Μια αυτόματη απάντηση που προκαλείται χρόνια, παρά την απειλή
Όλοι θα συναντήσουν κάποια αγχωτική ή επικίνδυνη κατάσταση στη διάρκεια της ζωής τους και, ευτυχώς, το σώμα μας έχει μια φυσική, ενσωματωμένη αντίδραση στο άγχος σε απειλητικές καταστάσεις που ονομάζονται «αντίδραση αγώνα ή πτήσης».
Η μάθηση σχετικά με τη φυσική απάντηση του οργανισμού μας στην απειλή και τον κίνδυνο μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τα συμπτώματα της PTSD .
Η διαφορά μεταξύ άγχους και φόβου
Πριν συζητήσουμε τι συμβαίνει στο σύνδρομο αγώνα ή πτήσης, είναι σημαντικό να συζητήσουμε πρώτα τη διαφορά μεταξύ φόβου και άγχους.
Ο φόβος είναι το συναίσθημα που αντιμετωπίζετε όταν βρίσκεστε στην πραγματικότητα σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Το άγχος είναι αυτό που βιώνετε, προκαλώντας μια επικίνδυνη, αγχωτική ή απειλητική κατάσταση. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε άγχος όταν σκεφτείτε κάτι αγχωτικό ή επικίνδυνο που θα μπορούσε να συμβεί σε σας. Άλλες λέξεις για το άγχος μπορεί να είναι «φόβο» ή «εκφοβισμός».
Η διαφορά μεταξύ άγχους και φόβου μπορεί να απεικονισθεί όμορφα με αυτόν τον τρόπο. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που πήγατε σε ένα περιπατητή. Το άγχος είναι αυτό που ένιωσες όταν βρισκόσασταν στη γραμμή κοιτάζοντας τους λόφους, τις απότομες σταγόνες και τους βρόχους, καθώς και ακούγοντας τις κραυγές των άλλων αναβατών. Επίσης, πιθανότατα αισθανθήκατε άγχος όταν βρίσκεστε στο κυλιόμενο περίπτερο καθώς πλησιάζετε στην κορυφή του πρώτου λόφου. Ο φόβος είναι αυτό που βιώσατε όταν πέρασα την κορυφή του λόφου και ξεκίνησε την πτώση σας στον πρώτο λόφο.
Το άγχος και ο φόβος είναι προσαρμοστικές, αυτόματες απαντήσεις
Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το άγχος και ο φόβος είναι συχνά χρήσιμα συναισθήματα.
Στην πραγματικότητα, η ανθρώπινη φυλή μπορεί να μην υπάρχει ακόμη και αν δεν ήταν για αυτές τις σκληρές ενσύρματες απαντήσεις σε κίνδυνο και απειλή. Το άγχος και ο φόβος μας παρέχουν πληροφορίες. Δηλαδή, μας λένε πότε υπάρχει ο κίνδυνος και μας προετοιμάζουν να δράσουμε.
Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική ή επικίνδυνη κατάσταση και δοκιμάσετε το φόβο και το άγχος, το σώμα σας περνάει από μια σειρά αλλαγών:
Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί.
Το όραμά σας μπορεί να περιοριστεί (μερικές φορές αποκαλείται " όραμα σήραγγας ").
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι μύες σας είναι τεταμένοι.
Μπορεί να αρχίσετε να ιδρώνετε.
Η ακοή σας μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητη.
Όλες αυτές οι αλλαγές είναι μέρος της ανταπόκρισης του αγώνα ή της πτήσης. Όπως υπονοεί το όνομα, αυτές οι αλλαγές σας προετοιμάζουν για άμεση δράση. Σας προετοιμάζουν για να φύγετε, να παγώσετε (κάτι σαν ένα ελάφι όταν πιάζεται στους προβολείς κάποιου), ή να πολεμάτε.
Όλα αυτά είναι προσαρμοστικές σωματικές αποκρίσεις που σχεδιάζονται ουσιαστικά για να μας κρατήσουν ζωντανούς και επειδή αυτές οι απαντήσεις είναι σημαντικές για την επιβίωσή μας, εμφανίζονται γρήγορα και χωρίς σκέψη. Είναι αυτόματα.
Ένα μειονέκτημα αυτής της αντίδρασης
Θα ήταν υπέροχο αν το άγχος και ο φόβος συνέβησαν μόνο σε καταστάσεις όπου βρισκόμαστε σε άμεσο κίνδυνο. Δυστυχώς, δεν λειτουργεί πάντα με αυτό τον τρόπο. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι έχουν φόβο και άγχος όταν μιλούν μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να έχετε φόβο και άγχος όταν συναντάτε κάποιον νέο. Ένα άτομο με PTSD μπορεί να αισθάνεται φόβο και άγχος όταν βγαίνουν σε συνωστισμένους ή περιορισμένους χώρους, όπως ένα παντοπωλείο ή ένα μετρό. Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι επικίνδυνες υπό την έννοια ότι δεν απειλούν την επιβίωσή μας. Γιατί λοιπόν θα μπορούσαμε να έχουμε φόβο και αγωνία σε αυτές τις καταστάσεις;
Έχουμε φόβο και αγωνία σε αυτές τις καταστάσεις λόγω του τρόπου με τον οποίο αξιολογούμε αυτές τις καταστάσεις. Το σώμα μας δεν μπορεί να λέει πάντα τη διαφορά μεταξύ πραγματικής και φανταστικής απειλής. Επομένως, όταν ερμηνεύουμε μια κατάσταση ως απειλητική, το σώμα μας θα ανταποκριθεί σαν να ήταν επικίνδυνη και απειλητική αυτή η κατάσταση, ακόμα και αν δεν είναι στην πραγματικότητα.
Η ανταπόκριση κατά της μάχης ή της πτήσης και η PTSD
Όταν οι άνθρωποι βιώνουν κάτι τραυματικό ή / και έχουν PTSD, μπορεί να μην αισθάνονται πλέον ότι ο κόσμος είναι ένας ασφαλής τόπος. Μπορεί να αισθάνεται ότι ο κίνδυνος είναι παντού. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να είναι συνεχώς σε κατάσταση φόβου και άγχους.
Για το λόγο αυτό, οι θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς για την PTSD συχνά εστιάζουν την προσοχή τους στην αλλαγή των τρόπων με τους οποίους οι άνθρωποι ερμηνεύουν το περιβάλλον τους. Η προσοχή μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος να «κάνουμε ένα βήμα πίσω» από τις σκέψεις, μειώνοντας τη δύναμή τους για να ενεργοποιήσουν την πάλη ή την απόκριση πτήσης.
Πηγές:
Fishman J. (2013). Ποιες είναι μερικές από τις φυσιολογικές εκδηλώσεις του PTSD; Psych Central.
> Sherin JE. Διαταραχή μετατραυματικού στρες: η νευροβιολογική επίδραση του ψυχολογικού τραύματος. Διαλόγοι Clin Neurosci. 2011 Sep 13 (3): 263-78.