Οι ψυχολογικές επεμβάσεις χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού . Ορισμένες κοινές παρεμβάσεις που θεωρούνται ευεργετικές στη μείωση των κρίσεων πανικού και των αγοραφοβικών συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:
Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς (CBT)
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) επικεντρώνεται στη σημασία τόσο της συμπεριφοράς όσο και των διαδικασιών σκέψης στην κατανόηση και τον έλεγχο των άγχων και των κρίσεων πανικού.
Το επίκεντρο της θεραπείας είναι οι ανεπαρκείς, αποφρακτικές και καταστροφικές συμπεριφορές και οι παράλογες διαδικασίες σκέψης που συμβάλλουν στη συνέχιση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, η ανεξέλεγκτη ανησυχία (σκέψεις) σχετικά με το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί αν έχετε επίθεση πανικού μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή κάποιων καταστάσεων (συμπεριφοράς).
Το CBT έχει μελετηθεί επιστημονικά για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η μορφή θεραπείας είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση πολλών συμπτωμάτων πανικού και άγχους. Εάν χρησιμοποιείτε τεχνικές CBT, αναμένετε να εργαστείτε για την αλλαγή σκέψης και συμπεριφοράς για τα γρήγορα αποτελέσματα σε αυξημένη ικανότητα ελέγχου των συμπτωμάτων σας.
Τροποποίηση της γνωστικής συμπεριφοράς
Ο Donald Meichenbaum, Ph.D., είναι ψυχολόγος που σημειώθηκε για τη συμβολή του στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Έχει αναπτύξει τη γνωστική συμπεριφορά (CBM), η οποία επικεντρώνεται στην αναγνώριση της δυσλειτουργικής αυτοδιάθεσης, προκειμένου να αλλάξει τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές.
Το Meichenbaum θεωρεί τις συμπεριφορές ως αποτελέσματα των δικών μας αυτοσυσχέτισης.
Η διαταραχή πανικού, η αγοραφοβία ή άλλες αγχώδεις διαταραχές συχνά οδηγούν σε ορισμένα σκεύματα σκέψης και συμπεριφορές που μπορεί να εμποδίσουν την αποκατάσταση. Αλλά, αν αλλάξετε τις σκέψεις σας, το πώς αντιδράτε στις καταστάσεις που προκαλούν άγχος θα αλλάξει πιθανότατα.
Ορθολογική Θεραπεία Συναισθηματικής Συμπεριφοράς (REBT)
Η ορθολογική θεραπεία συναισθηματικής συμπεριφοράς (REBT) είναι μια γνωστική τεχνική συμπεριφοράς που αναπτύχθηκε από τον Albert Ellis, Ph.D. Το REBT είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία μιας ποικιλίας αγχωδών διαταραχών. Οι γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο REBT έχουν δείξει αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της διαταραχής πανικού.
Θεωρούμενος ο παππούς του CBT, ο Ellis ανέπτυξε την τεχνική του για να διδάξει στους ασθενείς του να ανιχνεύουν και να αμφισβητούν «παράλογες πεποιθήσεις» ή αρνητικές σκέψεις που πίστευε ότι προκαλούσαν τα ψυχολογικά τους προβλήματα.
Ψυχοδυναμική θεραπεία με επίκεντρο τον πανικό (PFPP)
Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία με επίκεντρο πανικού είναι μια μορφή θεραπείας για διαταραχή πανικού με βάση συγκεκριμένες ψυχαναλυτικές έννοιες. Γενικά, αυτές οι έννοιες υποθέτουν ότι οι άνθρωποι ορίζονται από πρώιμες ανθρώπινες εμπειρίες και ότι τα ασυνείδητα κίνητρα και οι ψυχολογικές συγκρούσεις βρίσκονται στον πυρήνα της τρέχουσας συμπεριφοράς. Το ασυνείδητο μυαλό, ή υποσυνείδητο, είναι ένας τόπος κρύβεται για τα οδυνηρά συναισθήματα. Οι αμυντικοί μηχανισμοί κρατούν αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα κρυμμένα, αλλά αν αυτά τα επώδυνα συναισθήματα μπορούν να μεταφερθούν στο συνειδητό μυαλό, μπορούν να αντιμετωπιστούν και τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού και των συναφών συμπεριφορών μπορούν να εξαλειφθούν ή να μειωθούν.
Ομαδική Θεραπεία
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, τα οφέλη της ομαδικής θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μείωση της ντροπής και του στιγματισμού με την παροχή εμπειριών σε άλλους που έχουν παρόμοια συμπτώματα και δυσκολίες.
- Παροχή ευκαιριών για μοντελοποίηση, έμπνευση και ενίσχυση από άλλα μέλη της ομάδας. και
- Παροχή φυσιολογικού περιβάλλοντος έκθεσης σε ασθενείς που φοβούνται ότι έχουν συμπτώματα πανικού σε κοινωνικές καταστάσεις.
Ζευγάρια και Οικογενειακή Θεραπεία
Τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας ή σημαντικών άλλων. Η οικογενειακή θεραπεία για την αντιμετώπιση των αναγκών εξάρτησης του πάσχοντος από πανικό, ζητήματα υποστήριξης, επικοινωνίας και εκπαίδευσης μπορεί να είναι επωφελής ως συμπληρωματική θεραπεία.
Δεν συνιστάται η οικογενειακή θεραπεία να είναι η μοναδική θεραπευτική παρέμβαση για άτομα με διαταραχή πανικού.
Πηγές:
Corey, Gerald. (2012). Θεωρία και πρακτική της συμβουλευτικής και της ψυχοθεραπείας, 9η έκδοση, Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
Kaplan MD, Harold Ι., And Sadock MD, Benjamin J. (2011). Η Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 11th ed., Philadelphia: Wolters Kluwer.