Το BPD μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής σας, αλλά υπάρχει ελπίδα
Η ζωή με την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD) δεν είναι πάντα εύκολη. Ο έντονος συναισθηματικός πόνος και τα συναισθήματα της κενότητας, της απελπισίας, του θυμού, της απελπισίας και της μοναξιάς είναι κοινά. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν κάθε μέρος της ζωής σας. Ωστόσο, παρά την ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσει η BPD, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων και οδηγούν σε φυσιολογικές, ικανοποιητικές ζωές.
Πώς επηρεάζει τη ζωή σας με τη συνοριακή διαταραχή προσωπικότητας;
Οι σχέσεις σας και η BPD. Η BPD μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας. Στην πραγματικότητα, η δυσκολία στις σχέσεις είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της BPD.
Τα άτομα με BPD μπορούν να έχουν πολλά επιχειρήματα και συγκρούσεις με τα αγαπημένα τους πρόσωπα ή πολλές σχέσεις που διαλύονται επανειλημμένα. Ο τρόπος που αισθάνεστε για την οικογένεια, τους φίλους ή τον συνεργάτη σας μπορεί να αλλάξει δραματικά από μέρα σε μέρα ή από ώρα σε ώρα. Αυτά τα σχέδια μπορεί να είναι πολύ δύσκολα τόσο για το άτομο με BPD όσο και για εκείνους που νοιάζονται για αυτόν ή αυτήν.
Το έργο σας και το BPD. Η εργασία, το σχολείο ή άλλες παραγωγικές αναζητήσεις μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση του σκοπού στη ζωή. Δυστυχώς, η BPD μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία σας στην εργασία ή στο σχολείο.
Δεδομένου ότι η BPD έχει τέτοιο αντίκτυπο στις σχέσεις, τα άτομα με BPD μπορεί να βρεθούν σε προβλήματα με τους συναδέλφους, τους διευθυντές, τους δασκάλους ή άλλα στοιχεία της αρχής. Οι έντονες συναισθηματικές αλλαγές μπορεί επίσης να επηρεάσουν την εργασία ή το σχολείο. ίσως χρειαστεί να απουσιάζετε συχνότερα λόγω συναισθηματικών ανησυχιών ή νοσηλείας.
Μερικά από τα συμπτώματα της BPD, όπως η διάσπαση, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συγκέντρωση. Αυτό μπορεί να καταστήσει πολύ δύσκολη την ολοκλήρωση των εργασιών.
Η φυσική σας υγεία και η BPD. Δυστυχώς, η BPD μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Η BPD σχετίζεται με ποικίλες παθήσεις, όπως διαταραχές χρόνιου πόνου όπως ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αρθρίτιδα, παχυσαρκία, διαβήτη και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
Το BPD συνδέεται επίσης με λιγότερο από υγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής, όπως το κάπνισμα, τη χρήση αλκοόλ και την έλλειψη τακτικής άσκησης.
Της BPD και του Νόμου. Μερικές από τις συμπεριφορές που σχετίζονται με την BPD μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε νομικά προβλήματα. Ο θυμός που σχετίζεται με αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιθετικότητα (π.χ., επιτίθεται σε άλλους, ρίχνει αντικείμενα ή δρα ενάντια στην προσωπική ιδιοκτησία των άλλων). Οι παρορμητικές συμπεριφορές, όπως η οδήγηση από αμέλεια, η κατάχρηση ουσιών, η κατάσβεση ή η άσκηση άλλων παράνομων ενεργειών, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα.
5 πλήκτρα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της BPD
Τα άτομα με BPD δεν πρέπει να παραιτηθούν από μια ζωή συναισθηματικού πόνου. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα . Αυτά είναι μόνο η αρχή. Η παροχή βοήθειας από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας και η μάθηση περισσότερων σχετικά με τη διαχείριση των συμπτωμάτων της BPD, μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις που έχει στη ζωή σας.
1. Λάβετε βοήθεια . Η BPD είναι μια πολύ σοβαρή διαταραχή. Οι έντονες εμπειρίες που σχετίζονται με τη BPD δεν είναι κάτι που ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει μόνο του. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες για την BPD. Η εύρεση ενός επαγγελματία που αισθάνεστε άνετα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για την υγεία σας.
2. Έχετε σχέδιο ασφάλειας . Η BPD προκαλεί πολύ οδυνηρά συναισθήματα και ως εκ τούτου δεν είναι ασυνήθιστο να προκύψουν έκτακτες ανάγκες ψυχικής υγείας (για παράδειγμα, ενεργητική αυτοκτονία). Για το λόγο αυτό, είναι κρίσιμο για εσάς να έχετε ένα σχέδιο ασφάλειας πριν από την εμφάνιση μιας κρίσης.
Εάν κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, τι θα κάνετε; Μπορείτε να καλέσετε 911; Υπάρχει νοσοκομείο κοντά με αίθουσα έκτακτης ανάγκης για την οποία μπορείτε να πάτε; Αν έχετε θεραπευτή, σύμβουλο, ψυχίατρο ή κοινωνικό λειτουργό, μιλήστε με αυτό το σχέδιο.
3. Αποκτήστε υποστήριξη . Η υποστήριξη της οικογένειάς σας, των φίλων σας ή του συνεργάτη σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Όμως, ο καθένας δεν έχει κάποιον να στραφεί όταν τα πράγματα δυσκολεύονται. Μπορεί να χρειαστεί να βρείτε τρόπους για να συνδεθείτε με άλλους και να δημιουργήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης για τον εαυτό σας.
Η BPD δεν είναι μια ασυνήθιστη διαταραχή. εμφανίζεται σε περίπου 1,4 τοις εκατό του πληθυσμού. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν περίπου τέσσερα εκατομμύρια άτομα με BPD μόνο στις ΗΠΑ. Πολλοί από αυτούς αναζητούν υποστήριξη, όπως εσείς.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό τα άτομα με BPD να φροντίζουν καλά τον εαυτό τους. Η υγιεινή αυτο-φροντίδα μπορεί να μειώσει τον συναισθηματικό πόνο, να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα και να συμβάλει στη μείωση των συναισθηματικών σκαμπανεβάσματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Μερικά από τα πιο βασικά πράγματα όπως η κατανάλωση θρεπτικών και κανονικών γευμάτων, η καλή υγιεινή ύπνου και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν πολύ. Επίσης, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για χαλάρωση και μείωση του άγχους και προγραμματίστε ευχάριστες δραστηριότητες στην καθημερινή σας ζωή.
5. Μάθετε περισσότερα. Όταν πρόκειται για την ψυχική σας υγεία, η γνώση είναι δύναμη. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τα συμπτώματα , τις αιτίες και τις θεραπείες της BPD. Μάθετε σχετικά με τους τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων σας. Μοιραστείτε τι έχετε μάθει με τους ανθρώπους της ζωής σας που επηρεάζονται από αυτό.
> Πηγές
- > Chapman AL, Gratz KL. Ο συνοριακός οδηγός επιβίωσης της Διαταραχής της Προσωπικότητας . Oakland, CA: Εκδόσεις New Harbinger. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Διαταραχές της προσωπικότητας του DSM-IV στην Εθνική Αναπαραγωγή Έρευνας Συννοσηρότητας. Βιολογική Ψυχιατρική. 2007 · 62 (6): 553-654.
- > Linehan, ΜΜ. Εγχειρίδιο κατάρτισης δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση της διαταραχής της προσωπικότητας. 2η έκδοση. Νέα Υόρκη, ΝΥ: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann Α, Wegscheider Κ, Bock Τ. Αποτελεσματικότητα της υποστήριξης ομότιμων ομοτίμων για ασθενείς με σοβαρή νοητική ασθένεια - μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική. 2016, 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016