Εποχιακά συναισθηματικά προβλήματα

Ενώ προσπαθούμε να κάνουμε την εποχή φωτεινή με το κόψιμο των δέντρων και με το φωτισμό των κεριών, έξω γίνεται όλο και πιο σκοτεινό και σκοτεινότερο. Στο χειμερινό ηλιοστάσιο (21-22 Δεκεμβρίου), το φως της ημέρας στο βόρειο ημισφαίριο είναι το συντομότερο και πιο αμβλύνο του έτους. Οι επόμενοι μήνες θα παραμείνουν σκοτεινιά ακόμη και όταν το φως της ημέρας αρχίσει να αυξάνεται. Το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα προφανές για τους ανθρώπους που ξυπνούν πριν από την ανατολή το χειμώνα και αφήνουν εργασία μετά το ηλιοβασίλεμα.

Παρόλο που η ελαφριά στέρηση και ο καιρός του χειμώνα μπορεί να προκαλέσουν μεγάλες δυσκολίες, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι των οποίων οι καταγγελίες πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη από τις οικογένειές τους, τους συναδέλφους τους, τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και, πράγματι, οι ίδιοι.

Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από μια βιολογικά βασισμένη κατάθλιψη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν και αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καλά ή ακόμα και "καλύτερα από το κανονικό" κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία.

Εκτός από την καταθλιπτική διάθεση, η εποχική συναισθηματική διαταραχή προκαλεί συχνά απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης στις καθημερινές δραστηριότητες που συνήθως ικανοποιούν, όπως η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ή η ακρόαση μουσικής. Άλλα κοινά προβλήματα είναι η σημαντική μείωση της παραγωγικότητας της εργασίας και της απόσυρσης από τους φίλους και την οικογένεια που είναι δύσκολο να εξηγηθούν ή να δικαιολογηθούν.

Συμπτώματα του SAD

Μερικά από τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής είναι φυσικά. Η όρεξη συχνά αλλάζει σε έντονη αντίθεση με την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ανεξέλεγκτες επιθυμίες για γλυκά και αμυλώδη τρόφιμα όπως μπισκότα, σοκολάτα, ζυμαρικά και ψωμί, τα οποία τα αναγκάζουν να βάλουν λίγα λίρες. Η δίαιτα δεν φαίνεται να τίθεται υπό αμφισβήτηση. Ορισμένοι παρατηρούν σημαντικές αλλαγές στην ανάγκη τους για ύπνο ή την ικανότητά τους να κοιμούνται κανονικές ώρες. Μπορεί να γίνει δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί εγκαίρως για εργασία ή σχολείο και η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένει ανεξάρτητα από το πόσο ύπνο γίνεται το βράδυ.

Πράγματι, οι άνθρωποι που κοιμούνται πιο συχνά αναφέρουν επίσης την πιο κόπωση. ο μακρύς ύπνος δεν είναι απλά αποκαταστατικός.

Καθώς οι ημέρες αυξάνονται βραχύτερα το φθινόπωρο, είναι τα φυσικά συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής - όρεξης, ύπνου και κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας - που είναι συνήθως τα πρώτα που πρέπει να παρατηρηθούν. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης εντείνονται στη συνέχεια (τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο είναι συνήθως χειρότερα) και μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικά καταστροφικά, αδικαιολόγητα συναισθήματα αστάθειας ή ενοχής, απώλειας συγκέντρωσης, ανικανότητας λήψης αποφάσεων και ακόμη και σκέψεων για θάνατο.

Είναι ενδιαφέρον να παρατηρήσουμε ότι τα άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να είναι πιο τυχερά από άλλα άτομα των οποίων η κατάθλιψη έρχεται και πηγαίνει απρόβλεπτα. Πράγματι, πολλοί έχουν μια μακρά, γενναία ιστορία των δεινών μέχρι την άνοιξη, γνωρίζοντας ότι το πρόβλημα δεν θα επιμείνει. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντισταθούν στην αναζήτηση κλινικής καθοδήγησης από έναν επαγγελματία, με την ψευδαίσθηση ότι το πρόβλημα είναι μόνο προσωρινό. Άλλοι μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι οι χειμώνες είναι χειρότεροι, αλλά δεν γνωρίζουν εάν και πότε τα συμπτώματά τους θα είναι κλινικά σημαντικά. Πράγματι, πολύ περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από χειμερινές υποχωρήσεις, μια ήπια εκδοχή της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής, παρά από την πλήρη διαταραχή με μεγάλη κατάθλιψη. Αλλά ακόμη και με την επιβράδυνση, οι χειμερινοί μήνες προκαλούν την ποιότητα ζωής και το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί εποικοδομητικά και να ανακουφιστεί.

Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα χειμώνα ήπια ή σοβαρά, για τη δική σας γνώση και για το σχεδιασμό για το μέλλον, πιστεύουμε ότι θα πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά το φάσμα των συμπτωμάτων και το εποχιακό τους πρότυπο. Μια μη κερδοσκοπική επαγγελματική υπηρεσία, το Κέντρο Περιβαλλοντικής Θεραπείας, προσφέρει ένα ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης το οποίο περιλαμβάνει έναν οδηγό ερμηνείας για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.