Συμπτώματα διαταραχής πανικού, κρίσεις πανικού και αγοραφοβία
Διαταραχή πανικού - Ορισμός
Η διαταραχή πανικού είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους που χαρακτηρίζεται από φόβο και ανησυχία. Ένα από τα πιο σημαντικά συμπτώματα είναι η εμπειρία των επίμονων και συχνά απρόβλεπτων κρίσεων πανικού . Οι κρίσεις πανικού συνήθως εμφανίζονται μέσα από ένα συνδυασμό φοβερών σωματικών αισθήσεων και δυσάρεστων σκέψεων και συναισθημάτων.
Οι επιθέσεις αυτές προκαλούν σοβαρή ανησυχία και δυσφορία, παρά την έλλειψη πραγματικής απειλής ή κινδύνου.
Διαταραχή πανικού διαγιγνώσκεται ότι εμφανίζεται με ή χωρίς αγοραφοβία. Η αγοραφοβία ενέχει τον φόβο να έχεις μία από αυτές τις έντονες κρίσεις πανικού σε έναν τόπο ή μια κατάσταση όπου θα ήταν πολύ δύσκολο ή ενοχλητικό να ξεφύγεις. Συχνά, ο φόβος που σχετίζεται με την αγοραφοβία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συμπεριφορές αποφυγής . Περιορίζοντας την ικανότητά σας να βρίσκεστε σε συγκεκριμένες καταστάσεις, οι άνθρωποι με αγοραφοβία συχνά αισθάνονται συναισθήματα μοναξιάς καθώς και συνολικά μειωμένη ποιότητα ζωής.
Παρακάτω θα συζητήσουμε τις κρίσεις πανικού που είναι το κύριο χαρακτηριστικό της διαταραχής πανικού. Η διαταραχή πανικού μπορεί να συμβεί με ή χωρίς αγοραφοβία και θα συζητηθούν επίσης τα συμπτώματα της αγοραφοβίας. Θα συζητήσουμε επίσης μερικές από τις θεραπείες για διαταραχή πανικού και τη σημασία της βοήθειας εάν υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα.
Κρίσεις πανικού
Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Διαταραχών Ψυχικής Υγείας είναι το εγχειρίδιο που χρησιμοποιείται από ειδικούς ψυχικής υγείας για διαγνωστικούς σκοπούς. Οι επαγγελματίες που αντιμετωπίζουν διαταραχή πανικού χρησιμοποιούν τα κριτήρια που ορίζονται στο DSM-5 για τον προσδιορισμό της διάγνωσης ενός ατόμου. Τα διαγνωστικά κριτήρια για κρίσεις πανικού περιγράφονται στο εγχειρίδιο.
Οι κρίσεις πανικού , ως μέρος της διαταραχής πανικού, περιλαμβάνουν τέσσερα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα :
- Καρδιακές παλλιέργειες ή επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός (παλμός)
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Τρέλαξη ή κούνημα
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αίσθημα πνιγμού
- Πόνος στο στήθος
- Ναυτία ή κοιλιακό άλγος
- Αίσθημα ζάλης, ασταθές, χυδαίο, ή λιποθυμία
- Απελευθέρωση ή αποπροσωποποίηση
- Ο φόβος να χάσει τον έλεγχο ή να τρελαθεί
- Ο φόβος να πεθάνει
- Αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- Κρύες ή καυτές αναβοσβήνει
Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού εμφανίζονται συνήθως αυθόρμητα και κορυφώνουν μέσα στα πρώτα 10 λεπτά πριν επιταχυνθούν βαθμιαία. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα έχουν τη δυνατότητα να διαρκέσουν περισσότερο. Επιπλέον, πολλές επιθέσεις πανικού μπορούν να εμφανιστούν το ένα μετά το άλλο, καθιστώντας δύσκολη την πλήρη αναγνώριση όταν η επίθεση έχει τελειώσει και ένα άλλο έχει ξεκινήσει.
Το γεγονός ότι πολλά από αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται αυθόρμητα δεν σημαίνει ότι δεν ήταν καθόλου αναμενόμενα. Υπάρχουν δύο ξεχωριστά ορισμένοι τύποι κρίσεων πανικού που εξαρτώνται από αυτόν ακριβώς τον παράγοντα:
- Οι απροσδόκητες κρίσεις πανικού συμβαίνουν χωρίς προφανή σκανδάλη ή αιτία. Μπορούν να εμφανιστούν φαινομενικά "από το μπλε" ακόμα και όταν είστε χαλαροί και ξεκουραστείτε.
- Οι αναμενόμενες κρίσεις πανικού είναι αυτές που εμφανίζονται όταν εκτίθεστε σε κάποιον από τους ενεργοποιητές σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε φόβο να πετάξετε, μπορεί να έχετε επίθεση πανικού όταν επιβιβάζεστε σε αεροπλάνο. Οι αναμενόμενες κρίσεις πανικού κατατάσσονται και πάλι σε δύο κατηγορίες: επιθετικά δεσμευμένες (στοχευμένες) στις οποίες ένα άτομο προλαμβάνει την έκθεση σε ένα συγκεκριμένο σκανδάλη (όπως με το παράδειγμα μας που πετάει) ή προδιάθεση κατάστασης, όπου μια επίθεση πανικού δεν συμβαίνει πάντα όταν εκτίθεται για την φοβερή κατάσταση.
Αγοραφοβία
Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων με διαταραχή πανικού θα αναπτύξουν επίσης αγοραφοβία . Οι άνθρωποι με αγοραφοβία φοβούνται ότι θα έχουν κάποια συμπτώματα άγχους ή μια επίθεση πανικού σε ένα μέρος όπου θα ήταν πολύ δύσκολο ή ενοχλητικό για τους να φύγουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές αποφυγής , στις οποίες προσπαθούν να παραμείνουν μακριά από όλους τους χώρους ή καταστάσεις στις οποίες μπορεί να έχουν μια κρίση πανικού.
Οι συμπεριφορές αποφυγής που σχετίζονται με την αγοραφοβία μπορούν να περιορίσουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου. Τα άτομα με αγοραφοβία συχνά αναπτύσσουν ομάδες φοβισμένων καταστάσεων που σχετίζονται.
Για παράδειγμα, πολλά άτομα με αγοραφοβία είναι εξαιρετικά αναστατωμένα και άβολα σε περιοχές όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε περιορισμένο χώρο. Αυτός ο φόβος μπορεί να τους περιορίσει από το να παραμείνουν στη γραμμή σε ένα κατάστημα, να πηγαίνουν σε κινηματογράφο ή να ταξιδεύουν με αεροπλάνο. Άλλες συχνά ανησυχητικές καταστάσεις για τους ανθρώπους με αγοραφοβία περιλαμβάνουν μορφές ταξιδιού, μόνη και ανοιχτοί χώροι. Αυτοί οι φόβοι μπορεί να οδηγήσουν σε ανικανότητα ακόμη και να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους .
Ενώ πολλοί άνθρωποι με αγοραφοβία μπορούν να αντιμετωπίσουν τις φοβερές καταστάσεις τους, συνεπάγονται έντονο άγχος και άγχος. Τα συμπτώματα της αγοραφοβίας συχνά περιορίζουν την καθημερινή λειτουργία του ατόμου και περιορίζουν τη θέση εργασίας, το κατάστημα ή το ταξίδι.
Επιλογές θεραπείας για διαταραχή πανικού
Η διαταραχή πανικού είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλά ενοχλητικά ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Παρά αυτά τα έντονα συμπτώματα, η διαταραχή πανικού, οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία είναι όλες οι θεραπευτικές καταστάσεις. Δεδομένου ότι η αγοραφοβία συνήθως αναπτύσσεται εντός του πρώτου έτους, ένα άτομο αρχίζει να έχει απότομες κρίσεις πανικού, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια νωρίς. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να προσφέρει μεγάλη βελτίωση, ακόμη και για εκείνους με μακροχρόνια συμπτώματα.
Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας για διαταραχή πανικού . Αυτά περιλαμβάνουν:
- Τα φάρμακα για διαταραχή πανικού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των κρίσεων πανικού και στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους.
- Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων τρόπων σκέψης και συμπεριφοράς που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματά του
- Τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής , προοδευτική χαλάρωση των μυών , γιόγκα και οπτικοποίηση , οι οποίες μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές για να ξεπεράσουν τις κρίσεις πανικού και να βοηθήσουν στο άγχος συνολικά.
- Καλή φροντίδα του εαυτού σας - Η φροντίδα του εαυτού σας, όπως με την άσκηση , την καλή διατροφή και τη διαχείριση των συνηθειών ύπνου σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την διαταραχή πανικού.
Κατώτατη γραμμή στην διαταραχή πανικού
Η διαταραχή πανικού μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, περιορίζοντας τη ζωή σας και προκαλώντας σας να χάσετε πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων οτιδήποτε πέρα από την πόρτα σας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες και στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις κρίσεις πανικού. Μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού και να ανακτάτε τον έλεγχο της ζωής σας!
Πηγές:
Inoue, Κ., Kaiya, Η., Hara, Ν., Και Υ. Okazaki. Μια συζήτηση για διάφορες πτυχές της διαταραχής πανικού Ανάλογα με την ύπαρξη απουσίας αγαροφοβίας. Πλήρης Ψυχιατρική . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, Α., Furukawa, Τ., Imai, Η., Tajika, Α., Ευθυμίου, Ο. Και G. Salanti. Ψυχολογικές θεραπείες για διαταραχή πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία σε ενήλικες: Μια μετα-ανάλυση δικτύου. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016. 4: CD011004.