Τα άτομα με BPD συχνά αγωνίζονται να επικοινωνούν αποτελεσματικά
Όταν η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD) κάνει δύσκολη την επικοινωνία με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ακολουθώντας τη μέθοδο υποστήριξης, ενσυναίσθησης και αλήθειας (SET) μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μιλήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που αγωνίζεται με την BPD και την κάνει να αισθάνεται να την ακούει και να κατανοεί.
Γιατί το SET λειτουργεί με την Borderline Διαταραχή Προσωπικότητας
Τα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD) μπορούν να οδηγήσουν σε ένα πρόσωπο με BPD να ζητά αντιφατικά πράγματα ή να μην μπορεί να αναγνωρίσει ότι ένα άλλο πρόσωπο τις φροντίζει, ειδικά σε περιόδους στρες .
Αυτός ή αυτή μπορεί να αδυνατεί να βιώσει αντιφατικά συναισθήματα την ίδια στιγμή και μπορεί να δει τα πράγματα σε ασπρόμαυρο χρώμα με πολύ λίγες αποχρώσεις του γκρι.
Η μέθοδος SET σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε ειλικρινά τις απαιτήσεις, τις υποθέσεις ή τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου, διατηρώντας παράλληλα τα κατάλληλα όρια. Επειδή κάθε βήμα βασίζεται στο τελευταίο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα.
Υποστήριξη
Η υποστήριξη αναφέρεται σε μια αρχική δήλωση που δηλώνει ότι υποστηρίζετε το άτομο με BPD. Είναι μια δήλωση που ξεκινά με το "εγώ" και καταδεικνύει την ανησυχία και την επιθυμία να βοηθήσω. Μπορεί να είναι κάτι που δημιουργεί ένα θεμέλιο για τη σχέση ή την αλληλεπίδραση: "Θέλω να προσπαθήσω να σε βοηθήσω να αισθάνεσαι καλύτερα", "Σου νοιάζει" ή "Ανησυχώ για το πώς αισθάνεσαι".
Η δήλωση υποστήριξης αποσκοπεί να καθησυχάσει το άλλο πρόσωπο ότι η σχέση είναι ασφαλής και ότι οι ανάγκες της έχουν σημασία ακόμα και σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση αναφέρεται στην επικοινωνία ότι καταλαβαίνετε τι αισθάνεται το άλλο άτομο και επικεντρώνεται στο "εσείς". Δεν είναι μια μετακίνηση λύπης ή συμπάθειας, αλλά αντ 'αυτού μια αληθινή συνειδητοποίηση και επικύρωση των συναισθημάτων του άλλου προσώπου, όπως "βλέπω να είσαι θυμωμένος και καταλαβαίνω πώς μπορείς να με θυμάσαι" ή "Πώς αυτό το απογοητευτικό πρέπει να είναι για σας. "
Είναι σημαντικό να μην πείτε στο BP πώς αισθάνεται, αλλά αντ 'αυτού, βάλτε τα αποδεδειγμένα συναισθήματά του στα λόγια. Ο στόχος είναι να μεταφέρετε μια σαφή κατανόηση των δυσάρεστων συναισθημάτων που έχει και ότι είναι εντάξει για να την έχει, καθησυχαστική. Χωρίς δήλωση ενσυναίσθησης, μπορεί να αισθανθεί ότι τα συναισθήματά της δεν είναι κατανοητά. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε συναίσθημα λέξεων, όπως στα παραπάνω παραδείγματα.
Αλήθεια
Η αλήθεια αναφέρεται σε μια ρεαλιστική και ειλικρινή εκτίμηση της κατάστασης και του ρόλου του άλλου ατόμου στην επίλυση του προβλήματος. Είναι μια αντικειμενική δήλωση που επικεντρώνεται στο "αυτό", όχι στην υποκειμενική εμπειρία του είτε εσύ ή της. Μπορεί να φαίνεται ότι ζητά ή απαιτεί κάτι αδύνατο, χωρίς να αναλαμβάνει ενεργό ρόλο ή ευθύνη για την επίλυση του θέματος ή ακόμα και να σας παρουσιάσει μια κατάσταση "μη κερδοσκοπίας". Η δήλωση της αλήθειας πρέπει να ανταποκρίνεται με σαφήνεια και ειλικρίνεια στην απαίτησή της ή τη συμπεριφορά της, ενώ τοποθετεί την ευθύνη εκεί όπου ανήκει. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: "Αυτό είναι που μπορώ να κάνω ...", "Αυτό είναι που θα συμβεί ..." και "Θυμηθείτε πότε συνέβη αυτό πριν και πώς αισθανθήκατε τόσο άσχημα γι 'αυτό αργότερα".
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε πρώτα τις δηλώσεις υποστήριξης και συμπάθειας έτσι ώστε να είναι καλύτερα σε θέση να ακούσει τι λέτε, αλλιώς η δήλωση της αλήθειας μπορεί να αντιμετωπιστεί ως μια άλλη απόρριψη , δημιουργώντας ακόμη περισσότερη, αμυντική ή θυμωμένη.
Η επικύρωση και η υποστήριξη δεν συμφωνούν
Όταν μάθετε πρώτα για το SET, μπορεί να φανεί ότι σας ζητείται να συμφωνήσετε με το άτομο με BPD. Είναι σημαντικό να διευκρινίσετε ότι η επικύρωση των συναισθημάτων δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε μαζί τους, μόνο ότι αναγνωρίζετε ότι τους αισθάνεται. Η υποστηρικτική μέθοδος επικοινωνίας δεν σημαίνει ότι αφήνετε το BP από το γάντζο. Αντίθετα, εστιάζετε στην ειλικρινή επικοινωνία και διασφαλίζοντας ότι ακούτε, όχι μόνο να αντιδράτε και να υπερασπίζεστε ό, τι λέγεται.
Πηγή:
Kreger, R. "Τα μυστικά της SET" Ψυχολογία Σήμερα, το 2013.