Μια τοξική σχέση
Το κάπνισμα σχετίζεται με ευχάριστα και παρήγορα συναισθήματα για πολλούς καπνιστές. Μπορεί ακόμη και να εκφράζεται ως αγάπη για το κάπνισμα. Τα τσιγάρα μπορούν να σας χαλαρώσουν και το κάπνισμα μπορεί να είναι ένας τρόπος να υποχωρήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να σκεφτείτε ακόμη και τα τσιγάρα ως στενούς φίλους που σας έχουν δει μέσα από τα σκαμπανεβάσματα της ζωής σας. Πώς μπορείτε να ελπίζετε να σταματήσετε για καλό όταν αγαπάτε το κάπνισμα;
Λογικά, τα τσιγάρα είναι γεμάτα από τοξίνες του χειρότερου είδους και δεν είναι τίποτε ακόμα πιο κοντά στο να είσαι ο "φίλος" σου. Συναισθηματικά, όμως, χρόνια χρήσης καπνού σας έχουν διδάξει ότι τα τσιγάρα σας βοηθούν με τα πάντα, από την πλήξη έως τη διαχείριση θυμού. Έχετε μάθει να κοιτάτε το κάπνισμα ως φιλαράκο που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε.
Η απόλαυση του καπνίσματος οφείλεται σε διαρκή απόσυρση από τη νικοτίνη
Οι καπνιστές ζουν σε μια σχεδόν σταθερή κατάσταση απόσυρσης της νικοτίνης , από το πρώτο τσιγάρο της ημέρας μέχρι το τελευταίο. Μόλις τραβήξετε ένα τσιγάρο, το επίπεδο της νικοτίνης στο αίμα σας αρχίζει να πέφτει, σηματοδοτώντας την έναρξη της απόσυρσης της νικοτίνης. Μέσα σε μισή ώρα, σκεφτόμαστε το επόμενο τσιγάρο και, κατά τη διάρκεια μιας ώρας, οι περισσότεροι καπνιστές είναι νευρικοί και άβολοι.
Φωτίζετε ένα τσιγάρο και μέσα σε μερικές ρουφηξιές, οι δυσκολίες διευκολύνουν. Χημικά, έχετε αυτή τη δόση ντοπαμίνης που έρχεται όταν η νικοτίνη συνδέεται με τους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας.
Η έντονη αγωνία έχει φύγει και είστε πίσω για να νιώσετε άνετα. Δεν θα διαρκέσει πολύ, όμως, επειδή μέσα σε μισή ώρα έως μία ώρα, η διαδικασία θα επαναληφθεί. Είναι αυτό το μοτίβο της εξάντλησης και της αναπλήρωσης της νικοτίνης στην κυκλοφορία του αίματος που έχετε μάθει να θεωρείτε ως "ευχαρίστηση του καπνίσματος".
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η σωματική ανάγκη, που είναι όλα σχετικά με τον εθισμό, συνδέεται με κάθε συναίσθημα και γεγονός στη ζωή σας. Και όπως τα σκυλιά του Pavlov , μαθαίνεις να τσιγαρίζεις ένα τσιγάρο όταν έρχονται δύσκολες συγκινήσεις, ακόμα κι αν το επίπεδο νικοτίνης στην κυκλοφορία του αίματός μας ξεπεράσει. Το κάπνισμα έχει γίνει ο "φίλος" σας, ο "σύντροφος" σας σε περιόδους πίεσης.
Μια τοξική σχέση
Αγνοείτε ότι αυτή είναι μια τοξική σχέση. Τα καλά συναισθήματα που προέρχονται από το κάπνισμα ενισχύονται συνεχώς κάθε φορά που φωτίζετε ενώ τα αρνητικά αποτελέσματα (όπως τα αναπνευστικά προβλήματα και ο καρκίνος του πνεύμονα) μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να αναπτυχθούν και δεν συνδέονται άμεσα με την πράξη του καπνίσματος. Θα χρειαστεί μια πράξη βούλησης για τη διάσπαση της σχέσης. Πρέπει να αναπτύξετε τη βούληση να σταματήσετε το κάπνισμα .
Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλάξτε το μυαλό σας
"Προτού να ξεφύγετε από τη φυλακή, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε κλειδωμένοι". ~ Ανώνυμος
Η αληθινή και διαρκή ανάκαμψη από την εξάρτηση από τη νικοτίνη πρέπει να συνεπάγεται αλλαγή της σχέσης σας με το κάπνισμα . Θα πρέπει να εξαπολύσετε όλες τις πλάνες που έχετε διδάξει τον εαυτό σας όλα αυτά τα χρόνια και να τα κοιτάξετε υπό το φως της ημέρας.
Δώστε ανάκαμψη από την εξάρτηση από τη νικοτίνη όλη την προσοχή σας και ξέρετε ότι δεν είστε ένας ανίσχυρος σκλάβος.
Μπορείτε να διεκδικήσετε τη ζωή σας και να φτάσετε σε ένα μέρος όπου το κάπνισμα δεν έχει πλέον τη δύναμη να σας επηρεάσει.