Πώς να εγγραφείτε σε μια συνομιλία

Γνωρίζοντας πώς να συμμετάσχετε σε μια συζήτηση είναι μια σημαντική κοινωνική δεξιότητα. Εάν βρεθείτε σε ένα πάρτι ή συγκεντρωθείτε με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε καλά, γνωρίζοντας πώς να προσεγγίσετε μια ομάδα ή ένα άτομο θα διασφαλίσει ότι δεν θα καταλήξετε να κάθεστε στη γωνία. Παρακάτω είναι τα βήματα για να συμμετάσχετε σε μια συνομιλία.

Προετοιμάσου

Πριν προσπαθήσετε ποτέ να συμμετάσχετε σε μια ομάδα σε συνομιλία, είναι σημαντικό να κάνετε κάποια προετοιμασία.

Διαβάστε τα νέα κάθε μέρα. Βουρτσίστε τα σε δημοφιλή θέματα όπως το σπορ και την ψυχαγωγία. Τουλάχιστον, να γνωρίζετε τα τρέχοντα γεγονότα που είναι πιθανό να εμφανιστούν σε συνομιλία.

Όλες αυτές οι στρατηγικές θα σας βοηθήσουν όταν συμμετέχετε σε μια συνομιλία. Όχι μόνο θα έχετε σημείο αναφοράς για αυτό που συζητείται - αλλά ίσως βρείτε ακόμη ότι μπορείτε να προσθέσετε μια νέα προοπτική ή να μοιραστείτε κάτι μοναδικό με την ομάδα όπως μιλώντας για τις ταξιδιωτικές σας εμπειρίες ή τους αγαπημένους σας μουσικούς.

Επιλέξτε μια ομάδα

Επιλέξτε μια ομάδα ατόμων που βρίσκονται σε μια συζήτηση στην οποία θέλετε να συμμετάσχετε. Αν είναι δυνατόν, αναζητήστε μια ομάδα που περιλαμβάνει κάποιον που ίσως ήδη γνωρίζετε ή που μιλάει για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει ή γνωρίζετε κάτι.

Μη διστάστε όμως πάρα πολύ να προσπαθείτε να βρείτε την τέλεια ομάδα! Ο στόχος σας δεν είναι να έχετε την καλύτερη συνομιλία στον κόσμο, αλλά να αποκτήσετε εμπειρία να εισέρχεστε σε μια συνομιλία που είναι ήδη σε εξέλιξη.

Ακούστε / Κάντε επαφή με τα μάτια

Πετάξτε στα άκρα της ομάδας και ακούστε μέχρι να ξέρετε για τι μιλάνε. Κάντε επαφή με τα μάτια με ένα ή δύο άτομα για να δείξετε το ενδιαφέρον σας σε αυτό που λέγεται. Τα άτομα με κοινωνικό άγχος είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν επαφή με τα μάτια, τα οποία μπορεί να φανεί μακριά ή αντίθετα.

Δοκιμάστε ιδιαίτερα σκληρά για να κοιτάξετε τους ανθρώπους στο μάτι καθώς μιλάτε για να αφήσετε τους άλλους να αισθάνονται άνετα.

Να είσαι ευγενικός

Περιμένετε για φυσικό διάλειμμα στη συζήτηση πριν μιλήσετε. Αντί να μπείτε στο ρεύμα συνομιλιών, ευγενικά παραδέχεστε ότι μόλις μπείτε στην ομάδα λέγοντας κάτι σαν "Μιλάτε για το παιχνίδι της περασμένης βραδιάς;" ή "Μπορώ να κάνω μια ερώτηση;".

Δείξε ενδιαφέρον

Να ενδιαφέρεται για το τι έχουν να πουν οι άλλοι. Ακούστε προσεκτικά και αντικατοπτρίστε αυτό που έχετε ακούσει. Ζητήστε ανοιχτές ερωτήσεις που ενθαρρύνουν τους άλλους να μιλήσουν και να μοιραστούν απόψεις και ιστορίες για τον εαυτό σας για να βοηθήσουν τους άλλους να σας γνωρίσουν.

Τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή είναι λιγότερο πιθανό να κρατήσουν το τέλος μιας συνομιλίας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε ιδιαίτερα σκληρά να είστε δεκτικοί σε αυτό που έχουν οι άλλοι, ειδικά όταν ενώνεστε σε μια νέα ομάδα.

Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο - θα ήταν πιο πιθανό να θέλετε να μιλήσετε με κάποιον που φαίνεται ζεστό και φιλικό ή φοβισμένο και κλειστό; Είναι το πρόσωπο με το οποίο θα θέλατε να μιλήσετε και θα διαπιστώσετε ότι οι άλλοι θα σας ζεσταίνουν πιο γρήγορα.

Διαβάστε παρακάτω: 16 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις άβολες συνομιλίες

Πηγές:

Howell ΑΝ, Zibulsky DA, Srivastav Α, Weeks JW. Σχέσεις μεταξύ κοινωνικού άγχους, αποφυγής επαφής με τα μάτια, ανησυχίας κατάστασης και αντίληψης της απόδοσης αλληλεπιδράσεων κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής συνομιλίας. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub μπροστά από την εκτύπωση]

Mein C, Fay Ν, σελίδα AC. Τα ελλείμματα στην κοινή δράση εξηγούν γιατί τα κοινωνικά άγχη άτομα αρέσει λιγότερο. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016, 50: 147-51.