Απελευθερώστε το άγχος ενώ έχετε τη διασκέδαση
Πολλά έχουν γραφτεί σχετικά με τους πολλούς αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους, όπως ο διαλογισμός , οι αναπνευστικές ασκήσεις , η δημοσιογραφική εργασία και άλλες γνωστές στρατηγικές. Τα οφέλη τους αποδεικνύονται και είναι δημοφιλείς στρατηγικές για κάποιο λόγο. Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς συχνά τους εμπλέκουν και η υιοθέτησή τους ως μέρος της καθημερινής σας ζωής μπορεί να προσθέσει χρόνια σε αυτό. Ωστόσο, δεν είναι οι μόνοι τρόποι για την ανακούφιση από το άγχος και μπορεί να μην είναι καν οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καλύτερες στρατηγικές διαχείρισης στρες είναι αυτές που απολαμβάνετε αρκετά για να εξασκείτε τακτικά. Εάν στην πραγματικότητα δεν έχετε κίνητρο για διαλογισμό, για παράδειγμα, ή εάν η δημοσιογραφία αισθάνεται σαν δουλειά, μπορεί να μην έχετε κανένα από τα οφέλη αυτών των στρατηγικών, επειδή απλά δεν θα κάνετε αυτά τα πράγματα σε τακτική βάση. Τα ανακουφιστικά του στρες που είναι πραγματικά απολαυστικά ή έχουν ενσωματωμένα χαρακτηριστικά κινήτρων μπορεί να είναι τα καλύτερα για εσάς επειδή είναι ίσως πιο εύκολο να ενσωματωθούν στη ζωή σας. Εδώ είναι μερικές που λειτουργούν καλά για πολλούς ανθρώπους:
Παίζοντας με τα κατοικίδια
Για όσους αγαπούν τα ζώα, υπάρχει μια ιδιαίτερη ειρηνική ενέργεια που προέρχεται από τη λήψη πέντε ή δέκα λεπτών για να χαϊδεύεις μια γάτα ή να αγαπάς ένα σκυλί. Άλλοι τύποι κατοικίδιων ζώων μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά εργαλεία διαχείρισης άγχους: Τα ψάρια, τα κουνέλια και ακόμη και οι αρουραίοι μπορούν να παρέχουν τα δικά τους χαλαρωτικά οφέλη. Τα καλύτερα κατοικίδια ζώα παρέχουν άνευ όρων αγάπη και ψυχαγωγία και μένουν στις καρδιές μας, καθώς μας βοηθούν να θυμόμαστε να μείνουμε αυτή τη στιγμή .
Τάξεις άσκησης
Πιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι η άσκηση είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος, αλλά τα δημιουργικά μαθήματα άσκησης μπορούν να σας παράσχουν επιπλέον βοήθεια. Η διασκέδαση της εκμάθησης κάτι καινούργιου μπορεί να πάρει το μυαλό σας από τους στρεσογόνους σας παράγοντες και η ατμόσφαιρα της τάξης μπορεί να προωθήσει έναν θετικό τύπο πίεσης από τους συμμαθητές σας για να σας κρατήσει να θέλετε να εμφανιστείτε - ακόμη και όταν πραγματικά δεν αισθάνεστε να εργάζεστε.
Το Zumba, το cardio kickboxing και άλλα μαθήματα μπορούν να πάρουν το μυαλό μακριά από το άγχος βοηθώντας παράλληλα στην προαγωγή της υγείας.
Ψήσιμο
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά το ψήσιμο με τα παιδιά τους - είναι μια διασκεδαστική παράδοση που βοηθά τους γονείς και τα παιδιά να δεσμεύσουν και να παραμείνουν στην παρούσα στιγμή, και σχεδόν πάντα τελειώνει σε κάτι ζεστό και νόστιμο. Αυτό μπορεί να ισχύει για πολλές μορφές ψήσιμο, συμπεριλαμβανομένων των μαθήματα ή το μαγείρεμα με έναν σύζυγο. Το ψήσιμο προσφέρει απαλούς αρωματισμούς και καταπραϋντικές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις για να σας κρατήσουν "στο τώρα" καθώς ψήνετε και μια υπέροχη ανταμοιβή όταν τελειώσετε. Βάλτε ένα ηχητικό βιβλίο ή κάποια μουσική, αν δεν έχετε "βοηθούς" μαζί σας και θα το απολαύσετε ακόμα περισσότερο!
Γέλιο
Αναζητώντας καταστάσεις που θα αναδείξουν το γέλιο σε σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος με έναν πραγματικά διασκεδαστικό τρόπο. Πάρε μπροστά - να είσαι ανόητος! Εξετάστε τα οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας. Διατηρήστε μια αίσθηση του χιούμορ για αυτό που σας τονίζει, και θα είστε πολύ λιγότερο τόνισε από όλα όσα η ζωή πρέπει να ρίξει σε σας.
Ονειροπόληση
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ακούσια ονειροπόληση όταν βαριούνται στην εργασία. Αλλά οι απεικονίσεις είναι πραγματικά τέλεια για τη διαχείριση του άγχους, καθώς και ονειροπόληση με υπερηφάνεια! Φανταστείτε τις καλύτερες αναμνήσεις σας, απεικονίστε την επιτυχία σας ή περπατήστε μέσα σε έναν ήσυχο περίπατο σε μια απομονωμένη παραλία.
Το να δίνετε στον εαυτό σας ένα πνευματικό διάλειμμα με αυτόν τον τρόπο είναι ένας γρήγορος και διασκεδαστικός τρόπος να αποφύγετε τους στρεσογόνους σας παράγοντες και να αρχίσετε νωρίς
Φύλο!
Τώρα που προσέχετε, θα πρέπει να αναφέρετε ότι το σεξ (με έναν αξιόλογο συνεργάτη) μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό από το στρες για διάφορους λόγους, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η αυξημένη οικειότητα και οι ορμόνες ανακούφισης του στρες. Διαβάστε αυτό αν βρίσκεστε πολύ άγχος για το σεξ .