Οι ταινίες για την πραγματοποίηση ενός εσωτερικού ταξιδιού μέσα από ένα πραγματικό ταξίδι, όπως το "Φάτε, προσεύχεστε, αγάπη", αντηχούν με πολλούς ανθρώπους που αναζητούν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και διαχείριση άγχους. Όταν παρακολούθησα την ταινία, δεν θα μπορούσα παρά να παρατηρήσω πως αυτή η ταινία για την εξεύρεση προσωπικής εκπλήρωσης ευθυγραμμίζεται με τη θετική ψυχολογική προσέγγιση για την ανακούφιση του στρες. Η Θετική Ψυχολογία είναι ένας σχετικά νέος κλάδος της ψυχολογίας που ξεφεύγει από την εστίαση στην παθολογία και αντ 'αυτού μελετά τι κάνει τη ζωή ουσιαστική, τι φέρνει την ευτυχία και τι προάγει την ψυχική υγεία.
Η έρευνα και η σκέψη στη θετική ψυχολογία δείχνουν ότι υπάρχουν τρεις διαδρομές που κάνουμε για να νιώθουμε καλά και να δημιουργήσουμε ευτυχία στη ζωή μας: απολαύσεις, ευχαριστίες και σημαντικές δραστηριότητες. Και, ναι, αντιστοιχούν ωραία με το φαγητό, την προσευχή και την αγάπη.
Οι απολαύσεις, σύμφωνα με τη θετική προσέγγιση της ψυχολογίας, είναι δραστηριότητες που αποπνέουν τις αισθήσεις, μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα και πιο εύκολα και να μην κάνουμε καμία προσπάθεια να απολαύσουμε. Η πράξη της τρώει νόστιμο φαγητό είναι μια ευχαρίστηση - αισθάνεται καλά, και ο καθένας μπορεί να το απολαύσει. (Το μειονέκτημα των απολαύσεων είναι ότι η αποτελεσματικότητά τους μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.)
Οι ευχαριστίες είναι δραστηριότητες που χρησιμοποιούν τις δυνάμεις μας, μας προκαλούν με τον σωστό τρόπο και οδηγούν στην εμπειρία της ροής. Οι ευχαριστίες δεν έχουν την ίδια ευκολία με τις απολαύσεις - κάνουν κάποια προσπάθεια - αλλά ο αντίκτυπός τους μεγαλώνει με τη χρήση, αντί να μειώνεται. Πολλά από αυτά που δημιουργούν μια υγιή σχέση αγάπης μπορούν να ταξινομηθούν στη σφαίρα της ικανοποίησης: ακούγοντας καλά, εκτελώντας καλές πράξεις και κάνοντας άλλα πράγματα για τον αγαπημένο μας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η αγάπη είναι μόνο μια μεγάλη ικανοποίηση και ότι όλες οι ευχαριστίες βασίζονται στην αγάπη, αλλά υπάρχει μια συσχέτιση εκεί, σίγουρα.
Το τρίτο κύριο μονοπάτι προς την ευτυχία που μελετάται από τη θετική ψυχολογία είναι μια σημαντική δραστηριότητα. Με τη δέσμευσή μας σε δραστηριότητες που προωθούν το νόημα στη ζωή μας, μπορούμε να επιτύχουμε τα μέγιστα αισθήματα εκπλήρωσης, τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά.
Αυτό μπορεί να ισχύει για την πνευματικότητα, την προσευχή και άλλες πνευματικά επικεντρωμένες δραστηριότητες, καθώς και άλλες δραστηριότητες που κάνουμε για να ενσταλάξουμε νόημα στη ζωή μας. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έρευνα για την πνευματικότητα δείχνει ότι εκείνοι των οποίων η ζωή περιέχει πνευματικότητα τείνουν να έχουν πιο θετικά αποτελέσματα στην υγεία, πληρούνται περισσότερο και έχουν ένα ρυθμιστικό διάλυμα ενάντια στο άγχος.
Το μεγάλο πράγμα και για τις τρεις αυτές προσεγγίσεις είναι ότι μπορούν όλοι να οδηγήσουν σε μια ανυψωτική διάθεση ή «θετική επίδραση», και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε πιο εύκολα το άγχος στη ζωή σας. Αυτό λειτουργεί, καθιστώντας σας πιο ικανό να παρατηρήσετε ευκαιρίες στη ζωή σας και να χτίσετε τους προσωπικούς πόρους σας, που σας βοηθούν να χειρίζεστε καλύτερα το άγχος.
Λοιπόν, πώς μπορούν οι άνθρωποι σαν εσάς και εμένα - άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο να πάρουν ένα ετήσιο σαββατοκύριακο - φέρνουν λίγο Eat, Pray Love στην ζωή μας; Παρακάτω υπάρχουν μερικές ιδέες:
Σκέπτομαι
Στην ταινία, ο κύριος χαρακτήρας ξεκινά μια πρακτική διαλογισμού κάθε πρωί. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για την ανακούφιση του στρες και μπορεί να φέρει οφέλη για την υγεία και ένα νόημα για τη ζωή επίσης. Οι τακτικοί επαγγελματίες βρίσκουν μεγαλύτερη αντοχή στο στρες με την πάροδο του χρόνου. Αν δεν έχετε χρόνο για ένα ταξίδι στην Ινδία αυτή τη στιγμή, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού στο δικό σας σπίτι ή να βρείτε μια ομάδα διαλογισμού στην κοινότητά σας.
Τρώνε καλά
Μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε ένα γευστικό ταξίδι στην Ιταλία, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε ένα νέο φαγητό μία φορά την εβδομάδα στα τοπικά εστιατόρια, να δοκιμάσετε υγιεινή ή γαστρονομική μαγειρική ή να πάρετε μαθήματα μαγειρικής για να φτιάξετε το φαγητό σας για εκλεκτό φαγητό. Επειδή αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλά τη στιγμή, τρώγοντας λογικές μερίδες πολύ νόστιμα (και θρεπτικά) τρόφιμα στη δική σας πατρίδα μπορεί να είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία και μπορεί να πάρει την άκρη μακριά από το άγχος.
Κάνε νέους φίλους
Αυτό που παρατήρησα για την ταινία Φάτε, προσευχόμαστε, η αγάπη ήταν ότι το μεγαλύτερο μέρος της εκπλήρωσης και της σημασίας του χαρακτήρα που βρέθηκε δεν δημιουργήθηκε από τις ίδιες τις δραστηριότητες όσο και από τις αλληλεπιδράσεις της με τους νέους και θαυμάσιους ανθρώπους που γνώρισε κατά μήκος της πορείας.
Έμαθε από αυτά, μεγάλωσε από τις αλληλεπιδράσεις της μαζί τους και βρήκε νόημα από τις νέες ιδέες και εμπειρίες που είχαν να προσφέρουν. Ευτυχώς, μπορείτε να βρείτε αυτό το είδος εμπειρίας και στο δικό σας κατώφλι. Πάρτε μια τάξη, μπείτε σε μια λέσχη, γνωρίστε τους γείτονές σας ή απλά αρχίστε να μιλάτε στους ανθρώπους γύρω σας περισσότερο. (Ή να τους ακούσετε περισσότερο!) Είναι ανοιχτό στους νέους ανθρώπους και οι νέες εμπειρίες μπορούν να φέρουν προσωπική ανάπτυξη και εκπλήρωση και να παρέχουν πόρους ενάντια στο άγχος.
Εστίαση στην Πνευματικότητα
Αν έχετε μια πνευματική παράδοση που έχετε παραμελήσει ή αν αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσετε την πνευματικότητα στη ζωή σας, αρχίστε να εφαρμόζετε μια πνευματική πρακτική στη ζωή σας. Πηγαίνετε στις υπηρεσίες, διαβάζετε βιβλία για να εμβαθύνετε την πνευματικότητά σας ή αρχίστε να προσεύχεστε πριν από το κρεβάτι, αν δεν είστε ήδη.
Δοκίμασε κάτι καινούργιο
Ένα γενικό θέμα του Φάτε, Προσευχήσου, της Αγάπης είναι η ιδέα της πρόκλησης της ζώνης άνεσης και της εισαγωγής σε κάτι νέο. Εκτός αν είστε υπό τεράστιο άγχος, νέες προκλήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ζωτικός και ζωντανός. Πάρτε ένα νέο χόμπι , ξεκινήστε μια νέα πρακτική, εκθέστε τον εαυτό σας σε νέα πράγματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη διαδρομή για την ανακούφιση του στρες και την προσωπική ολοκλήρωση για εσάς.
Πηγές:
Fredrickson, Barbara L. Ο ρόλος των θετικών συναισθημάτων στη θετική ψυχολογία: Η θεωρία των θετικών συναισθημάτων. American Psychologist, Vol. 56 (3), Mar 2001 σελ. 218-226.
Peterson, C. Ένα αστάρι στη θετική ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, ευρωβουλευτής Αυθεντική ευτυχία: Χρησιμοποιώντας τη νέα θετική ψυχολογία για να πραγματοποιήσετε τις δυνατότητές σας για διαρκή εκπλήρωση. Νέα Υόρκη: Ελεύθερος τύπος, 2002.