Συναισθηματικά επικεντρωμένη θεραπεία: αποτελεσματική θεραπεία για τα δυσαρεστημένα ζευγάρια

Η Συναισθηματικά Εστιασμένη Θεραπεία (EFT) είναι βραχυπρόθεσμη (8-20 συνεδρίες) και δομημένη προσέγγιση στη θεραπεία των ζευγαριών που αναπτύχθηκε από τους Drs. Sue Johnson και Les Greenberg στη δεκαετία του '80. Βασίζεται στην έρευνα, ενώ επικεντρώνεται στα αρνητικά πρότυπα επικοινωνίας και την αγάπη ως δεσμό προσκόλλησης .

Θεωρία συνημμένων

Η "προσάρτηση" μεταξύ των ανθρώπων παρέχει συνήθως ένα ασφαλές καταφύγιο: μια υποχώρηση από τον κόσμο και ένας τρόπος για να αποκτήσετε άνεση, ασφάλεια και ένα ρυθμιστικό ενάντια στο στρες.

Η προσάρτηση προσφέρει επίσης μια ασφαλή βάση, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε ασφαλείς καθώς εξερευνούν τον κόσμο και μαθαίνουν νέες πληροφορίες. Ο σχηματισμός του αρχίζει στην παιδική ηλικία με έναν κύριο συντηρητή, όπως ένας γονέας. Αυτά τα πρότυπα, καθιερωμένα πρότυπα μεταφέρουν μέχρι την ενηλικίωση. Ένας "μη διαθέσιμος φροντιστής" δημιουργεί αγωνία σε ένα μωρό παρόμοιο με έναν "μη διαθέσιμο σύντροφο" που δημιουργεί δυσφορία σε έναν ενήλικα. Η θεωρία συνημμένων παρέχει στον συναισθηματικά επικεντρωμένο θεραπευτή έναν "χάρτη πορείας" στο δράμα της δυσφορίας, των συναισθημάτων και των αναγκών μεταξύ των εταίρων.

Γειωμένη στην επιστήμη

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα που είναι αφιερωμένη στο EFT, www.ICEEFT.com, υπάρχει ουσιαστικός όγκος έρευνας που υπογραμμίζει την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας. Θεωρείται πλέον μία από τις πιο εμπειρικές μορφές θεραπείας ζευγαριών (αν όχι η πιο). Έρευνες έδειξαν ότι το 70-75% των ζευγαριών που υποβάλλονται σε EFT μετακινούνται επιτυχώς από τη δυσφορία στην ανάκαμψη και περίπου το 90% παρουσιάζουν σημαντικές βελτιώσεις.

Αυτή η ανάκαμψη είναι επίσης αρκετά σταθερή και διαρκής, με ελάχιστες ενδείξεις υποτροπής.

Το EFT χρησιμοποιείται με πολλά διαφορετικά είδη ζευγαριών σε ιδιωτική πρακτική, πανεπιστημιακά κέντρα κατάρτισης και νοσοκομειακές κλινικές. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο με διάφορες πολιτιστικές ομάδες σε όλο τον κόσμο.

Τα δυστυχισμένα ζευγάρια που μπορούν να επωφεληθούν από το EFT περιλαμβάνουν εκείνα όπου ένας ή και οι δύο σύντροφοι πάσχουν από κατάθλιψη, εθισμό, μετατραυματικές διαταραχές στρες και χρόνιες ασθένειες, μεταξύ άλλων διαταραχών. Το EFT έχει αποδειχθεί ότι είναι μια ισχυρή προσέγγιση για τα ζευγάρια που ασχολούνται με την απιστία ή άλλα πιο τραυματικά περιστατικά, τόσο τρέχοντα όσο και παρελθόντα.

Η νευροεπιστήμη τέμνει επίσης τη θεωρία της προσκόλλησης και το EFT. Οι πιο πρόσφατες μελέτες MRI καταδεικνύουν τη σημασία της ασφαλούς προσκόλλησης. Τα συνημμένα μας είναι ισχυρά και οι εγκέφαλοί μας τα κωδικοποιούν ως «ασφάλεια». Σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά με την ΕΦΤ στην Κοινωνική Δουλειά Σήμερα , οποιαδήποτε αντίληψη ή απόσπαση στις στενές σχέσεις μας ερμηνεύεται ως κίνδυνος. Η απώλεια της σύνδεσης με έναν αγαπημένο σας απειλεί την αίσθηση της ασφάλειας μας. Ο "πρωταρχικός φόβος" ακολουθεί και προκαλεί συναγερμό σε μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται επίσης γνωστό ως κέντρο φόβου. Μόλις ενεργοποιηθεί η αμυγδαλή, ενεργοποιεί την ανταπόκριση μάχης ή πτήσης . Όταν οι εισερχόμενες πληροφορίες είναι οικείες, η αμυγδαλή είναι ήρεμη. Ωστόσο, μόλις η αμυγδαλή συναντήσει απειλητικές ή άγνωστες πληροφορίες, αυξάνει το επίπεδο ανησυχίας του εγκεφάλου και εστιάζει την προσοχή του νου στην άμεση κατάσταση. Οι άνθρωποι μπαίνουν σε κατάσταση αυτοσυντήρησης, κάνοντας συχνά αυτό που έκαναν για να "επιβιώσουν" ή να αντιμετωπίσουν την παιδική ηλικία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ενεργοποιούμε ως ενήλικες στις ρομαντικές σχέσεις μας, στα ίδια επαναλαμβανόμενα (και ανθυγιεινά) μοτίβα από τα εκπαιδευτικά μας χρόνια. Το EFT μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αυτές τις αυτόματες αντιπαραγωγικές αντιδράσεις.

Προώθηση της Υγιούς Εξάρτησης

Το EFT παρέχει μια γλώσσα για την υγιή εξάρτηση μεταξύ των συνεργατών και εξετάζει τις βασικές κινήσεις και στιγμές που καθορίζουν μια σχέση ερωτικού ενήλικα. Ο πρωταρχικός στόχος του μοντέλου είναι η επέκταση και η αναδιοργάνωση των συναισθηματικών απαντήσεων του ζευγαριού. Νέες αλληλουχίες αλληλεπιδράσεων συγκόλλησης συμβαίνουν και αντικαθιστούν τα παλιά, αρνητικά πρότυπα όπως "επιδίωξη-απόσυρση" ή "κριτική-υπεράσπιση". Αυτοί οι νέοι, θετικοί κύκλοι τότε γίνονται αυτο-ενισχυτικοί και δημιουργούν μόνιμη αλλαγή.

Η σχέση γίνεται ένας παράδεισος και ένα θεραπευτικό περιβάλλον και για τους δύο εταίρους.

Δημιουργία ασφαλούς ομολόγου

Η διαδικασία μειώνει τη σύγκρουση των ζευγαριών δημιουργώντας ταυτόχρονα έναν ασφαλέστερο συναισθηματικό δεσμό. Τα ζευγάρια μαθαίνουν να εκφράζουν βαθιά, υποκείμενα συναισθήματα από έναν τόπο ευπάθειας και ζητούν να ικανοποιηθούν οι ανάγκες τους. Οι σύντροφοι αρχίζουν να βλέπουν τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές ως «διαμαρτυρίες αποσύνδεσης». Τα ζευγάρια μαθαίνουν να είναι συναισθηματικά διαθέσιμα, ενσυναισθηκά και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, ενισχύοντας τον δεσμό προσκόλλησης και το ασφαλές καταφύγιο μεταξύ τους.

Το EFT έχει πολλά πλεονεκτήματα ως θεραπευτικό μοντέλο. Πρώτον, υποστηρίζεται από εκτεταμένη έρευνα. Δεύτερον, είναι συνεργατική και σεβασμό των πελατών. Μετατοπίζει την ευθύνη για τα προβλήματα των ζευγαριών στα αρνητικά πρότυπα μεταξύ τους, αντί για τα ίδια τα ζευγάρια (ή τους εταίρους). Τέλος, η διαδικασία αλλαγής έχει χαρτογραφηθεί σε μια σαφώς καθορισμένη διαδικασία που αποτελείται από εννέα βήματα και τρία γεγονότα αλλαγής που βοηθούν τον θεραπευτή και την παρακολούθηση της προόδου. Αν ψάχνετε για βοήθεια με μια αναξιοπαθούντα σχέση, ένας θεραπευόμενος θεραπευτής EFT θα ήταν μια σοφή επιλογή.

Για να βρείτε έναν θεραπευτή EFT, μεταβείτε στη διεύθυνση www.ICEEFT.com και κάντε κλικ στην καρτέλα "βρείτε έναν θεραπευτή". Για εκπαιδευτικά προγράμματα EFT για ζευγάρια, κάντε κλικ στην καρτέλα "Hold Me Sight".

Αγορά από την Amazon: Συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία για ζευγάρια από τους Brent Bradley & Jamies Furrow, Hold Me Tight: Επτά συνομιλίες για μια ζωή της αγάπης από τον Sue Johnson ή ένα συναισθηματικά εστιασμένο βιβλίο εργασίας για ζευγάρια: Οι δύο από εμάς από Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds