανότητά σας να λαμβάνετε έγκαιρα αυτές τις αποφάσεις και να αισθάνεστε σίγουροι για τις ικανότητες λήψης αποφάσεων σας μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και ταλαιπωρία.
Ευτυχώς, όλοι μπορούν να λάβουν μέτρα για να γίνουν καλύτεροι φορείς λήψης αποφάσεων. Εάν θέλετε να γίνετε καλύτερος υπεύθυνος λήψης αποφάσεων, ενσωματώστε αυτές τις εννέα καθημερινές συνήθειες στη ζωή σας.
1 - Λάβετε υπόψη σας την υπερφίασμα σας
Η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί εύκολα να κάνει την κρίση σας να πάει στραβά. Οι μελέτες δείχνουν με συνέπεια ότι οι άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν την απόδοσή τους καθώς και την ακρίβεια των γνώσεών τους. Ίσως είστε 90 τοις εκατό σίγουρος ότι ξέρετε πού είναι το γραφείο που επισκέπτεστε. Ή ίσως είστε 80% σίγουροι ότι μπορείτε να πείσετε το αφεντικό σας για να σας δώσει μια προώθηση.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξετάσετε το επίπεδο εμπιστοσύνης σας όσον αφορά τη διαχείριση του χρόνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι υπερεκτιμούν πόσο μπορούν να επιτύχουν σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Πιστεύετε ότι θα σας πάρει μόνο μία ώρα για να ολοκληρώσετε την αναφορά; Προβλέπετε ότι θα μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας σε απευθείας σύνδεση σε 30 λεπτά; Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε υπερβολική αυτοπεποίθηση στις προβλέψεις σας.
Πάρτε χρόνο κάθε μέρα για να εκτιμήσετε την πιθανότητα ότι θα είστε επιτυχείς. Στη συνέχεια, στο τέλος της ημέρας, ελέγξτε τις εκτιμήσεις σας. Ήταν τόσο ακριβής όσο νόμιζες;
Οι υπεύθυνοι λήψης αποφάσεων αναγνωρίζουν τομείς της ζωής τους όπου η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Στη συνέχεια, προσαρμόζουν ανάλογα τη σκέψη και τη συμπεριφορά τους.
2 - Προσδιορίστε τους κινδύνους που παίρνετε
Η εξοικείωση γεννά άνεση. Και υπάρχει μια καλή πιθανότητα να κάνετε κάποιες φτωχές αποφάσεις μόνο και μόνο επειδή έχετε εξοικειωθεί με τις συνήθειες σας και δεν σκέφτεστε τον κίνδυνο που αντιμετωπίζετε ή την βλάβη που προκαλείτε.
Για παράδειγμα, μπορεί να επιταχύνετε το δρόμο σας να εργάζεστε καθημερινά. Κάθε φορά που φτάνετε με ασφάλεια χωρίς εισιτήριο επιτάχυνσης, γίνεστε λίγο πιο άνετα με την οδήγηση γρήγορα. Αλλά σαφώς, θέτετε σε κίνδυνο την ασφάλειά σας και αναλαμβάνετε νομικό κίνδυνο.
Ή, ίσως τρώτε γρήγορα φαγητό για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα. Δεδομένου ότι δεν πάσχετε από οποιαδήποτε άμεση σημάδια κακής υγείας, ίσως να μην το δείτε ως πρόβλημα. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχετε βάρος ή να αντιμετωπίσετε άλλα προβλήματα υγείας ως συνέπεια.
Προσδιορίστε τις καθημερινές σας συνήθειες που έχουν γίνει συνηθισμένες. Αυτά είναι πράγματα που απαιτούν λίγη σκέψη από την πλευρά σας επειδή είναι αυτόματα. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε ποιες αποφάσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς ή ανθυγιεινές και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την ανάπτυξη υγιεινότερων καθημερινών συνηθειών.
3 - Πλαίσιο τα προβλήματά σας με διαφορετικό τρόπο
Ο τρόπος με τον οποίο δημιουργείτε μια ερώτηση ή ένα πρόβλημα παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο θα απαντήσετε και πώς θα αντιληφθείτε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
Φανταστείτε δύο χειρουργούς. Ένας χειρουργός λέει στους ασθενείς του: "Ενενήντα τοις εκατό των ανθρώπων που υποβάλλονται σε αυτή τη διαδικασία ζουν." Ο άλλος χειρουργός λέει: "Το 10% των ανθρώπων που υποβάλλονται σε αυτή τη διαδικασία πεθαίνουν." Τα γεγονότα είναι τα ίδια. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που ακούν "το 10 τοις εκατό των ανθρώπων πεθαίνουν" αντιλαμβάνονται ότι ο κίνδυνος τους είναι πολύ μεγαλύτερος.
Έτσι όταν αντιμετωπίζετε μια απόφαση, πλαισιώνετε το θέμα με διαφορετικό τρόπο. Αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε εάν η μικρή αλλαγή στη διατύπωση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε το πρόβλημα.
4 - Να είστε πρόθυμοι να κοιμηθείτε σε αυτό
Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη επιλογή , όπως το εάν θα μετακινηθείτε σε μια νέα πόλη ή θα αλλάξετε τη σταδιοδρομία σας, ίσως να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ή τους πιθανούς κινδύνους και τις ανταμοιβές.
Και ενώ η επιστήμη δείχνει ότι υπάρχει πολλή αξία στο να σκεφτόμαστε τις επιλογές σας, η υπερβολή των επιλογών σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα πρόβλημα. Η ζύγιση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων για πολύ καιρό μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άγχους σας στο σημείο που παλεύετε να λάβετε μια απόφαση.
Οι μελέτες δείχνουν ότι είναι πολύ χρήσιμο να αφήσουμε μια ιδέα να «επωαστεί». Η μη συνειδητή σκέψη είναι εκπληκτικά έξυπνη. Επομένως, σκεφτείτε να κοιμάστε για ένα πρόβλημα. Εναλλακτικά, πάρτε μέρος σε μια δραστηριότητα που σας απομακρύνει ένα πρόβλημα. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να εργαστεί μέσα από τα πράγματα στο παρασκήνιο και πιθανότατα να αναπτύξετε σαφείς απαντήσεις.
5 - Αφήστε χρόνο για να αντανακλούν τα λάθη σας
Είτε εγκαταλείπετε το σπίτι χωρίς ομπρέλα και βρήκατε το δρόμο για εργασία, είτε εσύ χτύπησα τον προϋπολογισμό σας επειδή δεν μπορούσατε να αντισταθείτε σε μια αγορά ώθησης, αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τα λάθη σας.
Κάντε την καθημερινή συνήθεια να αναθεωρείτε τις επιλογές που κάνατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όταν οι αποφάσεις σας δεν αποδειχθούν καλά, αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά. Ψάξτε για τα μαθήματα που μπορείτε να κερδίσετε από κάθε λάθος που κάνετε.
Απλά σιγουρευτείτε ότι δεν εστιάζεστε στα λάθη σας για πολύ καιρό. Η ανανέωση των σφαλμάτων σας ξανά και ξανά δεν είναι καλή για την ψυχική σας υγεία . Κρατήστε τον προβληματισμό σας χρόνο ευαίσθητο-ίσως 10 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα αύριο.
6 - Αναγνώριση των συντομεύσεων σας
Παρόλο που μπορεί να είναι λίγο άβολο να παραδεχτείτε, είστε προκατειλημμένοι με διάφορους τρόπους. Είναι αδύνατο να είμαστε εντελώς αντικειμενικοί.
Στην πραγματικότητα, το μυαλό σας έχει δημιουργήσει πνευματικές συντομεύσεις - που αναφέρονται ως ευεργέτες - που σας βοηθούν να λαμβάνετε αποφάσεις πιο γρήγορα. Και ενώ αυτές οι διανοητικές συντομεύσεις σας κρατούν μακριά από το να εργάζεστε για ώρες πάνω από κάθε μικρή επιλογή που κάνετε, μπορούν επίσης να σας οδηγήσουν λάθος.
Η διαθεσιμότητα ευρετικών , για παράδειγμα, προϋποθέτει τη λήψη αποφάσεων σε παραδείγματα και πληροφορίες που έρχονται αμέσως στο νου. Επομένως, αν παρακολουθήσετε συχνές ειδήσεις που παρουσιάζουν πυρκαγιές κατοικιών, είναι πιθανό να υπερεκτιμήσετε τον κίνδυνο βίαιης πυρκαγιάς στο σπίτι. Ή αν έχετε καταναλώσει πρόσφατα πολλές ειδήσεις σχετικά με τα αεροπλάνα, ίσως να πιστεύετε ότι οι πιθανότητές σας να πεθάνετε σε αεροπορικό δυστύχημα είναι υψηλότερες από μια σύγκρουση αυτοκινήτων (αν και οι στατιστικές δείχνουν διαφορετικά).
Κάντε την καθημερινή συνήθεια να εξετάζετε τις συναισθηματικές συντομεύσεις που οδηγούν σε κακές αποφάσεις . Αναγνωρίστε τις λανθασμένες υποθέσεις που μπορεί να κάνετε σχετικά με τους ανθρώπους ή τα γεγονότα και ενδέχεται να είστε λίγο πιο αντικειμενικοί.
7 - Εξετάστε το αντίθετο
Μόλις αποφασίσετε ότι κάτι είναι αληθινό, πιθανόν να προσκολληθείτε σε αυτή την πεποίθηση. Είναι μια ψυχολογική αρχή γνωστή ως επιμονή πεποίθησης. Χρειάζονται πιο συναρπαστικά αποδεικτικά στοιχεία για να αλλάξετε μια πίστη από ό, τι έκανε για να το δημιουργήσετε και υπάρχει μια καλή ευκαιρία να έχετε αναπτύξει κάποιες πεποιθήσεις που δεν σας εξυπηρετούν καλά.
Για παράδειγμα, μπορεί να υποθέσετε ότι είστε κακός δημόσιος ομιλητής, οπότε αποφεύγετε να μιλάτε στις συναντήσεις. Ή ίσως να πιστεύετε ότι είστε κακοί στις σχέσεις, οπότε σταματάτε να πηγαίνετε σε ημερομηνίες. Έχετε επίσης αναπτύξει πεποιθήσεις σχετικά με ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Ίσως πιστεύετε, "Οι άνθρωποι που εργάζονται πολύ είναι ναρκισσιστές ", ή "Οι πλούσιοι άνθρωποι είναι κακοί."
Αυτές οι πεποιθήσεις που υποθέτετε είναι πάντα αληθινές ή 100 τοις εκατό ακριβείς μπορεί να σας οδηγήσει σε παραπάτημα. Ο καλύτερος τρόπος να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις σας είναι να υποστηρίξετε το αντίθετο.
Αν είστε πεπεισμένοι ότι δεν πρέπει να μιλήσετε σε μια συνάντηση, υποστηρίξτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει. Ή, εάν είστε πεπεισμένοι ότι οι πλούσιοι άνθρωποι είναι κακοί, καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους οι πλούσιοι άνθρωποι μπορεί να είναι ευγενικοί ή χρήσιμοι.
Λαμβάνοντας υπόψη το αντίθετο, θα βοηθήσετε να καταρρεύσετε τις μη χρήσιμες πεποιθήσεις, ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε καταστάσεις σε ένα άλλο φως και να αποφασίσετε να ενεργήσετε διαφορετικά.
8 - Ετικέτα τα συναισθήματά σας
Οι άνθρωποι συχνά έχουν περισσότερες τάσεις να λένε τα πράγματα όπως «Έχω πεταλούδες στο στομάχι μου» ή «Είχα ένα κομμάτι στο λαιμό μου», αντί να χρησιμοποιήσω αίσθηση λέξεων, λυπημένες ή νευρικές, για να περιγράψω τη συναισθηματική τους κατάσταση. Πολλοί ενήλικες δεν είναι άνετοι μιλώντας για τα συναισθήματά τους. Αλλά η επισήμανση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι το κλειδί για την λήψη καλύτερων αποφάσεων.
Τα συναισθήματά σας διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στις επιλογές που κάνετε. Οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι το άγχος κάνει τους ανθρώπους να παίζουν ασφαλές. Και το άγχος εξαπλώνεται από μια περιοχή της ζωής κάποιου στο άλλο. Έτσι, αν είστε νευρικοί σχετικά με την αίτηση υποθήκης που μόλις καταθέσατε, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσετε κάποιον έξω σε μια ημερομηνία, επειδή θα νομίζετε ότι ακούγεται πολύ επικίνδυνο.
Ενθουσιασμός, από την άλλη πλευρά, μπορεί να σας κάνει να υπερεκτιμάτε τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Ακόμα κι αν υπάρχει μικρή πιθανότητα να πετύχετε, ίσως είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε μεγάλο κίνδυνο εάν είστε ενθουσιασμένοι με τις πιθανές αποδόσεις (αυτό συμβαίνει συχνά με τα τυχερά παιχνίδια).
Κάντε την καθημερινή συνήθεια να επισημάνετε τα συναισθήματά σας. Σημειώστε αν αισθάνεστε λυπημένος, θυμωμένος, αμήχανος, ανήσυχος ή απογοητευμένος. Στη συνέχεια, πάρτε ένα λεπτό για να εξετάσετε πώς αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επηρεάζουν τις αποφάσεις σας.
9 - Μιλήστε στον εαυτό σας σαν ένας έμπιστος φίλος
Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη επιλογή, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι θα έλεγα σε έναν φίλο που είχε αυτό το πρόβλημα;" Θα βρείτε πιθανόν ότι η απάντηση έρχεται σε σας πιο εύκολα όταν φανταστείτε τον εαυτό σας προσφέροντας σοφία σε κάποιον άλλο.
Το να μιλάς στον εαυτό σου σαν ένας αξιόπιστος φίλος παίρνει μερικά από τα συναισθήματα από την εξίσωση. Θα σας βοηθήσει να κερδίσετε κάποια απόσταση από την απόφαση και θα σας δώσω μια ευκαιρία να είμαι λίγο πιο αντικειμενικός.
Θα σας βοηθήσει επίσης να είστε λίγο πιο ευγενικός στον εαυτό σας. Παρόλο που μπορεί να πει κανείς αρνητικά πράγματα στον εαυτό σας όπως "Αυτό δεν θα λειτουργήσει ποτέ. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστό, "υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην το πείτε στον φίλο σας. Ίσως θα πείτε κάτι περισσότερο σαν, "Έχετε αυτό. Ξέρω ότι μπορείτε να το κάνετε ", αν μιλούσατε με έναν φίλο.
Η ανάπτυξη ενός φιλότερου εσωτερικού διαλόγου απαιτεί πρακτική. Αλλά όταν κάνετε την αυτοσυγκέντρωση μια καθημερινή συνήθεια, οι δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων θα βελτιωθούν.
> Πηγές:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Εφέ πλαισιώσεως και η ευριστική ενίσχυση. Οικονομικά γράμματα . 2017, 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Εκτίμηση της σχέσης μεταξύ δεξιοτήτων και υπερφόρτωσης. Journal of Behavioral and Experimental Economics . 2017, 68: 18-24.
> Guenther CL, MD Alicke. Όταν πληρώνει για να επιμείνουμε λιγότερο: Αυτοεκτίμηση και επιμονή πεποίθησης. Εφημερίδα της πειραματικής κοινωνικής ψυχολογίας . 2008 · 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Λαϊκές διαισθήσεις σχετικά με την διαισθητική διορατικότητα και την έξυπνη επιλογή. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας . 2010, 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Ψυχολογία . Νέα Υόρκη: αξίζει? 2007.