Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται ζάλη ή ζάλη όταν σταματούν το κάπνισμα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να συμβάλουν σε αυτά τα συμπτώματα. Θα πρέπει να συζητάτε με τον γιατρό σας για τυχόν τρέχουσα ζάλη, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενης πάθησης και όχι να σχετίζεται με την διακοπή του καπνίσματος. Εξερευνήστε μερικές από τις πιθανές αιτίες της ζάλης και τι μπορείτε να κάνετε.
Κλείστε τα βοηθήματα που μπορούν να προκαλέσουν ζάλη
Ορισμένα βοηθήματα διακοπής μπορεί να προκαλέσουν ζάλη στους χρήστες:
Το επίθεμα νικοτίνης είναι μια μορφή θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) που μοιάζει με ένα μαύρισμα ή σαφές επίδεσμο. Το έμπλαστρο είναι το μόνο NRT που αναφέρει τη ζάλη ως κοινή παρενέργεια. Ωστόσο, όλα τα NRT περιέχουν νικοτίνη, και υπερδοσολογία νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Αν χρησιμοποιείτε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης για να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή. Συνδυάστε το επίπεδο δοσολογίας αρχικά με το πόσο κάπνιζες. Δεν θέλετε να πάρετε περισσότερη νικοτίνη από ό, τι συνηθίζατε να παίρνετε ως καπνιστής. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι απομακρύνεστε από NRTs κατά το χρόνο που προτείνεται, καθώς υπάρχει κίνδυνος εξάρτησης λόγω της νικοτίνης .
Το Zyban είναι μια μη νικοτίνη βοήθεια. Ο Zyban αρχικά κυκλοφορεί στο εμπόριο και συνταγογραφείται με την ονομασία Wellbutrin ως αντι-καταθλιπτικό και στη συνέχεια ανακαλύφθηκε ότι οι καπνιστές που τον χρησιμοποιούσαν έχασαν το ενδιαφέρον τους για το κάπνισμα.
Ο Zyban έχει κάποια παρενέργεια από ζάλη για μερικούς ανθρώπους.
Το Chantix είναι μια μη νικοτίνη που εγκαθίσταται ειδικά για την εξάλειψη του καπνίσματος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ζαλάδα για όσους το χρησιμοποιούν.
Εάν παρατηρήσετε παρατεταμένη ή σοβαρή ζάλη ενώ χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε από τα παραπάνω βοηθήματα διακοπής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Επιδράσεις νικοτίνης ως διεγερτικό
Η νικοτίνη είναι διεγερτική, που σημαίνει ότι επιταχύνει ορισμένες από τις λειτουργίες του σώματος.
Όταν καπνίζετε, η νικοτίνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω της επένδυσης των πνευμόνων και φτάνει στον εγκέφαλο μέσα σε επτά έως 10 δευτερόλεπτα. Μόλις εκεί, προκαλεί μια χημική αντίδραση που απελευθερώνει την αδρεναλίνη, την ορμόνη "μάχης ή πτήσης". Η αδρεναλίνη επιταχύνει την καρδιά, συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το μονοξείδιο του άνθρακα από τον καπνό τσιγάρων μειώνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα. Και οι δύο παράγοντες δρουν για να μειώσουν τη ροή του αίματος (και το οξυγόνο) στον εγκέφαλο.
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η νικοτίνη δεν προκαλεί πλέον αδρεναλίνη για να συστέλλει τη ροή του αίματος. Ελλείψει εισπνεόμενου μονοξειδίου του άνθρακα, υπάρχει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Κάποιοι πιστεύουν ότι θα μπορούσε να προκαλέσει ζάλη για τον πρόσφατα εγκαταλειμμένο πρώην καπνιστή. Ωστόσο, δεν υπήρξαν πειστικά αποτελέσματα που να δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει.
Πώς επηρεάζει τη νικοτίνη το αίμα ζάχαρης
Εκτός από τις διεγερτικές επιδράσεις, η νικοτίνη επιβραδύνει επίσης την απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που απομακρύνει την περίσσεια ζάχαρης από το αίμα. Βοηθάει τον οργανισμό να διατηρεί την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η ανισορροπία αφήνει τους καπνιστές ελαφρώς υπεργλυκαιμικούς, με περισσότερη ζάχαρη στο αίμα τους από ό, τι θα έπρεπε.
Η πείνα είναι ένα σύμπτωμα της απόσυρσης της νικοτίνης και της υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα).
Η μέτρια υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Η έρευνα δεν έδειξε άμεση συσχέτιση μεταξύ της νικοτίνης και του χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη διακοπή του καπνού.
Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα, φάτε τα κανονικά γεύματα και μην αφήνετε τον εαυτό σας να λιώσει πολύ. Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε τρελά ή χυδαία από την πείνα, φάτε ένα κομμάτι φρούτου ή πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμό φρούτων για να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρο του αίματος.
Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση μεταποιημένης ζάχαρης όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή οι ζαχαρωμένες λιχουδιές μπορούν να προκαλέσουν το κάπνισμα και μπορεί να συμβάλουν στην ανεπιθύμητη αύξηση βάρους .
Το άγχος είναι μια κοινή παρενέργεια της εγκατάλειψης του καπνού
Η διακοπή του καπνίσματος είναι αγχωτική για τους περισσότερους νέους πρώην καπνιστές.
Είναι μια μεγάλη αλλαγή στις συνήθειες σας. Μπορεί να είστε σε μια απώλεια με το πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, καλά ή κακά, χωρίς το δεκανίκι των καπνιστών σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα άβολο επίπεδο άγχους, και αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει φυσικές αντιδράσεις όπως ζάλη.
Αν αντιμετωπίζετε άγχος που σχετίζεται με την απόσυρση όταν σταματήσετε το κάπνισμα, δοκιμάστε να κάνετε βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Αυτά τα αγωνία συναισθήματα θα εξασθενίσουν καθώς γίνετε πιο άνετα ως μη καπνιστής.
Μην γίνετε αφυδατωμένοι
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να μην πίνουν αρκετό νερό και υποφέρουν από αφυδάτωση περιστασιακά. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζάλη, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετά υγρά σε καθημερινή βάση. Το να πίνετε ένα ψηλό ποτήρι νερό είναι επίσης μια μεγάλη λαχτάρα-buster και καλή ενυδάτωση σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά.
Προφυλάξεις ασφαλείας όταν έχετε χαμηλό φωτισμό
Όταν αισθάνεστε ζάλη, προσέξτε όταν σηκώνεστε από μια θέση που βρίσκεται ή κάθεται. Αντί να πηδάτε, καθίστε και σηκωθείτε αργά για να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή της αρτηριακής πίεσης που συμβαίνει φυσιολογικά όταν αλλάζετε θέσεις.
Ένα Word Από
Η απόσυρση της νικοτίνης , αν και έντονη, είναι μια προσωρινή φάση διακοπής του καπνίσματος. Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό και να καταλάβετε ότι μπορεί να περιλαμβάνει πολλά φυσικά συμπτώματα , για να μην αναφέρουμε κάποια που επηρεάζουν και την ψυχική σας κατάσταση . Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι οι καλύτερες μέρες είναι μπροστά όταν καθαρίσετε τις τοξίνες και το σώμα σας πηγαίνει πίσω στη λειτουργία, όπως έχει σκοπό.
> Πηγές:
> Οδηγός φαρμάκων Chantix. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού. Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Βλάβες του καπνίσματος και της υγείας Οφέλη διακοπής. Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Νερό στη διατροφή. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.