Πώς οι άνθρωποι με PTSD εμπειρία συναισθήματα

Τα άτομα με μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται τα συναισθήματά τους ως δυσάρεστα, απρόβλεπτα και ανεξέλεγκτα. Ωστόσο, τα συναισθήματά μας είναι απαραίτητα μέρη της ζωής μας. Εξυπηρετούν πολύ σημαντικές λειτουργίες και δεν θα μπορούσαμε να περάσουμε κάθε μέρα χωρίς αυτούς.

Ξέρετε κάποιες από τις πολύ σημαντικές λειτουργίες που παίζουν οι συγκινήσεις στη ζωή μας;

Οι πληροφορίες που ακολουθούν περιγράφουν γιατί τα συναισθήματα, ακόμα και όταν είναι άβολα, είναι κρίσιμα.

Τα συναισθήματα επικοινωνούν με άλλους ανθρώπους

Τα συναισθήματά μας λένε σε άλλους ανθρώπους πώς αισθανόμαστε. Για παράδειγμα, η έκφραση του θυμού μπορεί να πει κάποιος ότι πρέπει να μείνουμε μόνοι ή το άγχος και η θλίψη μπορεί να πει κάποιος ότι χρειαζόμαστε βοήθεια. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να αισθανόμαστε τα συναισθήματά μας και όχι να αποφεύγουμε την αναστάτωση των συναισθημάτων.

Τα συναισθήματα μας παρέχουν πληροφορίες

Τα συναισθήματα μας δίνουν πληροφορίες για το περιβάλλον μας. Για παράδειγμα, όταν βιώνουμε άγχος, μας δίνεται η πληροφορία ότι μπορούμε να είμαστε σε κίνδυνο.

Όταν βιώνουμε θυμό, μπορεί να έχουμε πληροφορίες ότι δεν έχουμε έλεγχο ή ότι κάποιος έχει παραβιάσει τα δικαιώματά μας με κάποιο τρόπο. Τα συναισθήματά μας είναι ο τρόπος επικοινωνίας μας με το σώμα μας. Ακούστε τι έχουν να πουν.

Τα συναισθήματα μας είναι έτοιμοι να δράσουμε

Τα συναισθήματα μας επιτρέπουν να ανταποκριθούμε γρήγορα και να μας παροτρύνουμε να ενεργούμε με ορισμένους τρόπους.

Επειδή τα συναισθήματά μας μας παρέχουν πληροφορίες για το περιβάλλον μας, μας καθοδηγούν να ενεργούμε με τρόπους που είναι κατάλληλοι για την κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν αισθανθείτε κίνδυνο ή απειλή, μπορείτε να απαντήσετε αφήνοντας την κατάσταση. Μερικές φορές η αποφυγή μπορεί να είναι χρήσιμη. άλλες φορές μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πρόβλημα.

Τα συναισθήματα εμβαθύνουν την εμπειρία μας στη ζωή

Η ζωή θα ήταν πολύ βαρετή χωρίς συναισθήματα. Χρειαζόμαστε τόσο τη θετική μας (ευτυχία, ενθουσιασμό, χαρά) όσο και αρνητική (θυμό, άγχος, θλίψη) συναισθήματα. Μπορεί μερικές φορές να επιθυμούμε να μπορούμε να απαλλαγούμε από όλα τα αρνητικά μας συναισθήματα. Ωστόσο, η εμπειρία των αρνητικών συναισθημάτων είναι απαραίτητη για να κάνουν τα θετικά συναισθήματα να αισθάνονται τόσο συναρπαστικά όσο κάνουν.

Αύξηση της συνειδητοποίησης των συναισθημάτων σας

Τα συναισθήματά μας είναι απαραίτητα και σημαντικά. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος που μπορούμε να μάθουμε από τα συναισθήματά μας είναι εάν έχουμε επίγνωση αυτών όταν συμβαίνουν. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι σημαντικό να μάθετε τρόπους για να αυξήσετε τη συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας . Όσο πιο ευαισθητοποιημένοι είστε για τα συναισθήματά σας, τόσο καλύτερα θα είστε στην ακρόαση όσων έχουν να πουν.

Διαχείριση των συναισθημάτων σας

Τώρα, ακριβώς επειδή τα συναισθήματα εξυπηρετούν μια σημαντική λειτουργία δεν σημαίνει ότι δεν είναι αγχωτικά κατά καιρούς. Τα συναισθήματα, ιδιαίτερα τα πολύ έντονα, μπορεί να είναι συντριπτικά. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε τρόπους να μειώσετε την ένταση των συναισθημάτων, ώστε να μπορείτε να το προσεγγίσετε καλύτερα και να μάθετε από αυτό. Υπάρχουν πολλοί υγιείς τρόποι διαχείρισης των συναισθημάτων σας που μπορούν να βοηθήσουν τα συναισθήματά σας να αισθάνονται λιγότερο απρόβλεπτα και ανεξέλεγκτα.

Παρόλο που τα συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται δυσάρεστα, όλοι δουλεύουν για μας με κάποιο τρόπο. Ακούγοντας τα συναισθήματά μας, μπορούμε να αποκτήσουμε μερικές σημαντικές πληροφορίες για το περιβάλλον μας και τους εαυτούς μας.

Πηγές:

Gratz, KL (2009). Μια ομάδα θεραπείας με βάση την αποδοχή που βασίζεται στην αποδοχή για τη σκόπιμη αυτοεξόλληση.

Linehan, ΜΜ (1993). Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία της οριακής διαταραχής προσωπικότητας. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Guilford Press.