Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι αισθάνονται ευερέθιστοι, συγκλονισμένοι και απλώς όχι στην καλύτερη τους όταν αισθάνονται υπερφορτωμένοι από τις απαιτήσεις στη ζωή τους. Και ενώ μερικά από τα πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένους ίσως να μην είναι όλα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που τείνουν να δημιουργούν μια μεγαλύτερη εμπειρία ευτυχίας σχεδόν στην ζωή όλων. Αυτά τα πράγματα αναγνωρίζονται και μελετώνται στον τομέα της ψυχολογίας που είναι γνωστή ως θετική ψυχολογία , ώστε να γνωρίζουμε ποιες συγκεκριμένες αλλαγές μπορούν να κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους ευτυχισμένους.
(Προτείνω πολλά από αυτά παρακάτω).
Παρόλο που μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξετε όλους τους παράγοντες που προκαλούν άγχος στη ζωή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε την άκρη από τους στρεσογόνους σας παράγοντες, ώστε να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι και μπορείτε να αποφύγετε πιο εύκολα μια κακή μέρα . Ομοίως, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αυξηθούν τα επίπεδα ευτυχίας, ακόμη και όταν η ζωή είναι αγχωτική.
Καλλιεργήστε την αισιοδοξία
Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που μπορείτε να αλλάξετε για να απαλλαγείτε από το άγχος, θα υπάρχουν επίσης πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίζετε με τους άγχους εργασίας , τα πολυάσχολα προγράμματα (ειδικά αν έχετε παιδιά) και άλλους στρεσογόνους παράγοντες που προκύπτουν. Ωστόσο, επειδή είναι αντιληπτό το άγχος που ενεργοποιεί την ανταπόκριση στο άγχος , αν μπορείτε να μετατοπίσετε την προοπτική σας, εκείνα τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε μπορεί να σας κάνουν λιγότερο αγχωτικά. Πώς λοιπόν αλλάζετε την προοπτική σας;
Μείνε συνδεδεμένος
Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι από εμάς ενστικτωδώς, οι υγιείς σχέσεις είναι ένας από τους καλύτερους προάγγελοι της ευτυχίας που έχουμε.
Οι θετικές, υποστηρικτικές και αμοιβαία σεβαστές σχέσεις μπορούν να κάνουν τις "νίκες" μας πιο εύκολο να γιορτάσουν και να μας αποτρέψουν από το άγχος όταν αντιμετωπίζουμε τις αναπόφευκτες προκλήσεις μας. (Το τέχνασμα είναι να δώσετε πίσω όλη την υποστήριξη που λαμβάνετε από τους φίλους σας και να εξαλείψετε τις τοξικές σχέσεις.) Για να διατηρήσετε τις σχέσεις σας ισχυρές, είναι σημαντικό όχι μόνο να δώσετε χρόνο στους φίλους σας, να διατηρήσετε την αίσθηση του χιούμορ και να θυμηθείτε να έχουν πολλή διασκέδαση, αλλά επίσης να είστε σίγουροι ότι έχετε υγιείς ικανότητες επικοινωνίας και επίλυσης συγκρούσεων.
Πάρτε συντομεύσεις στην ευτυχία
Με έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και με τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να φαίνεται να έρχονται από πουθενά, είναι σημαντικό να έχετε γρήγορες διαδρομές στην ευτυχία , ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ή να αποκαταστήσετε θετικά συναισθήματα το συντομότερο δυνατό. Γνωρίζοντας τι μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους και ασκώντας μερικές «συντομεύσεις ευτυχίας» κάθε μέρα είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τα πνεύματά σας γενικά και να κάνετε μια ευτυχία συνήθεια.
Μειώστε τις αποχετεύσεις ενέργειας
Ορισμένα μέρη του κουτιού σας μπορούν να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας. Οι προπονητές της ζωής αναφέρονται σε αυτές ως ανοχές και μπορούν να είναι οτιδήποτε από άτομο που φέρνει αρνητική ενέργεια ή υψηλές απαιτήσεις, ένα ακατάστατο γραφείο που σας κάνει να κουραστεί λίγο όταν το κοιτάτε, σε ένα μέρος της ημέρας που επιθυμείτε απλώς αποφύγετε. Πολλές φορές, τόσο συνηθισμένοι σε αυτές τις αποχετεύσεις δεν παρατηρούμε πόσα από αυτά έχουμε στη ζωή μας και δεν προσπαθούμε να τα εξαλείψουμε. Άλλες φορές, αρχίζουμε να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από αυτούς - σαν να είμαστε « πεταμένοι στο θάνατο από πάπιες ». Είτε έτσι είτε αλλιώς γνωρίζοντας και μειώνοντας τις αποστράγγισης όταν μπορείτε, μπορεί να είστε σε θέση να απελευθερώσετε αρκετό χρόνο και ενέργεια για να συμμετάσχουν σε περισσότερες δραστηριότητες "να με κάνουν ευτυχείς".
Κάνετε χώρο για το τι είναι σημαντικό για εσάς
Ένα πράγμα που παρατηρώ με αυτό που λέτε - και κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο - είναι ότι υπάρχουν τόσα πράγματα στο πρόγραμμά σας που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε (και αυτό σας προκαλεί να τονίζετε), ότι δεν το κάνετε έχετε τον ίδιο χρόνο για τις δραστηριότητες που σας αρέσει και που έχουν νόημα σε εσάς.
Πρέπει να αποκόψετε μερικές από αυτές τις δραστηριότητες "με κάνουν να τονίσω" για να δημιουργήσετε χώρο για τους "να με κάνουν ευτυχείς"! Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά σίγουρα όχι αδύνατο, και αξίζει τον κόπο να καταβάλουμε τις αναγκαίες αλλαγές! Μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γεμάτο με δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους:
Λάβετε βοήθεια αν το χρειάζεστε
Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν - ίσως χρειαστεί να το ζητήσετε. Μπορείτε να αναθέσετε κάποιες από τις ευθύνες σας ; Μπορείτε να αποδεχτείτε να ζητήσετε πρόσθετη υποστήριξη από φίλους ; Μερικές φορές, αυτό μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Και μερικές φορές το στρες μπορεί να είναι συντριπτικό με τρόπο που καθίσταται δύσκολο να χειριστεί κανείς μόνος του.
Αν νομίζετε ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βοήθεια από τις συμβουλές αυτές, μπορείτε να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ή σε κάποιον άλλο επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει.