Όταν τα συμπτώματά σας δείχνουν μια επίθεση πανικού
Μια επίθεση πανικού είναι ένα ξαφνικό κύμα συντριπτικού άγχους και φόβου που προκαλεί μια σειρά από σοβαρές ψυχοσωματικές αντιδράσεις. Από κλινική άποψη, οι κρίσεις πανικού αναφέρονται συνήθως σε μια εμπειρία έντονου φόβου ή ενόχλησης, όταν αισθάνονται τέσσερα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα :
- Πάθος καρδιά ή αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Ιδρώνοντας
- Τρίψιμο / κούνημα
- Αισθάνεστε σαν να έχετε πνιγεί ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή
- Πνιγμός
- Πόνος στο στήθος / δυσφορία
- Ναυτία ή κοιλιακοί πόνοι και / ή δυσφορία
- Αίσθημα ζάλης, ζάλης ή λιποθυμίας
- Αισθάνεστε σαν τα πράγματα γύρω σας να είναι εξωπραγματικά ή να αισθάνεστε αποσπασμένα από τον εαυτό σας
- Αισθάνεστε σαν να χάσετε τον έλεγχο ή να τρελαθείτε
- Ο φόβος να πεθάνει
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα
- Κρύες ή καυτές αναβοσβήνει
Αν και το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) λέει ότι τέσσερα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να γίνουν αισθητά, μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να έχει μια επίθεση πανικού που συνοδεύεται από τρία ή λιγότερα από τα παραπάνω συμπτώματα. Αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως επίθεση πανικού με περιορισμένο σύμπτωμα .
Οι επιθέσεις πανικού είναι στην πραγματικότητα αρκετά συνηθισμένες. Στην πραγματικότητα, όσο το 12 τοις εκατό των ανθρώπων μπορεί να αντιμετωπίσει μια κρίση πανικού σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν συνήθως περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες και συχνά αρχίζουν στα τέλη της εφηβείας ή στην πρώιμη ενηλικίωση.
Σπασμωδικές και ασυνήθιστες κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού μπορούν να γίνουν αντιληπτές ή άθικτες.
Αιτίες επιθέσεις πανικού είναι εκείνες που συμβαίνουν μετά την έκθεση σε κάποιο είδος πυροδότησης, όπως μια πολύ τρομακτική εμπειρία ή σκέψη. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται δημόσια ομιλία μπορεί να έχει μια επίθεση πανικού όταν τοποθετείται μπροστά σε ένα ακροατήριο.
Μια ασυνήθιστη επίθεση πανικού (ή μια αυθόρμητη ή απροσδόκητη επίθεση πανικού) είναι αυτή που εμφανίζεται «από το μπλε» και είναι το καθοριστικό χαρακτηριστικό των διαταραχών πανικού.
Παράγοντες κινδύνου για επίθεση πανικού
Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό κρίσεων πανικού ή διαταραχής πανικού
- Σημαντικό άγχος της ζωής, όπως ο θάνατος ή η σοβαρή ασθένεια ενός αγαπημένου
- Ένα τραυματικό γεγονός, όπως σεξουαλική επίθεση ή σοβαρό ατύχημα
- Σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως διαζύγιο ή προσθήκη μωρού
- Το κάπνισμα ή η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης
- Ιστορικό παιδικής σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης
Αντιμετώπιση επιθέσεων πανικού
Οι κύριες επιλογές θεραπείας είναι η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα. Ποια διαδρομή εξαρτάται εν μέρει από την προτίμησή σας, το ιστορικό σας, τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού σας και αν έχετε πρόσβαση σε θεραπευτές εκπαιδευμένους στη θεραπεία κρίσεων πανικού.
Η ψυχοθεραπεία ονομάζεται επίσης θεραπευτική ομιλία και είναι συχνά η πρώτη επιλογή θεραπείας για κρίσεις πανικού. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τις κρίσεις πανικού και να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Μια μορφή ψυχοθεραπείας που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ότι τα συμπτώματα πανικού δεν είναι επικίνδυνα. Τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με κρίσεις πανικού. Αρκετοί τύποι φαρμάκων έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικοί στη διαχείριση των συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένων εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs) και βενζοδιαζεπινών.
Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες μετά την πρώτη έναρξη ενός φαρμάκου για να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.
Πηγές:
American Psychiatric Association (1994). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (4η έκδοση). Washington, DC: Συγγραφέας.
Mayo Clinic. Διαταραχές πανικού και διαταραχή πανικού. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, Ρ. (1989). Μη κλινικός πανικός στους σπουδαστές κολλεγίων: Διερεύνηση του επιπολασμού και της συμπτωματολογίας. Journal of Abnormal Psychology, 98 , 300-306.