Το σεξ μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος , με τη σωματική και συναισθηματική απελευθέρωση, τη σύνδεση και την απελευθέρωση των ενδορφινών. Ωστόσο, κατά περιόδους, το άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να μας εμποδίσει να είμαστε «στη διάθεση». Με τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της υπερβολικής πίεσης , το φύλο περνά μερικές φορές από το δρόμο. Ξεκινώντας από έξω από την κρεβατοκάμαρα και μετακομίζετε, εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές για το πώς να φτάσετε στη διάθεση όταν τονίζεται, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε όλα αυτά τα μεγάλα οφέλη του σεξ!
Δυσκολία: Εύκολη
Χρόνος που απαιτείται: ποικίλλει
Εδώ είναι πώς:
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό που βάζετε στο σώμα σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ενεργοποιημένο και ελαφρύ, ή υποτονικό και άγχος. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με άφθονα λαχανικά, πρωτεΐνες και ολόκληρα τρόφιμα μπορεί να μειώσει πραγματικά το επίπεδο πίεσης, να αυξήσει την ενέργειά σας και να βοηθήσει το σώμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό θα κάνει πολύ δρόμο για να σας πάρει στη διάθεση.
- Ασκηση. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι ή κουρασμένοι να ασκήσετε , αλλά η άσκηση μπορεί πραγματικά να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και ακόμα και 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά στο ενεργειακό σας επίπεδο και τη γενική υγεία. Μπορείτε να Pilates ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, ή να παραλείψετε την τηλεόραση συνολικά και να κάνετε μια βόλτα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο ενεργητικό, θα έχετε περισσότερες θετικές ορμόνες που ρέουν στο αίμα σας, και θα είστε πιο ευτυχισμένοι με το σώμα σας. Αυτά είναι σίγουρα τα turn-ons.
- Μειώστε τις Υποχρεώσεις στη Ζωή σας. Εάν οργανωθείτε , δώστε προτεραιότητα μόνο σε σημαντικές δεσμεύσεις στη ζωή σας και πείτε όχι σε άλλες δραστηριότητες που καταλαμβάνουν το χρόνο σας, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό επίπεδο άγχους που βιώνετε στη ζωή σας και θα έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια στα χέρια σας και θα είναι λιγότερο άγχος. Όλα αυτά συμβάλλουν στην υγιή λίμπιντο.
- Βρείτε Βοήθεια. Εγώ δεν (απαραίτητα) σημαίνει θεραπεία , αλλά αν μπορείτε να προσλάβετε ανθρώπους για να κάνετε πράγματα που απορροφούν χρόνο και ενέργεια στη ζωή σας, όπως ο καθαρισμός του σπιτιού σας και η αποκατάσταση του χώρου εργασίας σας, θα έχετε λιγότερα να τονίσετε. Μπορεί να είναι πιο ακριβό βραχυπρόθεσμα, αλλά πιθανότατα να είστε πιο παραγωγικός μακροπρόθεσμα, πράγμα που θα αντισταθμίσει το κόστος και μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας στα πράγματα της ζωής που σας αρέσει, όπως το σεξ!
- Κοιμήσου αρκετά. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο σε ολόκληρο το σύστημά σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άγχος. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό ύπνο τη νύχτα, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν nap υπνάκο για να επιτύχει κάποια από τα ίδια οφέλη. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια για νυχτερινές δραστηριότητες.
- Χρησιμοποιήστε ανακουφιστές άγχους . Εάν έχετε μια τακτική πρακτική μιας ή μερικών δραστηριοτήτων που ανακουφίζουν από τον άγχος, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα , μπορείτε να μειώσετε το άγχος και την ένταση που αισθάνεστε στο σώμα και στο μυαλό σας όλη την ημέρα. Έχοντας πάρει μερικά από το βάρος της έντασης άρχισε, θα νιώσετε πιο ελεύθερος και πιο ικανός να εκφραστείτε σεξουαλικά.
- Έχετε ένα καλό γέλιο. Συχνά λέγεται ότι το γέλιο είναι η μικρότερη απόσταση μεταξύ δύο ανθρώπων. Το γέλιο είναι επίσης μια εξαιρετική ανακούφιση από το στρες και προσφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα και την ψυχή σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε με μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή ή βιβλίο, ή να κάνετε ένα σημείο να μοιραστείτε μερικά γέλια με αυτό που αγαπάτε.
- Συνδέομαι. Μερικές φορές όταν είμαστε στριμωγμένοι και απασχολημένοι (ειδικά μετά από ένα νέο μωρό ή άλλη σημαντική αλλαγή), μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο απομονωμένοι στις σχέσεις μας. Εάν το κάνετε για να βρείτε χρόνο για συναισθηματικά διατροφή , θα αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι και κατά πάσα πιθανότητα πιο ερωτευμένοι με τον σύντροφό σας. Επίσης, αν μιλάτε για το τι σας τονίζει και το βγάζετε από το στήθος σας, δεν θα επιβαρυνθείτε από την υπερβολική πίεση που σας φέρνουν τα προβλήματα και θα νιώσετε πιο κοντά στον σύντροφό σας . Τα ανεπίλυτα θέματα σχέσεων μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο.
- Ορίστε τη διάθεση. Η μουσική , η αρωματοθεραπεία και ένα καταπραϋντικό περιβάλλον μπορούν όλα να βοηθήσουν να ορίσετε τον τόνο για χαλάρωση και ρομαντισμό. Μια μικρή προετοιμασία μπορεί να αποδώσει ωραία αποτελέσματα!
- Ξεκινήστε αργά. Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε μάρκετινγκ μασάζ, πράγμα που μπορεί πραγματικά να χαλαρώσει εσάς και τον σύντροφό σας και να απελευθερώσετε την πενιχρή ένταση βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι. Αυτό βοηθά να απομακρυνθείτε από τις πιέσεις της ημέρας. Στη συνέχεια, δείτε πού τα πράγματα οδηγούν ...
Συμβουλές:
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να «ξαναγυρίσει» να επιστρέψει. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και αφήστε τα πράγματα να προχωρούν φυσικά.
- Θυμηθείτε ότι ο ρομαντισμός, η σωματική σύνδεση και ακόμη και η παιγναιότητα είναι επίσης σημαντικές σε μια σχέση και όλα τα βοηθήματα οδηγούν σε μια ισχυρότερη σεξουαλική σχέση. Αντίθετα, το σεξ στο πλαίσιο μιας κακής σχέσης (ή μη σχέσης) δεν θα σας κάνει απαραίτητα να αισθάνεστε καλύτερα και θα μπορούσατε πραγματικά να δημιουργήσετε περισσότερο άγχος. Αυτό δεν συστήνω!
- Εάν δοκιμάσετε αυτές τις προτάσεις και εξακολουθείτε να βρίσκεστε με χαμηλή λίμπιντο, ενδέχεται να πάσχετε από ένα αδιάγνωστο πρόβλημα υγείας ή ίσως να αντιμετωπίζετε κάποια συναισθηματικά προβλήματα ή σχέσεις. Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν σύμβουλο ζευγαριών, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει με αυτά τα θέματα.
Πηγές:
Bodenmann G, Ledermann Τ, Blattner D, Galluzzo C. Συσχετισμοί μεταξύ καθημερινών στρες, κρίσιμων γεγονότων της ζωής και σεξουαλικών προβλημάτων. Η Εφημερίδα της Νευρικής και Ψυχικής Νόσου . Ιούλιος 2006.