Η οικογενειακή ζωή μπορεί να είναι απογοητευτική και εξαντλητική όταν έχετε ένα παιδί που εμφανίζει συχνά προκλητικές αντιθετικές συμπεριφορές. Υπάρχουν όμως τρόποι να βελτιωθεί η κατάσταση. Το κλειδί είναι να καταλάβετε από πού προέρχεται η συμπεριφορά και να είστε προετοιμασμένοι να χειρίζεστε εχθρικές ή δύσκολες ενέργειες.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ακόμη και ότι οπουδήποτε από το 45% έως το 84% των παιδιών και των εφήβων με ΔΕΠΥ πληρούν τα πλήρη διαγνωστικά κριτήρια για Διαταραχή της Αποστασιοποιητικής Αποστασίας .
Αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανό να παρανομούν τους γονείς, να ενεργούν επιθετικά και να είναι παρορμητικά. Συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διαχείριση και ρύθμιση των συναισθημάτων και γίνονται εύκολα απογοητευμένοι και θυμωμένοι.
Για να είναι σε θέση να αντιμετωπίζουν αυτές τις συμπεριφορές καθημερινά, οι γονείς πρέπει να είναι προετοιμασμένοι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαντήσετε στην ανυπακοή του παιδιού σας με έναν τρόπο που είναι χρήσιμος παρά αντιδραστικός και μπορείτε να αποφύγετε να λέτε ή να κάνετε κάτι που θα κλιμακώσουν την εχθρότητα μεταξύ εσάς και του παιδιού σας.
Παρακάτω είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τις αντίθετες συμπεριφορές του παιδιού σας και να βελτιώσετε τη σχέση γονέων-παιδιού σας.
Αυτοφροντίδα
Μπορεί να φαίνεται περίεργο να βάζετε πρώτα την αυτο-φροντίδα σε αυτή τη λίστα βημάτων για τη βελτίωση της συμπεριφοράς του παιδιού σας, αλλά η γονική μέριμνα ενός παιδιού με ADHD μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, άγχος ή κατάθλιψη εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Σε αυτή την κατάσταση, είναι πιο πιθανό να αντιδράσετε στο παιδί σας με τρόπο που θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Διατηρώντας τον εαυτό σας ισχυρό, θα είστε σε καλύτερη θέση να βοηθήσετε το παιδί σας.
Καθυστέψτε την απάντησή σας
Η αποτρόπαια συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τους πιο ασθενείς ανθρώπους. Σε στιγμές απογοήτευσης, μπορεί να είναι εύκολο να πούμε κάτι που θα μετανιώσουμε. Αντ 'αυτού, πάρτε στη συνήθεια να πάρει μια βαθιά αναπνοή και μετρώντας σε 10 (ή υψηλότερο!) Πριν από την αντίδραση.
Χρησιμοποιήστε την καθυστέρηση προκειμένου να συγκεντρωθείτε και να εξετάσετε προσεκτικά τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης. Όταν ο γιος ή η κόρη σας είναι εκτός ελέγχου, χρειάζεται να είστε ήρεμοι στην καταιγίδα.
Πιάστε το παιδί σας να είναι καλό
Σχεδιάστε τη συμπεριφορά του παιδιού σας με έπαινο. Πιάστε τον / την να είναι "καλό". Επισημάνετε τις θετικές συμπεριφορές που βλέπετε ("Σας ευχαριστώ που είχατε συνεταιρισμό"). Ορίστε συστήματα επιβράβευσης που ενισχύουν αυτές τις θετικές συμπεριφορές. Είναι πάντα πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε ανταμοιβές και κίνητρα πριν από τις τιμωρίες . Γνωρίζετε ότι για ένα παιδί με ADHD, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μεγαλύτερες, πιο ισχυρές ανταμοιβές για να βοηθήσετε να παρακινήσετε. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αλλάζετε τις ανταμοιβές σε τακτά χρονικά διαστήματα για να κρατάτε το παιδί σας ενδιαφέρον.
Να είστε ασθενής και να κατανοείτε
Μερικές φορές τα παιδιά που έχουν υποστεί επανειλημμένες απογοητεύσεις ή αποτυχίες θα αρχίσουν να μπλοκάρουν σε περιστάσεις όπου φοβούνται ότι θα αποτύχουν και πάλι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, γίνεται μια αυτόματη ώθηση για ένα παιδί να ανταποκριθεί με την αντιπολίτευση προκειμένου να αποφευχθεί η περαιτέρω βλάβη. Να είστε ενήμεροι αυτής της στρατηγικής αντιμετώπισης και συνειδητά εργάζεστε για να παρέχετε στο παιδί σας ευκαιρίες για επιτυχία. Μερικές φορές οι εργασίες που μας φαίνονται απλές είναι εξαιρετικά δύσκολες για ένα παιδί με ΔΕΠΥ.
Επιβραβεύστε τη σκληρή δουλειά, την προσπάθεια και την πρόοδο, αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στο αποτέλεσμα.
Προσφέρετε αποδεκτές επιλογές
Η παροχή επιλογών επιτρέπει στο παιδί σας ένα ορισμένο επίπεδο ελέγχου των καταστάσεων και συμβάλλει στην ενθάρρυνση της συμμόρφωσης. Εάν το σκεφτείτε, ένα μεγάλο μέρος της ημέρας ενός παιδιού είναι γεμάτο με οδηγίες από ενήλικες. Όταν κάποιος ενημερώνεται συνεχώς τι πρέπει να κάνει - ειδικά ένα παιδί που τείνει να είναι αντιθέτως μάλλον αντιπολιτευτικό - μπορεί αυτόματα να αρχίσει να απαντά με ένα επιχείρημα. Αναζητήστε καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να ενδυναμώσετε το παιδί σας παρέχοντας επιλογές αντί εντολής. Έτσι, αντί να λέτε, "Είναι καιρός να κάνετε την εργασία σας τώρα", δοκιμάστε: "Θα θέλατε να ξεκινήσετε την εργασία σας τώρα ή μετά από ένα σνακ;"
Διευκρινίστε τις προσδοκίες
Έχετε σαφείς και συνεπείς κανόνες και βεβαιωθείτε ότι είναι κατανοητοί από το παιδί σας. Δηλώστε τη συμπεριφορά που αναμένετε να μην δείτε την αρνητική συμπεριφορά.
Διατηρήστε τις καθημερινές ρουτίνες
Όλα τα παιδιά ανταποκρίνονται καλά στις ρουτίνες και για τα παιδιά με ADHD, μια συνεπής καθημερινή ρουτίνα είναι ζωτικής σημασίας δεδομένου ότι γνωρίζουμε τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια βοηθά να κρατήσουμε τα πράγματα αρκετά προβλέψιμα και λιγότερο χαοτικά.
Προγραμματίστε ένα χρόνο σε ένα
Ως γονείς, είμαστε τόσο συχνά στο ρόλο του επιθεωρητή, αλλά είναι επίσης σημαντικό για εμάς να οικοδομήσουμε σε κανονικό χρόνο μόνο για να είμαστε μαζί με τα παιδιά μας - ακούγοντας και απολαμβάνοντας και χαλαρώνοντας μαζί. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τον ειδικό χρόνο. Τόσο συχνά τα παιδιά με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν αρνητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εξαιτίας της προκλητικής αντίδοτης συμπεριφοράς τους. Οι πιο θετικές δραστηριότητες μαζί σας μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στη συνολική συμπεριφορά τους.
Επικοινωνήστε με τον γιατρό του παιδιού σας
Εάν οι αντιθετικές συμπεριφορές καθίστανται προβληματικές, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας. Είναι σημαντικό να προσεγγίσετε βοήθεια και υποστήριξη, ειδικά όταν τα πράγματα αρχίζουν να αισθάνονται σαν να ξετυλίγονται. Με την υποστήριξη, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές, να βοηθήσετε το παιδί σας να βρει μεγαλύτερη επιτυχία και να κάνει την οικογενειακή ζωή πολύ πιο ικανοποιητική!
Πηγή:
Russell Α. Barkley, PhD. Η επιβάρυνση της ADHD: Ο πλήρης, αυθεντικός οδηγός για τους γονείς. Guilford Press. 2005