Οι πρώτες μερικές εβδομάδες διακοπής του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολες. Είναι σημαντικό να έχετε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας στο μυαλό μπροστά από το χρόνο .. πριν από την επιθυμία να καπνίζουν χτυπήματα. Μια μικρή προετοιμασία πηγαίνει πολύ μακριά.
Συγκεντρώστε το Quit σας για το κάπνισμα
Έχετε μερικά από τα παρακάτω στοιχεία εύκολα προσβάσιμα, τόσο στο σπίτι όσο και στο αυτοκίνητο. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να καπνίζετε πιο εύκολα.- Αρωματισμένα οδοντογλυφίδες.
- Άχυρα ή αναδευτήρες καφέ.
- Σκληρά καραμέλες για να πιπιλίζουν. Butterscotch και κανέλα σταγόνες είναι αγαπημένα.
- Ηλίανθος σπόροι στο κέλυφος . Πολύ βρώμικο, αλλά ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τα χέρια και το στόμα σας απασχολημένα.
- Εμφιαλωμένο νερό. Το νερό είναι η καλύτερη βοήθεια της φύσης να σταματήσει κατά τη γνώμη μου. Χτυπά πίσω τους πόθους για να καπνίσει, και με το να είσαι καλά ενυδατωμένος, θα βελτιώσεις τον τρόπο που αισθάνεσαι συνολικά. Να φοράτε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο αυτοκίνητο.
- Ακατέργαστα λαχανικά, φρούτα και υγιεινά dips για σνακ. Κρατήστε τα δοχεία καθαρού προϊόντος έτοιμα για φαγητό στο ψυγείο. Προσπαθήστε να παγώσετε ολόκληρα τα σταφύλια και να έχετε μικρές τσάντες τους έτοιμες για σνακ στην κατάψυξη.
- Κανέλα.
- Τσάι βοτάνων. Υπάρχουν πολλά ζεστά τσάγια στην αγορά σήμερα. Λαμβάνοντας 15 λεπτά για να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι και μέλι, θα πάτε πολύ μακριά για να σας καθησυχάσουμε και να νικήσουμε την επιθυμία να καπνίζετε ταυτόχρονα.
Εργαστείτε για την επίλυση σας
Η στάση θα κάνει ή θα σπάσει την επιτυχία σας. Το μυαλό σας μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας ή μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σας. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σκέφτεται από την άποψη του ότι μπορώ και εγώ , αντί να δεν μπορώ και συνηθίζω.Δώστε προσοχή στο διάλογο λειτουργίας που εκτελείται στο παρασκήνιο του μυαλού σας. Μιλάμε για τον εαυτό μας όλη την ημέρα και συχνά οι σκέψεις μας είναι αρνητικές και αντιπαραγωγικές.
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε σε αυτό που λέμε τον εαυτό μας ξανά και ξανά, οπότε δώστε στον εαυτό σας θετικές ενδείξεις. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για να ακούσετε προσεκτικά τον διανοητικό διάλογο μέσα και να διορθώσετε την ελαττωματική σκέψη καθώς έρχεται μαζί.
- Πώς να αναπτύξετε τη θέληση να εγκαταλείψετε το κάπνισμα
- 10 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα
Να είστε ο καλύτερος φίλος σας
Πάρτε χρόνο για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό για τον εαυτό σας κάθε μέρα . Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η λήψη μισής ώρας μόνος σε ένα ήσυχο δωμάτιο για να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, ή θα μπορούσε να είναι όσο προγραμματίζοντας ένα απόγευμα στις ταινίες. Αποφύγετε τη συσσώρευση άγχους παίρνοντας χρόνο καθημερινά για να αποσυμπιέσετε.Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε, και προτού να το ξέρετε, θα είστε ένας επιτυχημένος, μακροχρόνιος exsmoker κοιτάζοντας πίσω αναρωτιούνται γιατί περίμεναν τόσο πολύ να σταματήσουν.
Επόμενο: Κλείστε το AIDS ή την κρύα Τουρκία;