Οι πρώην καπνιστές αναμένουν τους πόθους τσιγάρων για το υπόλοιπο της ζωής τους;
Ένας αναγνώστης ρωτά:
Έφυγα από το κάπνισμα πριν από επτά μήνες. Αισθάνομαι καλύτερα και δεν αγωνίζομαι με πόθους για να καπνίζω όλη την ώρα τώρα, αλλά εξακολουθώ να έχω μέρες που μου λείπουν τα τσιγάρα. Μερικές φορές ευχόμαστε ότι θα μπορούσα να έχω μόνο ένα από τότε. Μερικές φορές, η επιθυμία να καπνίσει είναι τόσο έντονη. Αναρωτιέμαι αν θα είμαι ποτέ ελεύθερος από αυτή τη συνήθεια; Θα χάσω το κάπνισμα για πάντα;
***
Σκεφτείτε για μια στιγμή της ζωής σας ως ένα σφιχτά υφασμένο κομμάτι υφάσματος.
Κάθε νήμα αντιπροσωπεύει τα γεγονότα της ζωής σας και τις εμπειρίες σας, και τρέχει μαζί με τα πολλά "ζωή" νήματα είναι νήματα από ένα λεπτότερο μετρητή. Είναι πράγματι τόσο ωραία, είναι αδύνατο να το δουν με γυμνό μάτι. Αυτά τα νήματα είναι οι συσχετισμοί που έχετε ανάμεσα στο κάπνισμα και σε όλα τα νήματα της ζωής σας. Με την πάροδο του χρόνου, έχουν γίνει τόσο καλά συνυφασμένες στο ύφασμα της ζωής σας, βρίσκετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς να σκεφτείτε πώς το κάπνισμα θα χωρέσει σε αυτό.
Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, η δουλειά γίνεται ένας από τους τρόπους να ξεδιπλώσετε αυτά τα νήματα για το κάπνισμα ή τις ενώσεις, ένα προς ένα.
Πώς συμβαίνει αυτό; Και πόσο καιρό χρειάζεται;
Η αποκατάσταση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι μια διαδικασία σταδιακής απελευθέρωσης με την πάροδο του χρόνου.
Κάθε ημέρα καπνίσματος που ολοκληρώνετε, σας διδάσκει πώς να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς τσιγάρα . Με λίγα λόγια, επαναπρογραμματίζετε τις απαντήσεις σας στα καθημερινά γεγονότα που προκαλούν την επιθυμία να καπνίζετε επιλέγοντας κάτι διαφορετικό από το κάπνισμα όταν οι επιτακτικές επιφάνειες.
Όσο περισσότερη πρακτική παίρνετε, τόσο λιγότεροι πόθοι θα σας πληγίσουν. Τελικά, το μυαλό σας θα υιοθετήσει τον νέο τρόπο διαχείρισης και τα συμπτώματα του καπνίσματος θα εξαφανιστούν εντελώς.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους χωρίς καπνό σας, θα συναντήσετε και θα έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε τα περισσότερα από τα γεγονότα και τις καταστάσεις στην καθημερινή σας ζωή που συνδέετε με το κάπνισμα.
Εποχιακοί καπνιστές προκαλούν
Κάποιοι παράγοντες ενεργοποίησης του καπνίσματος είναι εποχιακοί και μπορούν να δημιουργήσουν ισχυρό κάπνισμα που απαιτεί μήνες για να κλείσετε το πρόγραμμα. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε σταματήσει το κάπνισμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα και είστε ένας άπληστος κηπουρός. Θα μπορούσατε να βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα μια διακοπή καπνού την πρώτη φορά που είστε σκάψιμο στη βρωμιά την επόμενη άνοιξη.
Οι σκέψεις του καπνίσματος που σχετίζονται με τις εποχιακές δραστηριότητες μπορεί να σας χτυπήσουν με μια ένταση που δεν έχετε αισθανθεί σε μήνες. Μην ανησυχείτε. Δεν είσαι πίσω. Το μυαλό σας επεξεργάζεται μόνο παλιές ενώσεις. Μόλις κάνετε το δρόμο σας μέσα από τη σκανδάλη χωρίς καπνό, θα αφήσει να πάει για το καλό και μπορείτε να προχωρήσετε.
Η πρακτική γίνεται τέλεια
Η πρακτική είναι ένα απαραίτητο μέρος της ανάκαμψης από την εξάρτηση από τη νικοτίνη . Δεν υπάρχει γύρω από αυτό, οπότε προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αφήσετε το χρόνο να σας βοηθήσει. Έχετε δημιουργήσει τη συνήθεια του καπνίσματος σας μέσα από χρόνια πρακτικής, και τώρα πρέπει να χτίσετε την μη καπνιστή σας με τον ίδιο τρόπο. Όσο περισσότερη πρακτική βάζετε μεταξύ του εαυτού σας και του τελευταίου τσιγάρου που καπνίζετε, τόσο ισχυρότερος θα γίνετε.
Η αληθινή ελευθερία είναι μια κατάσταση του νου
Υπάρχει ένα ακόμη βήμα στην εξεύρεση μόνιμης ελευθερίας από την εξάρτηση από τη νικοτίνη που είναι εξίσου σημαντική με την πρακτική και το χρόνο. Περιλαμβάνει τη στάση σας.
Μπορεί να γνωρίζετε έναν πρώην καπνιστή που λέει ότι πάντα θα χάσουν το κάπνισμα, παρόλο που δεν είχαν πρήξιμο σε 20 χρόνια.
Αυτό είναι ένα τρομακτικό πράγμα για να ακούσετε, αλλά υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο είναι σε αυτή τη θέση, και είναι κάτι που μπορείτε να αποκαταστήσετε μόνοι σας. Οι άνθρωποι που θυμούνται πόσο μεγάλο καπνιστό ήταν και πόσο αγαπούσαν το κάπνισμα δεν άλλαξαν ποτέ τι τσιγάρα σήμαινε γι 'αυτούς.
Ως καπνιστές, οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι αγαπάμε το κάπνισμα , αλλά η αλήθεια είναι ότι αγαπάμε την ανακούφιση που νιώθουμε όταν αναπληρώνεται ένα φτωχό επίπεδο νικοτίνης στο σώμα μας. Η απομάκρυνση της νικοτίνης ξεκινά μόλις βγάλουμε ένα τσιγάρο και η φυσική ανάγκη να διευκολυνθεί η ταλαιπωρία συνδέεται με τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχουμε εκείνη τη στιγμή. Αυτό συμβαίνει πολλές φορές κάθε μέρα και με την πάροδο του χρόνου, το μυαλό μας έρχεται να πιστέψει ότι το κάπνισμα είναι ένα απαραίτητο συστατικό στοιχείο στην οδήγηση μιας εκπληρωμένης ζωής.
Πιστεύουμε ότι η ζωή θα είναι βαρετή χωρίς τσιγάρα, όταν στην πραγματικότητα συνδέουμε τη σωματική εξάρτηση με την ευχαρίστηση.
Όταν εγκαταλείπουμε, αυτή η ανθυγιεινή και ανακριβής νοοτροπία πρέπει να επαναπρογραμματιστεί αν θέλουμε να σπάσουμε τους συνδέσμους αυτούς για πάντα. Μπορούμε να απόσχουμε από το κάπνισμα για πάντα, αλλά αν δεν κάνουμε το έργο για να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε για τα τσιγάρα, μπορούμε να χάσουμε το κάπνισμα για πάντα.
Υιοθετώντας ένα νέο μυαλό
Όπως λέει και η παροιμία ... η γνώση είναι δύναμη και είναι η αλήθεια όταν πρόκειται να ανακάμψει από την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι κακό για εμάς, αλλά οι περισσότεροι ενεργοί καπνιστές κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν να το διαβάσουν αν είναι δυνατόν. Ξεκινήστε να αναζητάτε πληροφορίες και έρευνες για το πώς το κάπνισμα μας βλάπτει και το κάνετε συχνά. Θα ανοίξει τα μάτια σας, αλλά το πιο σημαντικό, θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αλλάζετε τη σχέση που έχετε με τα τσιγάρα. Μόλις το κάνετε αυτό, οι πνευματικές αλυσίδες αυτού του εθισμού θα αρχίσουν να καταρρέουν για πάντα.
Στη συνέχεια, βρείτε μια online ομάδα υποστήριξης για την παύση του καπνίσματος. Δεν έχει σημασία αν είστε ή όχι κάποιο είδος ομάδας υποστήριξης, επειδή δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε για να επωφεληθείτε από αυτό. Πηγαίνετε και διαβάστε πώς αντιμετωπίζουν οι νέοι πρώην καπνιστές και θα ξεφύγετε με την αποφασιστικότητά σας να ενισχυθεί. Δοκιμάστε και θα δείτε.
Ένα Word από
Διαβάστε για τον εθισμό στη νικοτίνη και κάντε το έργο για να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τα τσιγάρα. Είναι όργανα θανάτου. Δεν αξίζουν τίποτα περισσότερο από την περιφρόνησή σας.
Ζητήστε υποστήριξη και, πάνω απ 'όλα, είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Επιτρέψτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να θεραπεύσετε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Δεν υπάρχει καθορισμένος τύπος για ανάκτηση. Είμαστε όλοι μοναδικοί στο πώς κινούμαστε μέσω της διαδικασίας.
Μην κοιτάτε να σταματάτε τον καπνό ως θυσία. Δεν παραδίδετε τίποτα αξίας. Το πρόγραμμα διακοπής είναι ένα δώρο. Αλλάξτε τη στάση σας και θα βρείτε διαρκή απελευθέρωση από αυτόν τον εθισμό δολοφόνων.
Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλάξτε το μυαλό σας.