Μερικές φορές νιώθουμε άγχος επειδή δεν επιτύχουμε πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς ή η εστίασή μας κατευθύνεται προς τη λάθος κατεύθυνση. Η καθημερινή πίεση μπορεί να οφείλεται σε έναν τρόπο ζωής που δεν συμβαδίζει με τις αξίες μας και σε ένα γενικό αίσθημα υποκείμενης έντασης, όταν ένα κομμάτι από εμάς αισθάνεται ότι δεν οδηγούμε τη ζωή που ελπίζαμε. Ο παρακάτω στόχος που θέτει τις τεχνικές δημοσιογραφίας μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τους στόχους σας και να τους βοηθήσετε να τους πετύχετε και να αποκτήσετε τον τρόπο ζωής που ονειρεύεστε.
Γράψτε το δρόμο σας προς καλύτερους στόχους
- Ρωτήστε τον εαυτό σας, αν είχατε μια μαγική ραβδί, τι θα θέλατε να δείτε στο μέλλον σας; Αγνοώντας τις ιδέες για το πώς θα φτάσετε εκεί, φανταστείτε την ιδανική σας ζωή και τι θα περιληφθεί σε αυτήν. Στη συνέχεια, διαλέξτε λίγα λεπτά για να αναγράψετε, σε χαρτί ή στον υπολογιστή σας, τις αλλαγές και τους στόχους που θα συμπεριληφθούν σε αυτήν την εικόνα. Να είστε συγκεκριμένοι για το τι θέλετε. Είναι εντάξει αν θέλετε κάτι που φαινομενικά δεν έχετε κανέναν έλεγχο, όπως ένας σύντροφος που είναι τέλειος για σας. γράψτο.
- Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα τρέχον περιοδικό για το πώς κάνετε για τους στόχους σας, ως ένας τρόπος για να περάσετε τον εαυτό σας στην πλάτη για την επιτυχία, να εργαστείτε μέσα από την απογοήτευση των αποτυχιών, και ως μια μορφή συνεχούς κίνητρο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ενημερώσεις για τους στόχους σας καθώς αλλάζουν μαζί σας. (Μερικές φορές η επιδίωξη ενός στόχου θα οδηγήσει σε ανάπτυξη που θα οδηγήσει στην συνειδητοποίηση ότι μια διαφορετική κατεύθυνση θα ήταν καλύτερη για εσάς.)
- Η έρευνα σχετικά με το journaling έχει αποδείξει πολλά οφέλη για την journaling που περιλαμβάνει επεξεργασία συναισθημάτων και λύσεων brainstorming. Αυτό μπορεί όχι μόνο να σας απαλλάξει από το άγχος αλλά και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας παρέχοντας την ευκαιρία να εργαστείτε μέσα από προβλήματα, να βρείτε λύσεις και να αποφύγετε να κολλήσετε σε ανθυγιεινά σχήματα.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να κρατήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης , όπου γράφετε για όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Δημοφιλή από την Oprah και πιο πρόσφατους υποστηρικτές της συνήθειες ευτυχίας, αυτή η μορφή περιοδικών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας καθώς αναπτύσσετε τη συνήθεια να παρατηρείτε όλο το καλό στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος που αισθάνεστε, καθώς και να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε όλα όσα έχετε στη διάθεσή σας ήδη.
- Μπορείτε να ακολουθήσετε το προβάδισμα πολλών επιχειρήσεων και να έχετε ένα μονοετές, πενταετές και δεκαετές σχέδιο για τη ζωή σας. (Δεν χρειάζεται να είναι ένα σχέδιο σε πέτρα, αλλά μια λίστα επιθυμιών και στόχων.) Έχοντας κατά νου τι ελπίζετε στο μέλλον σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο «κολλημένοι» στα αγχωτικά μέρη του παρόντος σας και να σας βοηθήσουν να δείτε περισσότερες επιλογές αλλαγής καθώς παρουσιάζονται.
- Καταγράψτε όλες τις συμπτώσεις (ή, τι αναφέρεται η Henriette Anne Klauser ως "Go! Incidences, αναφέροντας την ποιοτική οικοδόμηση) που συναντάτε, που σας φέρνουν πιο κοντά στους στόχους σας. Η παρακολούθηση των συμπτώσεων σας βοηθά να τα κατανοήσετε καλύτερα όταν συμβαίνουν και πιθανότατα να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
- Κρατήστε ένα «περιοδικό ονείρων» που καταγράφει τις νυχτερινές περιπέτειες κάθε νύχτας. Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε μοτίβα, μηνύματα και άλλα σημαντικά πράγματα που τα όνειρά σας μπορούν να σας πουν ότι διαφορετικά θα ξεχάσετε. (Να θυμάστε ότι είστε γενικά ο καλύτερος διερμηνέας του νόημα στα δικά σας όνειρα.)
- Διατηρήστε ένα «περιοδικό ονείρων» διαφορετικού είδους: αντί να καταγράφετε τα όνειρα που έχετε όταν κοιμάστε, καταγράψτε τις ελπίδες που έχετε (ή κάποτε είχε) για τη ζωή σας που φαίνονται εντελώς εκτός έδρας ή οριακές γελοίες. Διασκεδάστε με αυτό και φανταστείτε που θα ήσασταν στη ζωή αν μπορούσατε να είστε οπουδήποτε ! Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με αυτό που πραγματικά θέλετε στη ζωή και να βρείτε αποκαλύψτε μερικά όνειρα που πραγματικά μπορείτε να κάνετε πραγματικότητα.
- Αν προσπαθείτε να βρείτε κάτι συγκεκριμένο στη ζωή σας, γράψτε για αυτό έχει εργαστεί για πολλούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, αν ψάχνετε για έναν συμβατό σύντροφο, γράφοντας όλες τις ιδιότητες που ελπίζετε να βρείτε σε ένα άτομο, πολύ συγκεκριμένα, έχει φέρει πολλούς ανθρώπους επιτυχία. (Είτε αυτή η πρακτική ευθυγραμμίζεται με τον πνευματικό νόμο «ρωτάτε και θα σας δοθεί», ή αν σας κάνει να είναι πιο πιθανό να το ξέρετε όταν το βλέπετε, φαίνεται να δουλεύει!)
- Εάν δεν είστε ο τύπος συνηθισμένης γραφής, ακόμη και η εγγραφή μιας λίστας μία φορά μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Η διαδικασία σας βοηθάει να κατανοήσετε καλύτερα τι περισσότερο θα μπορούσατε να βγείτε από τη ζωή, παρατηρήστε ότι δεν πρέπει να "κολλήσετε" σε καμία περίπτωση επ 'άπειρον, και συχνότερα παρατηρήστε ευκαιρίες που έρχονται στο δρόμο σας, είτε σε μια συνειδητή είτε ασυνείδητο επίπεδο.
Συμβουλές
Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό όταν δεν είστε εξαντλημένοι, ή τόσο τόνισε ότι θέλετε να ουρλιάζετε , αλλά σε μια σοβαρή διάθεση? θα έχετε πιο συναφή αποτελέσματα με αυτόν τον τρόπο.