Η απώλεια μνήμης είναι αναστρέψιμη; Είναι πλέον όλα χάνονται για πάντα;
Οι έρευνες δείχνουν ότι η βαριά χρήση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη και να επηρεάσει τη δομή του εγκεφάλου Μπορεί να υπάρχουν τρόποι μείωσης της επίδρασης του αλκοόλ στη μνήμη, μειώνοντας την κατανάλωση αλκοόλ και χρησιμοποιώντας τεχνικές μνήμης για να ξεπεραστούν τα ζητήματα απώλειας μνήμης.
2 Τύποι μνήμης
Υπάρχουν δύο τύποι μνήμης, αναδρομική (μακροπρόθεσμη) μνήμη και προοπτική ή εργασία (βραχυπρόθεσμη) μνήμη.
Η αναδρομική μνήμη θυμάται όλα τα συμβάντα και τα επεισόδια που έχουν συμβεί στη διάρκεια της ζωής μας. Η μελλοντική μνήμη είναι καθημερινή λειτουργία μνήμης, συγκεκριμένα, θυμίζοντας την ολοκλήρωση καθημερινών δραστηριοτήτων. Το αλκοόλ τείνει να επηρεάζει πιο συχνά την υποθετική, καθημερινή μνήμη.
Περισσότερα για τη μελλοντική μνήμη
Όποιος μπορεί να ξεχάσει τα πράγματα από καιρό σε καιρό, ωστόσο, οι άνθρωποι που καταναλώνουν βαριά ποσά αλκοόλ έχουν την τάση να κάνουν περισσότερα λάθη μνήμης από όσους δεν πίνουν καθόλου ή εκείνους που δεν πίνουν σε τακτική βάση. Αυτά τα λάθη μπορεί να περιλαμβάνουν την υπενθύμιση αν είχαν ολοκληρώσει μια εργασία, όπως το κλείδωμα του αυτοκινήτου ή την απενεργοποίηση της σόμπας ή το να ξεχνάμε πού βάζουν τα πράγματα.
Άλλα παραδείγματα απομείωσης της καθημερινής μνήμης μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Ξεχάστε να στείλετε την κόρη σας την κάρτα γενεθλίων εγκαίρως
- Ξεχνώντας τι πρόκειται να πείτε στη μέση μιας φράσης
- Μιλώντας σε έναν φίλο μια ιστορία που τους είπατε ήδη
- Ξεχνώντας όπου φυλάσσονται τα είδη οικιακής χρήσης που χρησιμοποιούνται τακτικά
Ποσότητα αλκοόλ και επίδραση στη μνήμη
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Alcoholism: Clinical & Experiment Research, οι ερευνητές εξέτασαν την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται και την επίδρασή της στην καθημερινή λειτουργία μνήμης.
Η έρευνα έδειξε ότι ένας τυπικά βαρύτερος πότης ανέφερε περισσότερα από 30 τοις εκατό περισσότερα θέματα που σχετίζονται με τη μνήμη από κάποιον που σύμφωνα με πληροφορίες δεν έπινε και σχεδόν 25 τοις εκατό περισσότερα θέματα από αυτά που δήλωσαν ότι έπιναν μόνο μικρές ποσότητες αλκοόλ.
Πιο συγκεκριμένα, όσοι στη μελέτη ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ, ήταν πιο πιθανό να χάσουν ραντεβού, να ξεχάσουν τα γενέθλια ή να πληρώσουν έγκαιρα τους λογαριασμούς τους.
Ακόμη και σε περιπτώσεις όπου οι ερευνητές παρέμειναν σε ένα υγιεινό όριο κατανάλωσης οι ερευνητές βρήκαν σημαντική αύξηση στα ζητήματα απώλειας μνήμης.
Γιατί προκαλεί το αλκοόλ απώλεια μνήμης;
Το αλκοόλ εμποδίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να μεταφέρει πληροφορίες από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροχρόνια αποθήκευση. Είναι σαν ένα φορτηγό παράδοσης σε μια διαδρομή που παίρνει παρασυρόμενα και ποτέ δεν οδηγεί στον προορισμό του. Η παράδοση δεν το έκανε ποτέ. ένα άτομο απλά δεν μπορεί να θυμηθεί τα πράγματα. Αυτά τα αποτελέσματα είναι πιο αισθητά όταν ένα άτομο είναι μεθυσμένο .
Οι άνθρωποι που πίνουν βαριά σε τακτική βάση μπορούν να βλάψουν μια δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος . Είναι κρίσιμο για τη μνήμη και τη μάθηση, και η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση του ιππόκαμπου και να προκαλέσει αλλαγές στους νευρώνες, γεγονός που μειώνει το μέγεθος των εγκεφαλικών κυττάρων.
Μια χημική ουσία του εγκεφάλου ιδιαίτερα επιρρεπή σε ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ ονομάζεται γλουταμικό. Μεταξύ άλλων, το γλουταμινικό επηρεάζει τη μνήμη και μπορεί να είναι αυτό που προκαλεί ορισμένους ανθρώπους να «σβήνουν» προσωρινά ή να ξεχνούν πολλά από αυτό που συνέβη κατά τη διάρκεια μιας νύχτας βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ.
Τρόποι ανάκτησης μνήμης
Οι ερευνητές εξετάζουν πολλούς τρόπους για να βοηθήσουν όσους έχουν βιώσει απώλεια μνήμης για να ανακτήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η μελλοντική προσομοίωση συμβάντων (FES) είναι μια τεχνική μνήμης που περιλαμβάνει στρατηγικές όπως η δημιουργία συνδεδεμένων και ευρετηριωμένων λιστών. Μια μελέτη στην Ψυχοφαρμακολογία το 2016 έδειξε ότι το FES βοήθησε τους ανθρώπους να θυμούνται τα καθήκοντα που βασίζονται σε γεγονότα, αλλά όχι τα καθήκοντα που βασίζονται στο χρόνο.
Άλλες εκθέσεις των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας έδειξαν ότι η αποχή από το αλκοόλ σε διάστημα αρκετών μηνών έως ενός έτους μπορεί να επιτρέψει τη μερική διόρθωση των δομικών αλλαγών του εγκεφάλου. Η αποχή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιστροφή των αρνητικών επιπτώσεων στις δεξιότητες σκέψης, συμπεριλαμβανομένης της επίλυσης προβλημάτων, της μνήμης και της προσοχής.
Πηγές:
Ling, et αϊ. Αλκοολισμός: Κλινική & Πειραματική Έρευνα: Επιδράσεις του αλκοόλ στις υποκειμενικές αξιολογήσεις των μελλοντικών και καθημερινών ελλειμμάτων μνήμης. (2003).
Platt, et αϊ. Ψυχοφαρμακολογία: Οι πιθανές βλάβες στη μνήμη των βαρέων κοινωνικών αναπνευστήρων αντιμετωπίζονται μερικώς από τη μελλοντική προσομοίωση συμβάντων. (2016)
Science Daily: Βαρύ, χρόνιο πόσιμο μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια ιστού Ιπποκάμπου
Αλκοολισμός: Κλινική & Πειραματική Έρευνα. «Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του αλκοολισμού στη λειτουργία της μνήμης είναι επιβλαβείς». ScienceDaily. ScienceDaily, 16 Απριλίου 2012.
> Λευκό, Α. "Τι συνέβη; Το αλκοόλ, τα μνήματα και το μυαλό" Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό. Ιούλιος 2004.
> Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού. " Πέρα από τους Στόνους: Κατανόηση του αντίκτυπου του αλκοόλ στην υγεία σας " Οκτώβριος 2015.