Ο όρος «καταστροφικός θυμός» προέρχεται από την αναζήτηση ασφάλειας , μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μετατραυματική διαταραχή του στρες ( PTSD ) και την κατάχρηση ουσιών. Ο θυμός είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του PTSD . Ο καταστρεπτικός θυμός είναι ένας έντονος θυμός που προκαλεί βλάβη και συμβαίνει συχνά. Με το PTSD, ο θυμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους:
- Μπορείτε να δράσετε επιθετικά προς τους άλλους.
- Μπορείτε να μετατρέψετε το θυμό σας προς τα μέσα , οδηγώντας σε κατάχρηση ουσιών ή εσκεμμένη αυτοτραυματισμό .
- Αν δεν αντιληφθείτε ότι ο θυμός σας είναι καταστροφικός , μπορεί να ενταθεί με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα το εκφράσετε με ανθυγιεινούς τρόπους.
Πόσο καταστροφικός θυμός αναπτύσσεται σε άτομα με PTSD
Εάν έχετε PTSD, έχετε βιώσει κάποιο είδος ακραίας απειλής που σας έκανε να αντιδράσετε με ακραίες απαντήσεις για να επιβιώσετε. Μερικές φορές αυτή η απάντηση επιβίωσης "κολλάει" και γίνεται ο τρόπος που αντιδράτε πάντα σε αγχωτικές καταστάσεις. Όταν συμβεί αυτό, αντιδράτε με ακραίες καταστάσεις, όπως καταστροφική οργή, σε καθημερινές καταστάσεις που δεν είναι ιδιαίτερα απειλητικές.
Τι συμβαίνει όταν ξεσπάει ο καταστρεπτικός θυμός; Το σώμα σας αντιδρά φυσικά, καλώντας τα συστήματα που σχετίζονται περισσότερο με το συναίσθημα και την επιβίωση: την καρδιά, τον εγκέφαλο, τους αδένες και την κυκλοφορία του αίματος. Οι μύες σας τεταμένες επίσης. Το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση ακραίας συναισθηματικής έντασης και έντασης. Με το PTSD, αυτό μπορεί να γίνει η κανονική σας κατάσταση αντί για μια σπάνια αντίδραση.
Ως αποτέλεσμα, μπορείτε:
- Πάντα αισθάνονται ευερέθιστοι και έτοιμοι να αγωνιστούν ή να πολεμήσουν
- Ψάξτε για δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις όπου αισθάνεστε ότι πρέπει να παραμείνετε σε "ψηλή προειδοποίηση" για να προστατεύσετε τον εαυτό σας
- Γυρίστε στα ναρκωτικά ή στο αλκοόλ για να «σπρώξετε» τα θυμωμένα, τεταμένα σας συναισθήματα
Σε μια συνεχή κατάσταση διέγερσης και έντασης εξαιτίας του PTSD, μπορεί συχνά να ανταποκρίνεστε με καταστροφικό θυμό, ακόμα και επιθετικότητα , σε καθημερινές αγχωτικές καταστάσεις.
Πώς οι σκέψεις σας μπορούν να συμβάλουν στην καταστροφική οργή
Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις που σχετίζονται με το PTSD μπορούν επίσης να συμβάλουν στην καταστροφική οργή. Εάν έχετε PTSD, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε πόσο επηρεάζει η PTSD τις σκέψεις σας ή πόσο συχνά σκέφτεστε με τρόπους που εκφράζουν την κατάσταση αίσθημα απειλής σας.
Αναγνωρίζετε κάποια από αυτές τις σκέψεις και πεποιθήσεις, κοινές μεταξύ των ατόμων με PTSD;
- "Δεν μπορώ να εμπιστευτώ κανέναν."
- «Θα ήταν πραγματικά τρομακτικό αν έβγαλα από τον έλεγχο».
- "Αξίζει μια καλύτερη θεραπεία επειδή έχω περάσει τόσο πολύ."
- "Είναι έξω για να με πάρει."
- «Δεν υπάρχει κανείς που να με προστατεύει».
Διαχείριση της PTSD και της καταστροφικής οργής
Εάν εκδηλώνετε συχνά καταστρεπτική οργή, οι πιθανότητες είναι ότι η συμπεριφορά σας προκαλεί προβλήματα στην οικογένειά σας ή στην εργασία . Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι για τον εαυτό σας από μέρα σε μέρα, δεδομένου ότι δεν μπορείτε να προβλέψετε πότε θα έχετε ένα καταστροφικό ξέσπασμα θυμού.
Ο καταστρεπτικός θυμός "λειτουργεί" πολύ καλά βραχυπρόθεσμα, απελευθερώνοντας μια τεράστια ποσότητα έντασης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα συχνά περιλαμβάνουν ζημιές στις σχέσεις ή απώλεια υποστήριξης των άλλων. Εκτός από την εκμάθηση αποτελεσματικών τεχνικών διαχείρισης θυμού , μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο αναζήτησης βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το PTSD και τον θυμό σας.
Πηγή:
PTSD.VA.Gov. Θυμός και τραύμα. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.