Quit Lessons - Αντιμετώπιση της απόσυρσης της νικοτίνης

Κλείστε το κάπνισμα 101 - Μάθημα 7

Μεγάλο μέρος της «εργασίας» της εγκατάλειψης του καπνού λαμβάνει χώρα νωρίς στην παύση. Τα συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης μπορεί να κυμαίνονται από το να αισθάνεσαι σαν να έρχεσαι κάτω από ένα κρύο για να είσαι τόσο ληθαργικός όλος που θέλεις να κάνεις είναι να κοιμηθείς.

Πάρτε καρδιά. Ενώ οι ταλαιπωρίες μπορεί να είναι έντονες, η απόσυρση της νικοτίνης είναι ένα σύντομο συμβάν.

Σε αυτό το μάθημα θα περιγράψουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την απόσυρση της νικοτίνης και να μοιραστούμε συμβουλές από εκείνους που έχουν περάσει με επιτυχία.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σφυρηλατήστε μπροστά και θυμηθείτε: Οι ταλαιπωρίες της απόσυρσης της νικοτίνης είναι πραγματικά προσωρινές. Θα βγείτε από αυτή τη φάση της διαδικασίας ανάκαμψης γρήγορα στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. Καλύτερες μέρες είναι μπροστά - πολύ καλύτερα!

Οπως λέει και το ρητό...

... πρέπει να περάσετε από αυτό για να το πετύχετε .

Βασικά στοιχεία απόσυρσης από τη νικοτίνη

Απόσυρση νικοτίνης από Α έως Ζ
Ελέγξτε πώς λειτουργεί η απόσυρση από τη νικοτίνη, από ποια συμπτώματα μπορεί να είναι το πώς να τα αντιμετωπίσετε.

8 Συχνά συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης
Περιηγηθείτε στα πιο συχνά αναφερόμενα συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης και των θεραπειών τους.

Top 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόσυρσης της νικοτίνης
Δέκα από τις καλύτερες δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους για να ξεπεραστεί η επιθυμία για κάπνισμα.

8 σημάδια που είστε στην απόσυρση της νικοτίνης
Η απόσυρση της νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει μια ολόκληρη σειρά φυσικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που αφήνουν τους πρώην καπνιστές να αισθάνονται τόσο σωματικά άρρωστους όσο και διανοητικά άγχους και αγωνία.


Χτυπάτε την ώθηση να καπνίζετε

Αυτό είναι γιατί νομίζετε ότι αγαπάτε το κάπνισμα
Οι περισσότεροι καπνιστές πιστεύουν ότι συμπαθούν το κάπνισμα, αλλά η αλήθεια σχετικά με την «ευχαρίστηση του καπνίσματος» έχει ελάχιστη σχέση με την απόλαυση.

5 λεπτών
Παρόλο που οι πρώτες μέρες της διακοπής του καπνίσματος μπορούν να αισθάνονται σαν μη σταματημένους πόθους να καπνίζουν, η αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα απαιτεί τα τελευταία 5 λεπτά ή λιγότερο.

101 πράγματα να κάνουμε αντί του καπνίσματος
Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε όταν λαχταρούμε ένα τσιγάρο είναι απλά να ανακατευθύνουμε την προσοχή μας σε κάτι διαφορετικό και ενδιαφέρον. Εννέα φορές από τα δέκα, η ώθηση έχει περάσει μέσα σε λίγα λεπτά.

10 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα
Παρανοήσεις σχετικά με τη φύση του εθισμού και τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος μπορούν να θέσουν νέους πρώην καπνιστές για αποτυχία. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τις συνήθεις παγίδες.

Συμβουλές για την πρώτη εβδομάδα χωρίς καπνό
Πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτές τις πρώτες δύσκολες ημέρες διακοπής του καπνίσματος.

Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ελέγχου όταν σκέφτεστε για το φωτισμό
Η απόσυρση από τη νικοτίνη δεν είναι εύκολη για κανέναν, αλλά αυτή η λίστα με 7 συμβουλές θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανάφλεξη όταν χρειαστεί να καπνίσετε.

Απομνημονεύστε 5 D λέξεις για να σας βοηθήσει με την απόσυρση της νικοτίνης
Αυτές οι 5 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποκρυπτογραφήσετε γρήγορα και να ανταποκριθείτε με υγιεινό τρόπο στο κάπνισμα προτρέπει, καθώς εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της απόσυρσης της νικοτίνης.

Προηγούμενες συμβουλές για καπνιστές

Συμβουλές απόσυρσης νικοτίνης από επιτυχημένους πρώην καπνιστές
Αποκτήστε πολύτιμες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της απόσυρσης της νικοτίνης από τους πρώην καπνιστές που έχουν περάσει αυτή τη φάση της διακοπής του καπνίσματος.

Πώς η απόσυρση της νικοτίνης είναι όπως οι αλλιγάτορες πάλης
Η απομάκρυνση από τη νικοτίνη δεν είναι εύκολη, αλλά τα σημάδια της επούλωσης που αρχίζουν να εμφανίζονται καθιστούν πιο εύχρηστο.

Ο συγγραφέας Z συμμερίζεται την ανάκαμψη του.

Πώς να γεμίσετε όλο αυτό το χρόνο που χρησιμοποιήσατε για να αφοσιωθείτε στο κάπνισμα
Η διάρρηξη είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την παύση του καπνίσματος. Ο πρώην καπνιστής Leslie προσφέρει συμβουλές για το πώς να μένεις απασχολημένοι και την εξουσία μέσω του καπνίσματος.

Εμπνευστικές ιστορίες Quit

Ο καπνιστής στα κεφάλια μας
Νωρίς στην έξοδο του, ο Κέβιν άκουσε προσεκτικά αυτή τη φωνή στο κεφάλι του, λέγοντάς του να καπνίζει και να τον ανακατευθύνει. Οι συμβουλές του θα σας βοηθήσουν και σε αυτό.

Ανάκτηση ελέγχου πίσω
Ο Kevin μοιράζεται πώς αποφάσισε να εγκαταλείψει τον τρόπο με τον οποίο παρέμεινε χωρίς καπνό στην εμπνευσμένη ιστορία του.

Κλείστε το κάπνισμα 101 - Σελίδα ευρετηρίου Μάθημα 8