Πώς να αντιμετωπίσετε μια εργασία που μισείτε
Ενώ ο καθένας αισθάνεται ότι μοιάζει σε μια διαδρομή μερικές φορές ή ανατρέχει στη σκέψη της Δευτέρας, μερικές φορές το συναίσθημα μπορεί να κλιμακωθεί και να είναι πολύ πιο διαδεδομένο. Αν έχετε λίγες πολλές από αυτές τις μέρες '' μισώ την δουλειά μου '', δεν είστε μόνοι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να δεχτείτε τα συναισθήματα φόβου που συνοδεύουν ακόμα και τη σκέψη να πάτε στη δουλειά.
Δεν χρειάζεται να εργάζεστε σε μια εργασία που μισείτε και πιθανότατα δεν χρειάζεται καν να αλλάξετε δουλειές για να σταματήσετε να εργάζεστε σε μια εργασία που μισείτε. Υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε να βρείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση στην τρέχουσα εργασία σας.
Κατ 'αρχάς, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι είναι πίσω από αυτό το «μισώ την δουλειά μου». Διαφορετικοί άνθρωποι βρίσκουν διαφορετικά πράγματα που μισούν για τη δουλειά τους, αλλά γενικά αυτό που οι άνθρωποι μισούν για την εργασία τείνει να είναι αυτό που συμβάλλει στην καύση εργασίας :
- Αναντιστοιχία δεξιοτήτων - Εάν είστε υπερτιμημένοι, μπορεί να αισθάνεστε βαριούνται. εάν οι προσδοκίες είναι πολύ υψηλές, μπορεί να νιώσετε συντριπτική και άγχος.
- Χαμηλός έλεγχος - Οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται ότι έχουν κάποιο έλεγχο στη ζωή τους γενικά, και αυτό ισχύει σίγουρα για τις θέσεις εργασίας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τι σας συμβαίνει στη δουλειά σας, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε σχεδόν τα πάντα στη δουλειά ως «πιο αγχωτικό».
- Υψηλή πίεση - Υπάρχουν βαρύτατες συνέπειες αν κάνετε λάθος; Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η εργασία μεγάλων ωρών είναι ο μεγάλος συνεισφέρων στην καύση , αλλά η εργασία υπό συνθήκες υψηλής πίεσης προσθέτει πραγματικά περισσότερο άγχος!
- Χαμηλή αναγνώριση - Αναγνωρίζεστε για τα επιτεύγματά σας; Είστε κατάλληλα ανταμείβονται για τη σκληρή δουλειά σας; Εάν όχι, γίνεται γενικά δύσκολο να παραμείνετε κίνητρα.
Αν διαπιστώσετε ότι η δουλειά σας ταιριάζει με όλα αυτά τα κριτήρια, ή έχετε ότι «μισώ τη δουλειά μου» για άλλους λόγους, ίσως είναι αγχωτικό να πάτε στη δουλειά.
Ωστόσο, η διακοπή μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή σας - τουλάχιστον όχι αμέσως. Εάν χρειάζεστε τη δουλειά, ανησυχείτε για την εξεύρεση μιας παρόμοιας ή καλύτερης θέσης ή δεν μπορείτε να σταματήσετε για κάποιο άλλο λόγο, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε λιγότερο άγχος στην εργασία και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη δουλειά σας περισσότερο. Δοκιμάστε τα εξής:
- Ενσωματώστε τα δυνατά σας - Για να απολαύσετε τη δουλειά σας, πρέπει να αντιμετωπίσετε το σωστό ποσό - όχι πάρα πολύ, και όχι πολύ λίγο. Επιπλέον, είναι καλύτερο να αμφισβητείται με τρόπους που οδηγούν στη ροή, σε δυνάμεις στις οποίες φυσικά υπερέχετε.
- Κάντε τη δουλειά σας καλύτερο - Παρά τις γραμμές ενσωμάτωσης των δεξιοτήτων σας στην τρέχουσα δουλειά σας, μιλήστε στον εργοδότη σας και δείτε εάν μπορείτε να «οικοδομήσετε μια καλύτερη δουλειά για τον εαυτό σας, αλλάζοντας ελαφρώς τις ευθύνες που έχετε. Αναλάβετε νέες προκλήσεις που μπορούν να βοηθήσουν την εταιρεία - πράγματα που φυσικά απολαμβάνετε και τα πηγαίνετε καλά - και δείτε αν οι περιοχές που είναι υπερβολικά αγχωτικές θα μπορούσαν να διαχειριστούν καλύτερα από κάποιον άλλον που υπερέχει σε αυτόν τον τομέα.
- Θυμηθείτε τις ανταμοιβές - Όταν τα πράγματα δυσκολευτούν, θυμηθείτε τον λόγο για τον οποίο το κάνετε αυτό, κρατήστε τα μάτια σας στο βραβείο και θυμηθείτε τα βραβεία που βρίσκετε στο έργο σας. Εάν έχετε μια δύσκολη στιγμή, δείτε αν μπορείτε να προσθέσετε μερικές επιπλέον ανταμοιβές για τον εαυτό σας - δώστε στον εαυτό σας μια θεραπεία στο τέλος της ημέρας ως ανταμοιβή για σκληρή δουλειά. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα ωραίο μπάνιο με φυσαλίδες, μια χαλαρωτική συνεδρίαση ακρόασης μουσικής ή μια βραδιά με φίλους.
- Γέλιο γι 'αυτό! - Η εύρεση του χιούμορ στην κατάσταση σας μπορεί να μετατρέψει τους στρεσογόνους παράγοντες σε ανακουφιστές άγχους - ή τουλάχιστον μπορεί να τους ληστέψει από την δύναμη που προκαλούν άγχος! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της αίσθησης του χιούμορ .
- Πρακτική διαχείριση του άγχους - Εάν μπορείτε να ξαναζήσετε το γενικό άγχος, πιθανότατα θα αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι από συγκεκριμένους παράγοντες άγχους στη δουλειά σας. Ακολουθούν μερικές βασικές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες .
- Αποκτήστε υποστήριξη - Βεβαιωθείτε ότι έχετε υποστήριξη στη ζωή σας. Δείτε αν μπορείτε να οργανώσετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο συναδέλφων για να συγχαρώ και να συγχαρώ ο ένας τον άλλον στις δοκιμές και τους θριάμβους της δουλειάς. Ή δημιουργήστε μια ομάδα μεταξύ των φίλων σας έξω από την εργασία. Αυτές οι ομάδες μπορούν να κάνουν θαύματα για τη διάθεσή τους! Και αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και ανίκανοι να αντιμετωπίσετε, μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία - δεν χρειάζεται να χειρίζεστε μόνο μια συντριπτική κατάσταση.
Πηγή:
Ενοικιαστής, Ε. "Πώς το άγχος εργασίας μπορεί να σας σκοτώσει και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό". ΗΠΑ News , 2015.