Εάν εσείς ή κάποιος στη ζωή σας έχει διαγνωστεί διαταραχή πανικού , πιθανότατα έχετε δοκιμάσει την πρόκληση που έχει στις σχέσεις. Τόσο οι προσωπικές όσο και οι επαγγελματικές συνδέσεις μπορούν να υποφέρουν εξαιτίας του αντίκτυπου της διαταραχής πανικού στις κοινωνικές σχέσεις . Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι ανάπτυξης και διατήρησης υγιεινών σχέσεων ενώ ζείτε με διαταραχή πανικού.
Διαταραχή πανικού και χώρο εργασίας
Τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού και της αγοραφοβίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολα να διαχειριστούν ενώ εργάζεστε. Μπορεί να αισθάνεστε ανησυχούν ότι οι συνεργάτες σας θα παρατηρήσουν το άγχος σας και θα σας κρίνουν αρνητικά γι 'αυτό. Ίσως να ανησυχείτε ακόμη και για μια πλήρη επίθεση πανικού ενώ βρίσκεστε στο χώρο εργασίας.
Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή πανικού διαπιστώνουν επίσης ότι οι συγκεκριμένες φοβίες και συμπεριφορές αποφυγής επηρεάζουν αρνητικά την επαγγελματική τους ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε φόβους που δυσκολεύουν τη δουλειά σας, ή ίσως το πρωϊνό άγχος επηρεάζει δυσμενώς ολόκληρη την εργάσιμη ημέρα σας. Παρά τις προκλήσεις αυτές, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της διαταραχής πανικού κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Διαταραχή πανικού και ρομαντικές σχέσεις
Η χρονολόγηση μπορεί να είναι νευρική-wracking. Μπορεί να είναι ακόμα πιο εκφοβιστικό όταν έχετε διαγνωστεί με μια κατάσταση που σχετίζεται με το άγχος. Εάν είστε ένα άτομο με διαταραχή πανικού , ίσως να βρίσκετε να αντιμετωπίζετε μια πρόκληση μερικές φορές. Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε για το πώς θα αντιληφθεί το άλλο άτομο, ειδικά εάν παρουσιάζετε κάποιο από τα σωματικά συμπτώματα πανικού και άγχους . Μπορεί να ανησυχείτε ακόμη και για μια επίθεση πανικού κατά την ημερομηνία ή για να εξηγήσετε μερικές από τις συμπεριφορές αποφυγής σας μέχρι την ημερομηνία σας.
Παρά αυτές τις πιθανές αποτυχίες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε μια υγιή και ικανοποιητική ρομαντική σχέση. Μην αφήνετε τα συμπτώματα διαταραχής πανικού να παρεμποδίζουν την επόμενη ημερομηνία. Αυτά τα άρθρα προσφέρουν κάποιες συμβουλές που χρονολογούνται για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε ενώ βρίσκετε μια ρομαντική σύνδεση.
Διαταραχή πανικού και αισθήματα μοναξιάς
Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με κατάθλιψη ή άγχος που σχετίζονται με τις συνθήκες να βιώσουν επίμονη και υπερβολική μοναξιά . Ως άτομο με διαταραχή πανικού, μπορεί να έχετε πολλά προβλήματα που συμβάλλουν στα συναισθήματα της μοναξιάς σας. Για παράδειγμα, μπορεί να κρατάτε το μυστικό πανικού , στο οποίο προσπαθείτε να αποκρύψετε την κατάστασή σας από άλλους.
Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αποφεύγετε πολλές κοινωνικές καταστάσεις από ντροπή ή φόβο ότι έχετε κρίσεις πανικού μπροστά σε άλλους. Κατά καιρούς, μπορεί να αισθανθεί ότι άλλοι απλά δεν μπορούν να καταλάβουν τι περνάτε και υπάρχει συχνά ανησυχία ότι θα σας επικρίνουν για την κατάστασή σας.
Για την καταπολέμηση της μοναξιάς, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να δημιουργηθεί ένα δίκτυο υποστήριξης. Το δίκτυο υποστήριξης μπορεί να αποτελείται από οικογένεια, φίλους, επαγγελματίες ψυχικής υγείας και άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν επίσης πανικό και άγχος. Συλλέξτε λίγες στενές οικογένειες και φίλους που είναι πρόθυμοι να ακούσουν τους αγώνες σας και να συμμετάσχουν στην γιορτή της προόδου σας. Ψάξτε τους κλινικούς γιατροί ψυχικής υγείας τους οποίους αισθάνεστε άνετοι και τους οποίους πιστεύετε ότι υποστηρίζετε για την υγεία και την ευεξία σας.
Επίσης, αναζητήστε ευκαιρίες σύνδεσης με άλλους που διέρχονται παρόμοια ζητήματα και μπορούν να σχετίζονται με τις εμπειρίες σας, όπως μέσω ομαδικής θεραπείας ή ομάδων ηλεκτρονικής υποστήριξης.
Πώς η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν
Μπορεί να είναι δύσκολο για την οικογένεια και τους φίλους να σχετίζονται με τη διάγνωση της διαταραχής πανικού . Για παράδειγμα, μερικοί αγαπημένοι μπορεί να πιστεύουν ότι μπορείτε απλά να «απομακρυνθείτε από αυτό» ή ότι υπερβαίνετε τα συμπτώματά σας. Άλλοι μπορεί να θέλουν να είναι χρήσιμοι, αλλά προσπαθούν να δημιουργήσουν υπερβολική εξάρτηση δίνοντάς σας το χώρο που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο για τους αγαπημένους σας να κατανοήσουν την κατάστασή σας, η υποστήριξή τους μπορεί να βοηθήσει πολύ με την αποκατάστασή σας. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να παρέχουν την καλύτερη υποστήριξη μέσω της υπομονής, της συμπόνιας και της κατανόησης. Υποστηρίζοντας το ταξίδι σας, οι αγαπημένοι σας έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην καλύτερη επικοινωνία, εμπιστοσύνη και εγγύτητα στη σχέση σας.