Οι ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ
Η σχιζοφρένεια είναι μια χρόνια ασθένεια. Τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας επηρεάζουν πολλές από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Η σοβαρότητα αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να κυμαίνεται και ακόμη και κάποιος που είναι αρκετά άρρωστος μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται και να φαίνεται φυσιολογικός, ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αυτή η ύφεση των συμπτωμάτων δεν σημαίνει ότι η ασθένεια έχει φύγει.
Τα σύγχρονα αντιψυχωσικά φάρμακα μειώνουν σημαντικά τόσο τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας όσο και το χρόνο που περνάτε με τα ενεργά συμπτώματα.
Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να σχεδιάσετε για χρόνους ύφεσης και χρόνους υποτροπής. Ακόμη και σε ύφεση, τα υπόλοιπα συμπτώματά σας (τα συμπτώματα που συνεχίζετε να έχετε ακόμα και όταν είστε σχετικά καλά) θα επηρεάσουν όλες τις πτυχές της ζωής σας.
Η ασθένειά σας πιθανώς σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερη υποστήριξη από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι. Είναι σημαντικό για εσάς, με τη βοήθεια του γιατρού σας, των κοινωνικών λειτουργών και των αγαπημένων σας, να υπολογίσετε ποια υποστήριξη χρειάζεστε και στη συνέχεια να τοποθετήσετε αυτά τα στηρίγματα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ασθένειάς σας, μπορεί να έχετε προβλήματα με σημαντικές δεξιότητες, όπως:
- Εστιάζοντας και διατηρώντας την προσοχή
- Να θυμάστε τα ραντεβού, τις συναντήσεις ή τις προηγούμενες συνομιλίες
- Έχοντας ενέργεια και κίνητρα για κανονικές δραστηριότητες
- Νιώθοντας αισιόδοξοι ή αισιόδοξοι να δοκιμάσουν ή να κάνουν νέα πράγματα
- Αντιληπτή και ερμηνεία των κοινωνικών δεικτών και των εκφράσεων του προσώπου με ακρίβεια
- Συμμετέχετε στη συζήτηση με τρόπους που περιμένουν άλλοι
- Η κοινωνική συμπεριφορά με τρόπους που περιμένουν άλλοι
- Ξεπερνώντας την κοινωνική συστολή και τον φόβο να απορριφθεί
Είναι πολύ σημαντικό για εσάς να προγραμματίσετε μπροστά, όταν αισθάνεστε σχετικά καλά, για περιόδους που μπορεί να αρχίσετε να αρρωστήσετε και πάλι. Η σχιζοφρένεια σας δυσκολεύει να αναγνωρίσετε τα σημάδια της ασθένειας στον εαυτό σας, γι 'αυτό θα πρέπει να βασιστείτε στην ανάδραση από άλλους ανθρώπους ότι η συμπεριφορά σας αλλάζει.
Οι άνθρωποι που μπορείτε να ζητήσετε να παρακολουθήσετε αλλαγές περιλαμβάνουν:
- Άνθρωποι που ζουν μαζί σου
- Οι γιατροί ή οι κοινωνικοί λειτουργοί που βλέπετε τακτικά
- Οι άνθρωποι που εργάζονται μαζί σας ή πηγαίνουν στο σχολείο μαζί σας
- Μέλη της οικογένειας
Όταν αποφασίζετε ποιος μπορεί να σας κοιτάξει, δώστε τον αριθμό τηλεφώνου του γιατρού σας και δώστε επίσης στον γιατρό σας μια λίστα με τους ανθρώπους που μπορεί να σας καλέσουν. Ο γιατρός ή ο κοινωνικός λειτουργός σας δεν θα δώσει σε κανέναν πληροφορίες σχετικά με εσάς (τα δικαιώματά σας στην προστασία της ιδιωτικής ζωής προστατεύονται από ισχυρούς ομοσπονδιακούς νόμους), αλλά μπορούν να ακούσουν τις πληροφορίες που παρέχουν αυτοί οι άνθρωποι.
Εκπαιδεύστε αυτούς τους ανθρώπους γύρω από τις αλλαγές που πρέπει να αναζητήσετε. Επειδή ίσως έχετε πρόβλημα με ορισμένους από αυτούς τους τομείς ακόμα και όταν είστε σχετικά υγιείς, θα πρέπει να παρακολουθήσουν αλλαγές στη συμπεριφορά σας . Για παράδειγμα, μπορείτε να συνεχίσετε να ακούτε φωνές ακόμα και όταν καλά, αλλά συνήθως καταλαβαίνετε ότι δεν είναι πραγματικές. Ωστόσο, θέλετε οι βοηθοί σας να επικοινωνήσουν με το γιατρό σας αν παρατηρήσουν ότι αρχίζετε να μιλάτε πίσω στις φωνές ή να τους ενοχλείτε.
Σημαντικές αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Έχοντας έναν σκληρότερο χρόνο να σηκωθείτε το πρωί
- Ήταν αργά για δουλειά ή σχολείο
- Φαίνεται χωριστό ή αποσπάται εύκολα από το κανονικό
- Φαίνεται λιγότερο ευτυχισμένος, ή λιγότερο συναισθηματικός γενικά
- Φαινόταν περισσότερο ευερέθιστο ή αναστατωμένο
- Η μνήμη είναι χειρότερη από το συνηθισμένο ή έχει μεγαλύτερη δυσκολία με ψυχικά καθήκοντα όπως η αριθμητική
- Γίνεται πιο αντιδραστική στις ψευδαισθήσεις
- Μιλώντας εμμονή σε ένα θέμα που φαίνεται περίεργο ή παραληρηματικό
Εάν ζητήσετε βοήθεια από εσάς, τον γιατρό ή τον κοινωνικό λειτουργό, μόλις παρουσιαστούν αυτές οι αλλαγές, μια προσωρινή αλλαγή στο φάρμακο μπορεί να αποτρέψει μια πλήρη υποτροπή. Συχνά, θα μπορείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη δόση μετά την υπέρβαση της κρίσης ή ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τα φάρμακά σας σε κάτι που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας.
Ανεξάρτητη διαβίωση
Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων χωρίς ψυχική ασθένεια, χρειάζονται κάποια βοήθεια για να συμβαδίσουν με τα σύνθετα καθήκοντα της καθημερινής ζωής. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν ημερολόγια, βιβλία ημερομηνίας ή smartphones για να τους βοηθήσουν να θυμούνται τα ραντεβού και να παρακολουθούν τα πράγματα που πρέπει να κάνουν.
Μερικοί άνθρωποι βασίζονται σε έναν σύζυγο για να διαλέξουν τα ρούχα τους ή να τους βοηθήσουν να θυμούνται τις δουλειές. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση σε πόση βοήθεια ένα άτομο "πρέπει" να χρειαστεί.
Η ανεξάρτητη διαβίωση για κάποιον που πάσχει από σχιζοφρένεια περιλαμβάνει ορισμένες σαφείς δεξιότητες. Οι κοινωνικοί λειτουργοί αποκαλούν αυτές τις δραστηριότητες καθημερινής διαβίωσης ή ADL. Οι ικανότητες που μπορεί να χρειάζεται να βελτιώσει ένα άτομο μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Λαμβάνοντας τα σωστά φάρμακα την κατάλληλη στιγμή κάθε μέρα χωρίς βοήθεια
- Προσωπική υγιεινή: κολύμβηση, πλύσιμο των μαλλιών, βουρτσίζοντας τα δόντια, κόψιμο δακτύλων και νυχιών, καθαρά ρούχα
- Πλένετε και βάζετε μακριά ρούχα και σεντόνια
- Κάνοντας το κρεβάτι, αλλάζοντας τα φύλλα όταν χρειάζεται
- Προετοιμάστε υγιεινά γεύματα και τρώτε τακτικά
- Πλύσιμο και απόθεση πιάτων μετά τα γεύματα
- Καθαρισμός δουλειές: κουζίνα, μπάνιο, καθιστικό
- Ψώνια
- Διαχείριση χρημάτων και διατήρηση ενός προϋπολογισμού
- Χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς
- Εάν η ακράτεια είναι πρόβλημα, η ανεξάρτητη ζωή απαιτεί να θυμάστε να χρησιμοποιείτε συχνά την τουαλέτα και να αλλάζετε τις πάνες ενηλίκων όταν λεκιάζουν
Ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε ένα γράφημα με τρεις στήλες. Αριστερά, καταγράψτε κάθε μία από τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να ζήσετε ανεξάρτητα. Στη μεσαία στήλη, γράψτε πόσο καλά χειρίζεστε αυτή τη δεξιότητα (πάντοτε καλά, μερικές φορές χρειάζεστε βοήθεια, μπορεί να το κάνει μόνο με σημαντική βοήθεια, δεν μπορεί να εμπλακεί σε αυτή την ικανότητα καθόλου). Στη δεξιά στήλη, γράψτε τον στόχο σας για αυτήν τη δραστηριότητα. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο εάν ορίσετε ένα στόχο που νομίζετε ότι μπορείτε να επιτύχετε με κάποια εργασία και βοήθεια, έτσι ώστε να μην αποθαρρύνεστε.
Μόλις αποφασίσετε για τους στόχους σας, λάβετε τη βοήθεια της ομάδας υποστήριξης για την επίτευξη των στόχων σας. Είναι σημαντικό οι άνθρωποι που αποτελούν μέρος του σχεδίου σας να συμφωνούν με τους ρόλους τους. Μπορεί να χρειαστεί να διαπραγματευτείτε και να συμβιβαστείτε.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το σύστημα δημόσιων λεωφορείων για να πάτε στο σχολείο, αλλά η μητέρα σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν είστε έτοιμοι. Ένας συμβιβασμός μπορεί να είναι για σας να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας ένα πιο περιορισμένο σύστημα μεταφοράς για τα άτομα με αναπηρίες. Όταν έχετε μάθει αυτό το σύστημα, μπορείτε να μάθετε συγκεκριμένες διαδρομές στο δημόσιο σύστημα, συνοδευόμενες από κάποιον άλλο.
ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις
Σχεδόν όλοι επιθυμούν κοινωνικές και συναισθηματικές σχέσεις με τους άλλους. Η σχιζοφρένεια είναι μια απομονωτική ασθένεια, ειδικά όταν τα ενεργά συμπτώματα σας κάνουν να βλέπετε, να ακούτε και να πιστεύετε σε πράγματα που κανείς άλλος δεν μοιράζεται. Ακόμη και όταν δεν αντιμετωπίζετε ψυχωσικά συμπτώματα, τα υπολειπόμενα συμπτώματά σας και τα παθητικά συμπτώματα μπορούν να καταστήσουν πιο δύσκολη την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Ένα καλό πρώτο βήμα είναι να υπολογίσετε τους στόχους σας. Θέλετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε δραστηριότητες με άλλους ανθρώπους; Θέλεις να γίνεις καλύτερος στο να μιλάς με νέους ανθρώπους που συναντάς; Θέλετε να πάτε στις ημερομηνίες;
Αφού ξέρετε τι θέλετε, καταλάβετε ποιες συγκεκριμένες αλλαγές πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους κοινωνικούς στόχους σας. Η δημιουργία λιστών και η συζήτηση με την ομάδα υποστήριξης σας θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε την κατάστασή σας και να σχεδιάσετε.
Ακολουθούν ορισμένα συγκεκριμένα βήματα για να βελτιώσετε την κοινωνική σας κατάσταση:
- Ενώστε τις ομάδες αυτοβοήθειας των καταναλωτών , όπου θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους που καταλαβαίνουν και μοιράζονται τις ίδιες προκλήσεις που κάνετε. Θα μάθετε στρατηγικές που δουλεύουν για άλλους ανθρώπους και θα είστε σε θέση να εξασκήσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας σε μια μη κρίσιμη ατμόσφαιρα. Θα μάθετε επίσης σχετικά με τους πόρους και τις ευκαιρίες για άτομα με σχιζοφρένεια που μπορεί να μην βρείτε διαφορετικά.
- Ρωτήστε τους αγαπημένους σας, τους συμβούλους και τους στενούς φίλους σας για σχόλια και βοηθήστε να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας.
- Η καλή κατοικία στην κοινότητα μπορεί να προσφέρει κοινωνικές και ομαδικές ευκαιρίες ψυχαγωγίας. Είναι σημαντικό να ψωνίζετε προσεκτικά για μια κατάσταση ζωής που παρέχει υψηλής ποιότητας φροντίδα και ένα ασφαλές, φιλικό περιβάλλον.
- Συμμετοχή σε κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων . Ενδέχεται να το βρείτε μέσω της ομάδας υπηρεσιών ψυχικής υγείας ή μέσω μιας ομάδας καταναλωτών.
- Οι υπηρεσίες χρονολόγησης και φιλικών παροτρύνσεων για άτομα με ψυχιατρικές ασθένειες είναι διαθέσιμα σε ορισμένες περιοχές. Ρωτήστε την ομάδα αυτοβοήθειας των καταναλωτών σας για προτάσεις.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις κανονικές υπηρεσίες online dating. Η αλληλεπίδραση μέσω του υπολογιστή αποφεύγει πολλά από τα θέματα επικοινωνίας που δυσκολεύουν να συναντήσετε νέους ανθρώπους με πρόσωπο. Είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τους ανθρώπους για την αναπηρία σου. Αναφερόμενος για λίγο στο online προφίλ σας, αποφεύγετε την αμηχανία αργότερα και καθιστά εύκολο για κάποιον να σας ρωτήσει για το αν ενδιαφέρεται.
Η NAMI, η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, είναι μία από τις μεγαλύτερες οργανώσεις αυτοβοήθειας των καταναλωτών για τους ψυχικά ασθενείς και τις οικογένειές τους. Μέσα από την ιστοσελίδα τους, μπορείτε να βρείτε μια ομάδα στην περιοχή σας και να αρχίσετε να κάνετε συνδέσεις.
> Πηγές:
> Meuser, K. και Gingerich, S. Ο πλήρης οδηγός της οικογένειας για τη σχιζοφρένεια στη Νέα Υόρκη: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Surviving Schizophrenia: Εγχειρίδιο για οικογένειες, ασθενείς και πάροχους, 5η έκδοση. Νέα Υόρκη: Εκδότες HarperCollins.