Τα συναισθήματα φαίνεται να κυβερνούν την καθημερινότητά μας. Δημιουργούμε αποφάσεις βάσει του εάν είμαστε ευτυχείς, θυμωμένοι, λυπημένοι, βαρεμένοι ή απογοητευμένοι. Επιλέγουμε δραστηριότητες και χόμπι με βάση τα συναισθήματα που υποκινούν.
Τι ακριβώς είναι ένα συναίσθημα;
Σύμφωνα με το βιβλίο, "Ανακαλύπτοντας Ψυχολογία", "Ένα συναίσθημα είναι μια περίπλοκη ψυχολογική κατάσταση που περιλαμβάνει τρία διαφορετικά συστατικά: μια υποκειμενική εμπειρία, μια φυσιολογική απάντηση και μια συμπεριφορική ή εκφραστική ανταπόκριση".
Εκτός από την ακριβή κατανόηση των συναισθημάτων, οι ερευνητές προσπάθησαν επίσης να εντοπίσουν και να ταξινομήσουν τους διαφορετικούς τύπους συναισθημάτων. Το 1972, ο ψυχολόγος Paul Eckman πρότεινε ότι υπάρχουν έξι βασικά συναισθήματα που είναι καθολικά σε όλους τους ανθρώπινους πολιτισμούς: φόβος, αηδία, θυμός, έκπληξη, ευτυχία και θλίψη. Το 1999 επέκτεινε αυτόν τον κατάλογο για να συμπεριλάβει μια σειρά από άλλα βασικά συναισθήματα, όπως αμηχανία, ενθουσιασμό, περιφρόνηση, ντροπή, υπερηφάνεια, ικανοποίηση και διασκέδαση.
Κατά τη δεκαετία του 1980, ο Robert Plutchik εισήγαγε ένα άλλο σύστημα ταξινόμησης συγκίνησης γνωστό ως "τροχός των συναισθημάτων". Αυτό το μοντέλο έδειξε πόσο διαφορετικά συναισθήματα μπορούν να συνδυαστούν ή να αναμειχθούν μαζί, πολύ τον τρόπο που ένας καλλιτέχνης συνδυάζει πρωταρχικά χρώματα για να δημιουργήσει άλλα χρώματα. Ο Plutchik πρότεινε ότι υπάρχουν 8 κύριες συναισθηματικές διαστάσεις: η ευτυχία εναντίον της θλίψης, ο θυμός εναντίον του φόβου, η εμπιστοσύνη εναντίον της αηδιασμού και η έκπληξη έναντι της πρόβλεψης.
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν στη συνέχεια να συνδυαστούν με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η ευτυχία και η πρόβλεψη μπορεί να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν ενθουσιασμό.
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τι συναισθήματα είναι, ας επικεντρωθούμε στα τρία βασικά στοιχεία τους.
Η υποκειμενική εμπειρία
Ενώ οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν ορισμένα βασικά καθολικά συναισθήματα που βιώνουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ανεξάρτητα από το υπόβαθρο ή τον πολιτισμό τους, οι ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι το συναίσθημα μπορεί να είναι πολύ υποκειμενικό.
Ενώ μπορούμε να έχουμε ευρείες ετικέτες για ορισμένα συναισθήματα όπως "θυμωμένος", "λυπημένος" ή "ευτυχισμένος", η δική σας μοναδική εμπειρία από αυτά τα συναισθήματα είναι μάλλον πολύ πιο πολυδιάστατη. Εξετάστε το θυμό. Είναι όλο το θυμό το ίδιο; Η δική σας εμπειρία μπορεί να κυμαίνεται από την ήπια ενόχληση έως την οργή οργής.
Επιπλέον, δεν αντιμετωπίζουμε πάντα καθαρές μορφές κάθε συναισθήματος. Τα μικτά συναισθήματα πάνω από διαφορετικά γεγονότα ή καταστάσεις στη ζωή μας είναι κοινά. Όταν αντιμετωπίζετε την εκκίνηση μιας νέας δουλειάς, μπορεί να νιώσετε τόσο ενθουσιασμένοι και νευρικοί. Η παντρεμένη ή το παιδί μπορεί να χαρακτηρίζεται από μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων που κυμαίνονται από τη χαρά έως το άγχος. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να συμβούν ταυτόχρονα, ή ίσως να τα αισθανθείτε το ένα μετά το άλλο.
Η Φυσιολογική Ανταπόκριση
Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ το στομαχικό σας κτύπημα από το άγχος ή η καρδιά σας πνοή από φόβο, τότε συνειδητοποιείτε ότι τα συναισθήματα προκαλούν επίσης ισχυρές φυσιολογικές αντιδράσεις. (Ή, όπως συμβαίνει στη θεωρία του συναισθήματος Cannon-Bard , αισθανόμαστε συναισθήματα και βιώνουμε φυσιολογικές αντιδράσεις ταυτόχρονα.) Πολλές από τις φυσικές αντιδράσεις που συναντάτε κατά τη διάρκεια ενός συναισθήματος, όπως οι παλάμες εφίδρωσης, ο καρδιακός παλμός ή η ταχεία αναπνοή, ελέγχονται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, έναν κλάδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος .
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ελέγχει τις ακούσιες αποκρίσεις του σώματος, όπως η ροή του αίματος και η πέψη. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι επιφορτισμένο με τον έλεγχο των αντιδράσεων του αγώνα ή της πτήσης . Όταν αντιμετωπίζετε μια απειλή, αυτές οι απαντήσεις προετοιμάζουν αυτόματα το σώμα σας για να ξεφύγει από τον κίνδυνο ή να αντιμετωπίσει την απειλή επικεφαλής.
Ενώ οι πρώιμες μελέτες της φυσιολογίας του συναισθήματος τείνουν να επικεντρωθούν σε αυτές τις αυτόνομες απαντήσεις, πιο πρόσφατη έρευνα έχει στοχεύσει στον ρόλο του εγκεφάλου στα συναισθήματα. Οι εγκεφαλικές ανιχνεύσεις έχουν δείξει ότι η αμυγδαλή, μέρος του σωματικού συστήματος, παίζει σημαντικό ρόλο κυρίως στο συναίσθημα και στο φόβο.
Η ίδια η αμυγδαλή είναι μια μικροσκοπική αμυγδαλωτή δομή που έχει συνδεθεί με κίνητρα όπως η πείνα και η δίψα καθώς και η μνήμη και το συναίσθημα. Οι ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει την απεικόνιση του εγκεφάλου για να δείξουν ότι όταν οι άνθρωποι παρουσιάζονται απειλητικές εικόνες, η αμυγδαλή ενεργοποιείται. Η βλάβη στην αμυγδαλή έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την ανταπόκριση του φόβου.
Η συμπεριφορική ανταπόκριση
Η τελική συνιστώσα είναι ίσως μία από τις πιο εξοικειωμένες με την πραγματική έκφραση συναισθημάτων. Ξοδεύουμε ένα σημαντικό χρονικό διάστημα ερμηνεύοντας τις συναισθηματικές εκφράσεις των ανθρώπων γύρω μας. Η ικανότητά μας να κατανοούμε με ακρίβεια αυτές τις εκφράσεις συνδέεται με αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν συναισθηματική νοημοσύνη και αυτές οι εκφράσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική γλώσσα του σώματός μας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι πολλές εκφράσεις είναι καθολικές, όπως ένα χαμόγελο που δείχνει την ευτυχία ή την ευχαρίστηση ή ένα συνοφρύωμα που δείχνει θλίψη ή δυσαρέσκεια. Οι πολιτιστικοί κανόνες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο εκφράζουμε και ερμηνεύουμε τα συναισθήματα. Στην Ιαπωνία, για παράδειγμα, οι άνθρωποι τείνουν να αποκρύπτουν τις επιδείξεις φόβου ή αηδιασμού όταν είναι παρόντες οι αρχές.
Συναισθήματα εναντίον διάθεσης
Στην καθημερινή γλώσσα, οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τους όρους "συναισθήματα" και "διαθέσεις" εναλλακτικά, αλλά οι ψυχολόγοι κάνουν πραγματικά διακρίσεις μεταξύ των δύο. Πώς διαφέρουν; Ένα συναίσθημα είναι συνήθως αρκετά βραχύβια, αλλά έντονο. Τα συναισθήματα είναι επίσης πιθανό να έχουν μια σαφή και αναγνωρίσιμη αιτία. Για παράδειγμα, αφού διαφωνείτε με έναν φίλο για την πολιτική, μπορεί να αισθανθείτε θυμωμένος για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Μια διάθεση, από την άλλη πλευρά, είναι συνήθως πολύ πιο ήπια από ένα συναίσθημα, αλλά πιο μακροχρόνια. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η συγκεκριμένη αιτία μιας διάθεσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ζοφερή για αρκετές ημέρες χωρίς σαφή και αναγνωρίσιμο λόγο.
> Πηγές:
> Ekman, Ρ. (1999). Βασικά συναισθήματα, στο Dalgleish, T; Power, M, Handbook of Cognition και Emotion. Sussex, Ηνωμένο Βασίλειο: John Wiley & Sons.
> Hockenbury, DH & Hockenbury, SE (2007). Ανακαλύπτοντας την ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Worth Publishers.
> Plutchik, R. (1980). Emotion: Θεωρία, έρευνα και εμπειρία: Vol. 1. Θεωρίες συναισθημάτων 1 . Νέα Υόρκη: Academic Press.