Ο φόβος και το άγχος συμβαίνουν συχνά μαζί, αλλά αυτοί οι όροι δεν είναι εναλλάξιμοι. Παρόλο που τα συμπτώματα συνήθως επικαλύπτονται, η εμπειρία ενός ατόμου με αυτά τα συναισθήματα διαφέρει ανάλογα με το περιεχόμενό τους. Ο φόβος σχετίζεται με μια γνωστή ή κατανοητή απειλή, ενώ το άγχος προκύπτει από μια άγνωστη ή κακώς καθορισμένη απειλή.
Ο φόβος και το άγχος παράγουν μια απάντηση στο άγχος
Ο φόβος και το άγχος παράγουν παρόμοιες απαντήσεις σε ορισμένους κινδύνους.
Αλλά πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο. Αυτές οι διαφορές μπορούν να εξηγήσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε διάφορους παράγοντες άγχους στο περιβάλλον μας.
Η ένταση των μυών, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η δύσπνοια σηματοδοτούν τα σημαντικότερα φυσιολογικά συμπτώματα που συνδέονται με την αντιμετώπιση του κινδύνου. Αυτές οι σωματικές αλλαγές οφείλονται σε μια απάντηση στο άγχος αγώνων ή πτήσεων που πιστεύεται ότι είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Χωρίς αυτή την αντίδραση στρες, το μυαλό μας δεν θα λάμβανε το σήμα κινδύνου συναγερμού και το σώμα μας θα ήταν αδύνατο να προετοιμαστεί για να φύγει ή να παραμείνει και να πολεμήσει όταν αντιμετώπιζε κίνδυνο.
Ανησυχία
Σύμφωνα με τους συγγραφείς Sadock, Sadock και Ruiz (2015), το άγχος είναι "μια διάχυτη, δυσάρεστη, αόριστη αίσθηση ανησυχίας". Είναι συχνά μια απάντηση σε μια αόριστη ή άγνωστη απειλή. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι περπατάτε σε ένα σκοτεινό δρόμο. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο ανήσυχος και ίσως έχετε μερικές πεταλούδες στο στομάχι σας.
Αυτές οι αισθήσεις προκαλούνται από το άγχος που σχετίζεται με το ενδεχόμενο κάποιος ξένος να βγει από πίσω από ένα θάμνο ή να σας προσεγγίσει με κάποιο άλλο τρόπο και να σας βλάψει. Αυτό το άγχος δεν είναι το αποτέλεσμα μιας γνωστής ή συγκεκριμένης απειλής. Μάλλον προέρχεται από την ερμηνεία του μυαλού σας για τους πιθανούς κινδύνους που θα μπορούσαν να προκύψουν αμέσως.
Το άγχος συχνά συνοδεύεται από πολλές δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα φυσικά συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν:
- Πονοκέφαλοι
- Μυϊκός πόνος και ένταση
- Διαταραχές ύπνου
- Σφίξιμο αισθητή σε όλο το σώμα, ειδικά στο κεφάλι, το λαιμό, τη γνάθο και το πρόσωπο
- Πόνος στο στήθος
- Χτύπημα ή παλμός στα αυτιά
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Τίναξη και τρόμος
- Κρύο ρίγη ή εξάψεις
- Επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- Αποπροσωποποίηση και αποποίηση
- Αναστατωμένο στομάχι ή ναυτία
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αισθάνεσαι σαν να είσαι τρελός
- Ζάλη ή αίσθημα εξασθένισης
Φόβος
Ο φόβος είναι μια συναισθηματική απάντηση σε μια γνωστή ή οριστική απειλή. Εάν περπατάτε σε ένα σκοτεινό δρόμο, για παράδειγμα, και κάποιος δείχνει ένα όπλο σε εσένα και λέει: "Αυτό είναι ένα stickup", τότε πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε μια απάντηση φόβου. Ο κίνδυνος είναι πραγματικός, σαφής και άμεσος. Υπάρχει ένα σαφές και παρόν αντικείμενο του φόβου.
Παρόλο που το επίκεντρο της απάντησης είναι διαφορετικό (πραγματικό έναντι του φανταστικού κινδύνου), ο φόβος και το άγχος είναι αλληλένδετοι. Όταν αντιμετωπίζουν φόβο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν τις φυσικές αντιδράσεις που περιγράφονται κάτω από το άγχος. Ο φόβος προκαλεί άγχος και το άγχος μπορεί να προκαλέσει φόβο. Ωστόσο, οι λεπτές διαφορές μεταξύ των δύο θα σας δώσουν μια καλύτερη κατανόηση των συμπτωμάτων σας και μπορεί να είναι σημαντικές για τις στρατηγικές θεραπείας.
Βοήθεια για φόβο και άγχος
Ο φόβος και το άγχος σχετίζονται με πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας. Αυτά τα συναισθήματα συνδέονται συχνότερα με διαταραχές άγχους, όπως συγκεκριμένες φοβίες , αγοραφοβία , διαταραχή κοινωνικού άγχους και διαταραχή πανικού . Αν ο φόβος και το άγχος έχουν καταστεί ανίκητο, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας.
Ο γιατρός σας θα θελήσει να συζητήσει τα τρέχοντα συμπτώματά σας και το ιατρικό σας ιστορικό για να βοηθήσει στον προσδιορισμό μιας πιθανής αιτίας του φόβου και του άγχους σας. Από εκεί, περιμένετε από το γιατρό σας να κάνει μια διάγνωση ή να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για την περαιτέρω αξιολόγηση. Μόλις διαγνωστεί, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση και τον έλεγχο του φόβου και του άγχους σας.
Πηγή:
Sadock, BJ, Sadock, νΑ & Ruiz, Ρ. "Συλλογή Kaplan and Sadock of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 11th Edition" 2015 Philadelphia, ΡΑ: Wolters Kluwer.