Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία, όχι μια εκδήλωση
Αν είστε σαν πολλοί άνθρωποι, είχατε προσπάθειες τερματισμού του τσιγάρου που θεωρήσατε ως ένα γεγονός, ένα έργο που θα μπορούσε να ολοκληρωθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες ή το πολύ ένα μήνα. Στη συνέχεια, όταν η επιθυμία να καπνίσει επιμείνει πέρα από αυτό που αισθανθήκατε ήταν λογικό, απογοητεύσατε από το να αισθάνεστε άνετα χωρίς τσιγάρα και ξεκινήσατε να καπνίζετε πάλι.
Το γεγονός είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία, όχι μια εκδήλωση.
Ενώ η χειρότερη απόσυρση της νικοτίνης τελειώνει μέσα σε λίγες εβδομάδες, η απελευθέρωση από τη συνήθη / συναισθηματική πλευρά του καπνίσματος έρχεται πιο αργά. Εδώ είναι μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά με την εγκατάλειψη του καπνού που μπορεί να εμποδίσει τις πιθανότητές σας για επιτυχία.
Μύθος: Είναι πολύ αργά για μένα να σταματήσω το κάπνισμα. Η ζημιά έγινε.
Γεγονός: Δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα.
Αφηρημένα, η μόνη στιγμή που είναι πολύ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι όταν είστε έξι πόδια κάτω. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, τα οφέλη αρχίζουν μέσα σε 20 λεπτά από το τελευταίο σας τσιγάρο και συνεχίζουν να αυξάνονται για χρόνια. Το ανθρώπινο σώμα είναι απίστευτα ανθεκτικό και ενώ δεν μπορούν να ανατραπούν όλες οι βλάβες που σχετίζονται με το κάπνισμα , μπορεί και θα συμβεί πολύ επούλωση.
Ψυχολογικά, θα έχετε μια καλύτερη προοπτική μόλις θεραπεύσετε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη . Οι περισσότεροι από εμάς περάσουν χρόνια δεμένα με τα τσιγάρα. Απαιτούμε απεγνωσμένα να σταματήσουμε, αλλά περνάει ο καιρός, κάνοντας μας να νιώθουμε αδύναμοι, ανίσχυροι και ξυλοδαρμοί.
Αυτό προκαλεί μια αργή καταστροφή της αυτοεκτίμησης, συνήθως τόσο βαθμιαία δεν συνειδητοποιούμε τι συμβαίνει. Δεν είναι περίεργο ότι τόσοι μακροχρόνιοι καπνιστές υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη.
Η διακοπή του καπνού θα σας ενδυναμώσει πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Μόλις το καταλάβουν, οι περισσότεροι άνθρωποι αρνούνται να απελευθερώσουν την ελευθερία που προέρχεται από την ανάκτηση του ελέγχου που έκλεψε ο εθισμός.
Μύθος: Μπορώ να καπνίσω ένα τσιγάρο και να διατηρήσω το πρόγραμμα εγκατάλειψής μου.
Γεγονός: Δεν υπάρχει μόνο ένα τσιγάρο.
Για τη συντριπτική πλειοψηφία των καπνιστών, η επανεισαγωγή της νικοτίνης μετά τη διακοπή οδηγεί στο πλήρες ωράριο καπνίσματος. Δεν υπάρχει μόνο ένα τσιγάρο για έναν εξαρτημένο από νικοτίνη. Το κάπνισμα, ακόμα και όσο λίγες ρουφηξίες σε ένα τσιγάρο, αρκεί για να ξυπνήσει το θηρίο μέσα. Και δυστυχώς, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υποτροπή συχνά περάσουν χρόνια προσπαθώντας να βάλουν μια θέση στην παύση του καπνίσματος για άλλη μια φορά.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε τον εθισμό νικοτίνης από τη ζωή σας για πάντα, ζήστε τη φιλοσοφία του NOPE - Not One Puff Ever .
Μύθος: Η υποτροπή μπορεί να συμβεί χωρίς προειδοποίηση.
Γεγονός: Η υποτροπή δεν γίνεται ποτέ χωρίς προειδοποίηση.
Ο δρόμος προς την υποτροπή αρχίζει πάντα στο μυαλό μας. Οι ανθυγιεινές σκέψεις για το κάπνισμα είναι φυσιολογικές καθώς κινούμαστε μέσω της ανάκαμψης από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, αλλά αφήνονται ανεξέλεγκτες, μπορούν να συμβάλλουν στο πρόβλημα. Έχει ειπωθεί ότι οι άνθρωποι έχουν πάνω από 60.000 σκέψεις σε καθημερινή βάση. Πιθανότατα θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι πολλά από αυτά που λέμε στον εαυτό μας είναι αρνητικά και αυτοκαταστροφικά. Είμαστε συχνά οι χειρότεροι κριτικοί μας.
Ακούστε τις σκέψεις σας και διορθώστε αυτές που είναι αντιπαραγωγικές αμέσως. Μη τους δίνετε την ευκαιρία να τρέμουν και να κερδίζουν ορμή.
Δεν έχει σημασία αν πιστεύετε ότι η διόρθωση - το μυαλό σας σημειώνει, και αυτό είναι όλο που έχει σημασία. Η διόρθωση της ελαττωματικής σκέψης θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στη θέση του οδηγού με το πρόγραμμα τερματισμού.
Μύθος: Θα χάσω πάντα το κάπνισμα.
Γεγονός: Η αληθινή ελευθερία είναι μια κατάσταση του νου.
Όλοι έχουμε την ικανότητα να κάνουμε αλλαγές στη σκέψη μας που θα φέρουν διαρκή απελευθέρωση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Οι άνθρωποι που χάνουν το κάπνισμα χρόνια αργότερα δεν έχουν εγκαταλείψει τις συναισθηματικές συσχετίσεις που είχαν με το κάπνισμα και συνήθως το σκέφτονται με ένα ασταμάτητο, νοσταλγικό ή ρομαντικό φως. Θα μπορούσαν μάλιστα να λένε στον εαυτό τους υποσυνείδητα (ή συνειδητά) ότι η εγκατάλειψη ήταν μια θυσία .
Έπαψαν το κάπνισμα γιατί έπρεπε, αλλά αγαπούσαν το κάπνισμα .
Αυτό το είδος ελαττωματικής σκέψης θα κρατήσει τους σπόρους του εθισμού ζωντανό, έτοιμο να πάρει τη ρίζα ξανά όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος, είναι οι σκέψεις σας που σας κρατούν φυλακισμένους, όχι τσιγάρα.
Είχατε ποτέ μια σχέση πάει ξινή λόγω αλλαγής στάσης από την πλευρά σας; Μια μετατόπιση συμβαίνει στην αντίληψή σας, και μόλις το μυαλό σας γυρίσει αυτή τη γωνία, δεν υπάρχει καμία επιστροφή. Είναι παρόμοιο με την ψυχική πλευρά του εθισμού.
Μόλις κατανοήσουμε τη φυσική ανάγκη για τσιγάρα, αυτό που έχει απομείνει είναι μια συναισθηματική σχέση με το κάπνισμα, πολλά από τα οποία βασίζονται στην τελετουργία. Η συνήθεια του καπνίσματος είναι ισχυρή αλλά επαναπρογραμματιζόμενη. Προσθέστε κάποια εκπαίδευση σχετικά με τον εθισμό στη νικοτίνη και την υποστήριξη από ανθρώπους που περνούν από αυτό που βρίσκεστε στο πρόγραμμα εγκατάλειψής σας. Θα κάνει όλη τη διαφορά να σας βοηθήσουμε να απελευθερώσετε μόνιμα τον εαυτό σας από την επιθυμία να καπνίσετε.
Κρατήστε τον εαυτό σας στις σημερινές στιγμές του σήμερα και να είστε ευγνώμονες για κάθε ημέρα χωρίς καπνό που ολοκληρώνετε. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να σκεφτείτε το χρόνο ως ένας από τους φίλους σας τερματισμού. Όσο περισσότερο βάζετε ανάμεσα στον εαυτό σας και το τελευταίο τσιγάρο που καπνίζετε, τόσο ισχυρότερος θα γίνετε.