EFT για πανικό και άγχος
Η τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας, ή απλά η EFT, είναι μια πειραματική μέθοδος που έχει αναπτυχθεί σε δημοτικότητα. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το EFT για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αποτελεσματικότητα αυτής της εναλλακτικής μεθόδου δεν έχει τεκμηριωθεί και συχνά θεωρείται «ψευδοεπιστήμη» από την κοινότητα της κλινικής ψυχολογίας.
Τα παρακάτω περιγράφουν μια επισκόπηση της ΗΜΧ και τις εκτιμήσεις σχετικά με αυτήν την εναλλακτική μέθοδο.
Τι είναι το EFT;
Η τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας, ή απλά η EFT, είναι μια μέθοδος που αναπτύχθηκε από τον Gary Craig με την επιθυμία να βοηθήσει τους πελάτες να αφήσουν αρνητικές σκέψεις, αναμνήσεις και συναισθήματα. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την τόνωση συγκεκριμένων σημείων πίεσης στο σώμα ενώ θυμίζει επώδυνες αναμνήσεις ή αναστατωμένες σκέψεις. Craig που προέρχεται από το EFT από την Field Thought Field (TFT), μια τεχνική που δημιουργήθηκε από τον ψυχολόγο Dr. Robert Callahan που ενσωματώνει την παραδοσιακή ψυχοθεραπεία και την υποκλοπή. Κατά τη δημιουργία EFT, ο Craig απλοποίησε τη διαδικασία TFT έτσι ώστε οι περισσότεροι άνθρωποι να μπορούν εύκολα να επωφεληθούν από αυτή τη μέθοδο.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας EFT, ένα άτομο καθοδηγείται είτε από έναν επαγγελματία EFT είτε καθοδηγείται από τον εαυτό του για να εστιάσει σε δυσάρεστες σκέψεις ή συναισθήματα, ενώ πατάει σε συγκεκριμένα σημεία σε όλο το σώμα. Αυτά τα συγκεκριμένα σημεία όπου το άτομο είναι εκπαιδευμένο να βρυχάται θεωρούνται σημεία ενέργειας, γνωστά ως μεσημβρινοί, που διεγείρονται παρομοίως κατά τη διάρκεια του βελονισμού.
Αντί να χρησιμοποιήσει βελόνες ως βελονιστής, ο πελάτης EFT θα έχει την εντολή να χρησιμοποιήσει τα δικά του στα δάχτυλα για να πιέσει απαλά αυτά τα σημεία. Πατώντας σε αυτές τις περιοχές και φέρνοντας την ευαισθητοποίηση σε αρνητικά συναισθήματα, το EFT ισχυρίζεται ότι κάποιος μπορεί να αφήσει κάποια αρνητική συναισθηματική ενέργεια.
Μπορεί το EFT να βοηθήσει με διαταραχή πανικού;
Το EFT θεωρείται ότι βοηθάει ένα άτομο στην απελευθέρωση συναισθημάτων που κρατούν το ένα πίσω από να βιώνουν περισσότερη ευτυχία και ικανοποίηση.
Αυτή η τεχνική έχει εξελιχθεί σε δημοτικότητα ως εναλλακτική μέθοδος για την αντιμετώπιση των προκλητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με διάφορες διαταραχές της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων διαταραχών διάθεσης και άγχους . Η αρχική έρευνα για το EFT έδειξε ότι η μέθοδος αυτή μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συναισθημάτων στρες και άγχους που συνδέονται με πολυάριθμες ψυχικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της μετατραυματικής διαταραχής του στρες ( PTSD ), των συγκεκριμένων φοβιών και της διαταραχής πανικού.
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι αρχικές ερευνητικές μελέτες έχουν θεωρηθεί ότι έχουν μερικές σημαντικές μεθοδολογικές ατέλειες καθιστώντας την ερμηνεία τους προβληματική. Απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να προσδιοριστεί εάν το EFT μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία συμπτωμάτων πανικού και άγχους. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος δεν εγκρίνεται ή εγκρίνεται για εκπαίδευση από μεγάλες επαγγελματικές ενώσεις επαγγελματιών ψυχικής υγείας, όπως η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) και η Αμερικανική Ένωση Συμβουλευτικής (ACA).
Εύρεση Βοήθειας για Διαταραχή Πανικού
Οι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με διαταραχή πανικού συχνά αγωνίζονται με έντονα συναισθήματα φόβου, άγχους και άγχους. Αυτά τα δύσκολα συναισθήματα και άλλα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής του πάσχοντος από πανικό. Καθώς η ζωή ενός ατόμου διακόπτεται από τον πανικό και το άγχος, οι σχέσεις μπορεί να υποφέρουν, η σταδιοδρομία μπορεί να επηρεαστεί και οι στόχοι και οι ευθύνες μπορεί να αναβληθούν.
Εάν πιστεύετε ότι αγωνίζεστε με άγχος ή άλλα συμπτώματα διαταραχής πανικού, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας ή εξειδικευμένο ειδικό για την ψυχική υγεία . Μόνο ο γιατρός σας ή ο εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας μπορεί να σας παρέχει μια ακριβή διάγνωση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός σχεδίου θεραπείας που είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.
Υπάρχουν αρκετές κύριες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες από τον πανικό στη διαχείριση των συμπτωμάτων και να επανέλθουν στην πορεία. Ορισμένες από τις πιο συνήθεις μεθόδους θεραπείας είναι η παρακολούθηση της θεραπείας, η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και η εφαρμογή τεχνικών αυτοβοήθειας.
Οι περισσότεροι πάσχοντες από πανικό θα επιλέξουν έναν συνδυασμό αυτών των επιλογών ως ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης κρίσεων πανικού και άλλων συμπτωμάτων.
Η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα για διαταραχή πανικού έχουν αξιολογηθεί επιστημονικά και αποδειχθεί για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της EFT, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως συμπλήρωμα αυτών των επιλογών θεραπείας. Εάν σκέφτεστε την ΕΦΕ, βεβαιωθείτε ότι συζητήσατε αυτή την επιλογή με το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτή η εναλλακτική μέθοδος θα ήταν μια κατάλληλη προσθήκη στο πρόγραμμα θεραπείας σας.
Πηγές:
Benor, DJ, Ledger, Κ., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Πιλοτική Μελέτη Τεχνικών Συναισθηματικής Ελευθερίας, Wholistic Hybrid που προέρχεται από την Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία και την Συναισθηματική Ελευθερία της Κίνησης και τη Θεραπεία της Γνωσιακής Συμπεριφοράς για τη Θεραπεία του Αγχώδους Ελέγχου σε Πανεπιστημιακούς Φοιτητές. Εξερευνήστε: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Εκκλησία, Δ. (2010). Η θεραπεία του τραυματισμού κατά των βετεράνων με χρήση EFT (τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας): ένα πιλοτικό πρωτόκολλο. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, Ν. (2013). Η λύση λήψης: Ένα επαναστατικό σύστημα για τη ζωή χωρίς άγχος. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, Κ., Andrews, ΗΒ, Carrington, Ρ., & Baker, ΚΗ (2003). Αξιολόγηση μιας παρεμβολής που βασίζεται σε μεσημβρινούς, τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας (EFT), για τη μείωση συγκεκριμένων φοβιών μικρών ζώων. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.