Αυτές οι φοβερές σκέψεις είναι κοινές για όσους έχουν διαταραχή πανικού
Οι κρίσεις πανικού είναι το χαρακτηριστικό σύμπτωμα της διαταραχής πανικού. Εάν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή πανικού, γνωρίζετε πολύ καλά τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν αυτές οι επιθέσεις στη ζωή σας. Αυτά τα τρομακτικά γεγονότα συμβαίνουν συχνά απροσδόκητα και χαρακτηρίζονται από ενοχλητικές σωματικές αισθήσεις, όπως δύσπνοια , κούνημα , τρόμο και πόνο στο στήθος .
Μπορεί να έχετε πολλές ενοχλητικές και ενοχλητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Ίσως να ανησυχείτε ότι θα πάθετε τρελά ή ότι θα χάσετε τον έλεγχο. Ο φόβος του θανάτου και μια ανησυχία με αυτόν τον φόβο είναι κοινό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να αισθανθείτε αποσπασμένοι από τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
Γνωστή ως αποπροσωποποίηση και απομάκρυνση, αυτοί οι τύποι τρομακτικών σκέψεων είναι κοινά συμπτώματα διαταραχών άγχους , συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής πανικού. Η αποπροσωποποίηση και η απομάκρυνση μπορεί να είναι τόσο τρομακτική που τα συμπτώματα αυτά μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα του φόβου, του πανικού και του άγχους. Αν και παρόμοια, η αποπροσωποποίηση και η απομάκρυνση είναι ξεχωριστά και διακριτά ζητήματα που συχνά επηρεάζουν τη σκέψη σας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού.
Αποπροσωποποίηση
Όταν αντιμετωπίζετε αποπροσωποποίηση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, μπορεί να αισθανθείτε σαν να είστε απομονωμένοι από τον εαυτό σας ή σαν να είστε παρευρισκόμενος στη δική σας ζωή. Μπορεί να αισθάνεται σαν να είστε έξω από το σώμα σας, προσέχοντας τον εαυτό σας από απόσταση.
Αυτό το τρομακτικό συναίσθημα συχνά συνοδεύεται από σκέψεις και φόβους να χάσετε την επαφή με την πραγματικότητα ή να μην έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας.
Η αποπροσωποποίηση μπορεί επίσης να φέρει τρομακτικές σωματικές αισθήσεις, όπως αισθήματα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Άλλοι περιγράφουν την εμπειρία σαν να είναι ρομποτικοί, αισθάνονται σαν να περνούν απλά από τις κινήσεις ή να αισθάνονται ότι δεν είναι σε θέση να ρυθμίσουν το σώμα τους.
Απελευθέρωση
Τα συναισθήματα της απόσπασης από τον εαυτό του ή της αποπροσωποποίησης συχνά συμπίπτουν με τα συμπτώματα της αποδυνάμωσης. Η αποπροσαρμογή διαφέρει από την αποπροσωποποίηση, καθώς περιλαμβάνει αισθήματα απόστασης από το περιβάλλον σας. Όταν αντιμετωπίζετε αποπροσαρμογή, μπορεί να αισθανθείτε αποσυνδεδεμένος από το περιβάλλον και τα εξωτερικά αντικείμενα σας, συμπεριλαμβανομένων άλλων ανθρώπων. Οι αγαπημένοι σας μπορεί να αισθάνονται σαν ξένοι σε σας.
Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν αυτό το σύμπτωμα της διαταραχής πανικού περιγράφουν την απομάκρυνση ως αίσθημα διαφοράς ή ομίχλης. Οι άνθρωποι και τα αντικείμενα στο περιβάλλον μπορεί να αρχίσουν να φαίνονται εξωπραγματικά, παραμορφωμένα ή σαν κινούμενα σχέδια. Άλλοι αναφέρουν ότι αισθάνονται παγιδευμένοι από το περιβάλλον τους ή βλέπουν το περιβάλλον τους ως σουρεαλιστικό και εντελώς άγνωστο.
Τι μπορείς να κάνεις
Εάν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να θυμηθείτε ότι αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν. Η αποπροσωποποίηση και η αποδυνάμωση συνήθως υποχωρούν καθώς η επίθεση πανικού και η σχετική ανησυχία μειώνονται. Το να σκέφτεσαι πάρα πολύ για αυτά τα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πανικό και άγχος. Και τα δύο αυτά συμπτώματα φαίνεται να εξασθενίζουν ταχύτερα όταν σταματάτε να εστιάζεστε στις αναστατωμένες σκέψεις και αισθήσεις.
Η αποπροσωποποίηση και η αποδυνάμωση μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές και ενοχλητικές, αλλά δεν θεωρούνται επικίνδυνες ή απειλητικές για τη ζωή. Ωστόσο, η αποπροσωποποίηση και η απομάκρυνση μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε μια πιο σοβαρή διαταραχή ψυχικής υγείας, όπως η διαταραχή της αποπροσωποποίησης. Μόνο ένας ειδικευμένος πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει μια κατάλληλη διάγνωση και να θεραπεύσει την κατάστασή σας. Εάν έχετε παρουσιάσει αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
Αναζήτηση Επαγγελματικής Βοήθειας
Υπάρχουν πολλοί εξειδικευμένοι επαγγελματίες που αντιμετωπίζουν διαταραχή πανικού. Αυτοί οι πάροχοι ειδικεύονται στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και θα συζητήσουν πιθανές επιλογές θεραπείας για την πάθησή σας.
Θα είναι επίσης σε θέση να βοηθήσουν με τυχόν συνυπάρχουσες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η αγοραφοβία ή η κατάθλιψη .
Τυπικά σχέδια θεραπείας για διαταραχή πανικού περιλαμβάνουν φάρμακα για διαταραχή πανικού , ψυχοθεραπεία ή συνδυασμό αυτών των δύο επιλογών θεραπείας. Ο πάροχος ψυχικής θεραπείας θα συνεργαστεί μαζί σας για να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για τα συμπτώματά σας με βάση την ατομική σας κατάσταση.
Πηγή:
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Ασθενειών, 5η έκδοση , 2013.