Πώς τα συναισθήματα της ντροπής μπορούν να επηρεάσουν τη διαταραχή του μετατραυματικού άγχους
Μετά την έκθεση σε ένα τραυματικό συμβάν , οι άνθρωποι μπορεί να δοκιμάσουν μια ποικιλία συναισθημάτων, όπως ο φόβος, το άγχος , η θλίψη, ο θυμός , η ενοχή ή η ντροπή. Αν και όλα αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά, η ντροπή μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα δύσκολο συναίσθημα για να αντιμετωπίσει μετά το τραύμα. Τόσο πολύ ώστε να υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η εμπειρία της ντροπής σχετίζεται με τη σοβαρότητα της μετατραυματικής διαταραχής άγχους ή των συμπτωμάτων PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
Πριν συζητήσουμε τη σχέση μεταξύ ντροπής και PTSD, είναι πρώτα σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι ντροπή και πώς διαφέρει από άλλα συναισθήματα.
Η διαφορά μεταξύ ντροπής και ενοχής
Η ντροπή θεωρείται συχνά μια «συνειδητή συνείδηση» και είναι γενικά πολύ στενά συνδεδεμένη με το συναίσθημα της ενοχής. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διακρίνουν μεταξύ ντροπής και ενοχής. Εδώ είναι η διαφορά:
Η ντροπή είναι μια συγκίνηση που συμβαίνει όταν αξιολογείτε ή κρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε ντροπή εάν θεωρείτε τους εαυτούς σας ως άχρηστους, αδύναμους, κακούς ή άχρηστους.
Η ενοχή εμφανίζεται όταν αξιολογείτε μια συμπεριφορά ή μια ενέργεια ως αρνητική. Για παράδειγμα, εάν δανειστείτε χρήματα από κάποιον και στη συνέχεια αποτύχετε να τα επιστρέψετε, μπορεί να έχετε ενοχή επειδή κάνατε κάτι που μπορεί να θεωρηθεί λάθος ή αμέλεια.
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ ντροπής και ενοχής, διότι επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας με διαφορετικούς τρόπους.
Η ενοχή μπορεί να σας παρακινήσει να τροποποιήσετε, να ζητήσετε συγγνώμη ή να διορθώσετε μια συμπεριφορά. Κάνοντας τέτοια πράγματα θα συμβάλει στην ανακούφιση της ενοχής και μπορεί να αυξήσει την έκταση στην οποία αισθάνεστε θετική για τον εαυτό σας. Με αυτό τον τρόπο, η ενοχή μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα.
Η ντροπή, από την άλλη πλευρά, είναι σπάνια χρήσιμη. Με ντροπή, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε αυτό-τιμωρία (όπως μέσω εσκεμμένης αυτοτραυματισμού ) ή να απομονώσετε τον εαυτό σας από τους άλλους.
Αυτό δεν πρόκειται να κάνει ελάχιστα για να ανακουφίσει τη ντροπή μακροπρόθεσμα και μπορεί ακόμη και να εντείνει την ντροπή σας.
Η σχέση μεταξύ ντροπής και PTSD
Μελέτες έχουν βρει σταθερά μια ισχυρή σχέση μεταξύ της ντροπής και της εμπειρίας των συμπτωμάτων PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
Για παράδειγμα, η εμπειρία της ντροπής έχει βρεθεί ότι συνδέεται με τη σοβαρότητα της PTSD μεταξύ παλαιότερων βετεράνων αρσενικών που ήταν αιχμάλωτοι πολέμου και γυναίκες που είχαν εκτεθεί σε διαπροσωπική βία. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι η ντροπή είχε ισχυρότερη σχέση με την PTSD από την ενοχή.
Οι ερευνητές έχουν θεωρήσει ότι η εμπειρία της ντροπής μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να σας οδηγήσει στη χρήση ανθυγιεινών στρατηγικών αντιμετώπισης , όπως η χρήση οινοπνεύματος, αποφυγή ή αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε τα συναισθήματα που σχετίζονται με το τραυματικό συμβάν. Αυτή η αδυναμία επεξεργασίας των συναισθημάτων μπορεί στη συνέχεια να συμβάλει στην ανάπτυξη ή την εντατικοποίηση των συμπτωμάτων της PTSD.
Επιπλέον, δεδομένου ότι η εμπειρία της ντροπής μπορεί να σχετίζεται με κρίσεις αδυναμίας ή αξίας, οι επιζώντες μπορεί να αισθάνονται περισσότερο στίγμα για την εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος. Αυτό το στίγμα μπορεί να σας εμποδίσει να αναζητήσετε την κατάλληλη φροντίδα.
Μείωση της εμπειρίας της ντροπής
Η ντροπή μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο συναίσθημα για να αντιμετωπίσει. Ωστόσο, ορισμένες στρατηγικές αντιμετώπισης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για ντροπή μετά από ένα τραύμα.
Όταν νιώθετε ντροπή, είναι σημαντικό να λάβετε "αντίθετη δράση". Δηλαδή, κάνε κάτι που είναι αντίθετο στο συναίσθημα της ντροπής. Για παράδειγμα, εάν η ντροπή σας προκαλεί να αισθανθείτε σαν να πρέπει να κάνετε κάτι αυτοκαταστροφικό, κάντε κάτι που είναι για την φροντίδα για τον εαυτό σας αντ 'αυτού . Οι αυτο-καταπραϋντικές και αυτοσυγκρασιακές στρατηγικές αντιμετώπισης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες από την άποψη αυτή.
Αυτές οι υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης δεν είναι χωρίς τις προκλήσεις τους, αλλά όσο περισσότερο μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε ως ανταπόκριση στην ντροπή, τόσο λιγότερο πιθανό θα γίνει αυτή η ντροπή να αντιμετωπιστεί και να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές.
Ορισμένες θεραπείες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για τη μείωση της ντροπής. Η γνωστική θεραπεία επεξεργασίας για το PTSD έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση της ντροπής μεταξύ των ατόμων με PTSD. Η Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη μείωση της ντροπής.
Εάν ενδιαφέρεστε να βρείτε έναν θεραπευτή εκπαιδευμένο σε αυτές τις θεραπείες, μπορείτε να αναζητήσετε έναν στην περιοχή σας μέσω της ιστοσελίδας του Συνδέσμου για Συμπεριφορικές και Γνωστικές Θεραπείες (ABCT).
Πηγές:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ΜΙ, & Hagewood, JH (2011). Εξερευνώντας το αρνητικό συναίσθημα στις γυναίκες που βιώνουν στενή βία συνεργάτη: ντροπή, ενοχή και PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, Μ. & Thuras, Ρ. (2002). Ντροπή και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, ΗΒ (1971). Ντροπή και ενοχή στη νεύρωση. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Διεθνής Τύπος Πανεπιστημίων.
Resick, Ρ. & Schnicke, ΜΚ (1992). Γνωστική θεραπεία επεξεργασίας για θύματα σεξουαλικής επίθεσης. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, Ι. (2001). Ψυχολογική κακοποίηση και διαταραχή μετατραυματικού στρες σε κακοποιημένες γυναίκες: Εξετάζοντας τους ρόλους της ντροπής και της ενοχής. Βία και Θύματα, 16 , 748-756.