Λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο διακοπής του καπνίσματος
Όταν ρωτήθηκαν για τα πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης του καπνού, οι περισσότεροι καπνιστές θα μιλήσουν για τα οφέλη για την υγεία και ίσως να εξοικονομήσουν χρήματα .
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι και οι δύο έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις ζωές μας μετά από τα τσιγάρα, αλλά υπάρχουν περισσότερες βελτιώσεις μετά την απόσπαση του τελευταίου αυτού τσιγάρου .
Ρωτήστε έναν πρώην καπνιστή για τα οφέλη που έχει βιώσει από την εγκατάλειψη . Ίσως να εκπλαγείτε με αυτό που πρέπει να πουν.
Top 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το γιατί πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα
1. Τα οφέλη υπερβαίνουν κατά πολύ το έργο που χρειάζεται για να σταματήσουν το κάπνισμα. Η αίσθηση της εσωτερικής δύναμης και της πίστης στην ικανότητά μας να επιτύχουμε προκλητικούς στόχους μεγαλώνει ανυπολόγιστα. Η εγκατάλειψη του καπνού για τους περισσότερους ανθρώπους αντιπροσωπεύει ένα ονειρεμένο όνειρο που έχουμε μεταφέρει μαζί μας εδώ και πολλά χρόνια. Η εκμάθηση ότι είμαστε πράγματι αρκετά ισχυροί και αντάξια μια ζωή χωρίς εθισμό ανοίγει πόρτες κλειστές για πολύ καιρό.
Οι πρώην καπνιστές λαμβάνουν συχνά ένα άθλημα που πάντα ήθελαν να κάνουν, να αλλάξουν πορεία στην καριέρα τους ή να πάνε πίσω στο σχολείο. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια αλλαγή ζωής . Θα δείτε.
2. Οι αποδόσεις είναι εναντίον σας αν δεν σταματήσετε. Αν είστε καπνιστής κατά τη διάρκεια της ζωής σας, ο κίνδυνος θανάτου θανάτου που σχετίζεται με τον καπνό είναι περίπου 50%. Επιπλέον, κατά μέσο όρο, οι καπνιστές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους χάνουν 10 χρόνια ζωής σε όσους δεν καπνίζουν. 480.000 ζωές χάνονται στον καπνό στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο και έξι εκατομμύρια πεθαίνουν από θανάτους που σχετίζονται με τον καπνό παγκοσμίως ετησίως.
Ωστόσο, εάν σταματήσετε το κάπνισμα πριν από τα 40ά σας γενέθλια, θα μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από νόσο που σχετίζεται με το κάπνισμα κατά 90%.
3. Λιγότεροι άνθρωποι καπνίζουν σήμερα στις ΗΠΑ από ποτέ. Το 2005, 21 από τα 100 άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών (20,9%) καπνίζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έως το 2014, ο αριθμός αυτός μειώθηκε σε 17 ανά 100 ενήλικες (16,8% / 40 εκατομμύρια καπνιστές) και συνεχίζει να μειώνεται. Μπορούμε να ευχαριστήσουμε την επιθετική νομοθεσία για την καταπολέμηση του καπνίσματος και τις εκστρατείες για την ώθηση των αμερικανών καπνιστών προς τη σωστή κατεύθυνση. Μας έχουν εκπαιδεύσει για τους κινδύνους που σχετίζονται με τη χρήση καπνού, αλλά σε χώρες χωρίς αυτό το πλεονέκτημα, τα ποσοστά καπνίσματος είναι πολύ υψηλότερα. Υπάρχει ένα δισεκατομμύριο καπνιστές σε όλο τον κόσμο σήμερα. Το 80% αυτών ζουν σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος.
4. Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Ναι, χρειάζεται εργασία και ναι, χρειάζεται κάποιο χρόνο . Τούτου λεχθέντος, το σκληρό μέρος συμβαίνει νωρίς, και με κάποια εκπαίδευση για το τι είναι μπροστά και την υποστήριξη για να περάσετε από αυτό, θα εκπλαγείτε ευχάριστα που η ανάκαμψη από την εξάρτηση από νικοτίνη είναι εφικτή και ένα πεπερασμένο καθήκον. Δεν θα χάσετε πάντα το κάπνισμα .
5. Κάθε καπνιστής φοβάται να σταματήσει το κάπνισμα . Ο εθισμός στη νικοτίνη μας ωθεί να συνεχίσουμε να καπνίζουμε πολύ όταν θέλουμε να σταματήσουμε.
Σκεφτόμαστε να σταματάμε καθημερινά, αλλά τότε ο φόβος της αφήγησης πηγαίνει μπαίνει και το βάζουμε μακριά.
Το γεγονός είναι ότι, ανεξάρτητα από το πότε θα παραιτηθείτε, θα αισθανθείτε ότι ο φόβος κάθε καπνιστής είναι εξοικειωμένος. Σπρώξτε το και προχωρήστε. Το άγχος σας θα διαλυθεί με λίγο χρόνο που επενδύθηκε στην διακοπή του καπνίσματος.
Σημαντικά στοιχεία για τη χρήση καπνού
Όταν σκεφτόμαστε την εγκατάλειψη, βοηθάμε να εξετάσουμε μερικά από τα βασικά στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο ο καπνός επηρεάζει τη ζωή των καπνιστών.
- Η χρήση καπνού είναι η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί. Εάν τα ποσοστά καπνίσματος συνεχίσουν όπως είναι τώρα, εκτιμάται ότι ο αριθμός των οκτώ εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο θα χάσει τη χρήση καπνού ετησίως έως το 2030.
- Για κάθε άτομο που πεθαίνει από θάνατο που σχετίζεται με το κάπνισμα, 30 ή περισσότερα άτομα ζουν με ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα .
- Οι συνηθέστερες αιτίες θανάτου των καπνιστών που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι οι καρδιακές παθήσεις, η ΧΑΠ, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο καρκίνος.
- Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο παγκοσμίως, υποστηρίζοντας 1,4 εκατομμύρια ψυχές κάθε χρόνο. Περίπου το 80% αυτών οφείλονται στο κάπνισμα.
- Ομοίως, το 80% των θανάτων από COPD σχετίζονται με το κάπνισμα.
- Οι καπνιστές (οι οποίοι καπνίζουν 10 ή λιγότερα τσιγάρα την ημέρα) μειώνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά περίπου πέντε χρόνια και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 20 φορές σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν ποτέ. Εκείνοι που καπνίζουν μόνο ένα έως τέσσερα τσιγάρα την ημέρα εξακολουθούν να διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα που είναι πέντε φορές μεγαλύτερος από τους μη καπνιστές.
Ξεκινώντας με την παύση του καπνίσματος
Σκεφτείτε γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και δεσμεύστε αυτούς τους λόγους στο χαρτί και στη μνήμη. Ξεκινήστε με τους μεγάλους, προφανείς λόγους και συνεχίστε μέχρι να αναφέρετε και όλα τα μικρά παιδιά. Το κάπνισμα αγγίζει τόσα μέρη της ζωής μας. Κοιτάξτε πώς επηρεάζει λεπτομερώς τη δική σας.
Μάθετε τι σημαίνει διακοπή του καπνίσματος . Οι περισσότεροι καπνιστές πιστεύουν ότι η εγκατάλειψη πρέπει να είναι ένα σχετικά απλό (και γρήγορο) έργο. Εκείνοι που έχουν μία ή περισσότερες απόπειρες εγκατάλειψης κάτω από τις ζώνες τους γνωρίζουν ότι δεν είναι αλήθεια, αλλά είναι εύκολο να παραμείνουμε κολλημένοι στο να σκεφτόμαστε ότι θα είμαστε πάντα άθλια χωρίς τσιγάρα.
-
Οι γονείς θα πρέπει να μιλήσουν με τους εφήβους σχετικά με το κάπνισμα και τον καπνό
-
4 Γεγονότα για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα που πρέπει να ξέρετε
Η γνώση που τίθεται σε ενέργεια είναι δύναμη.
Μείνετε στην παρούσα στιγμή. Ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι για τους περισσότερους από εμάς. Ζούμε τη ζωή μας κοιτώντας πίσω ή μπροστά, αγνοώντας την ημέρα που βιώνουμε τώρα. Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα της ανάρρωσης από την εξάρτηση από την νικοτίνη πιο εύκολα αν αναπτύξετε την ικανότητα να κλείνετε τις σκέψεις για το γεγονός ότι λείπει το κάπνισμα (κοιτάζοντας πίσω) ή το φόβο να μην καπνίσει ξανά (βλέποντας μπροστά). Κρατήστε το απλό και ασχολείστε με την ημέρα που έχετε μπροστά σας. Είναι όπου η ισχύς σας για αλλαγή υπάρχει.
Η ανάκαμψη είναι μια σταδιακή διαδικασία. Κάντε κάθε μέρα μετράνε. Αυτό είναι μόνο που μπορείτε να κάνετε, και μαντέψτε τι; Είναι αρκετά.
Ένα Word Από
Μπορεί να νομίζετε ότι αγαπάτε το κάπνισμα , αλλά η αλήθεια είναι περισσότερο για τον εθισμό παρά για την αγάπη για τα τσιγάρα. Αυτό το νευρικό συναίσθημα όταν η νικοτίνη στο αίμα μας χρειάζεται αναπλήρωση είναι στη ρίζα αυτού που θεωρούμε ως ευχαρίστηση του καπνίσματος. Και, με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνουμε να συνδέουμε το κάπνισμα με τις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες και γεγονότα στη ζωή μας μέχρι να πιστέψουμε ότι τα τσιγάρα μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα πάντα.
Αλλάξτε τα ελαττωματικά τσιγάρα προγραμματισμού που σας αναγκάστηκαν και δημιουργήστε τη ζωή χωρίς καπνό που έχετε ονειρευτεί. Αξίζει την εργασία και θα σας ανταμείψει με οφέλη που έχετε ακόμα να ανακαλύψετε.
Πηγές:
Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου / Αμερικανικού Πνευμονολόγου Ο Άτλας του Καπνού: Ο θάνατος του καπνίσματος. 2015.
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Το σημερινό κάπνισμα τσιγάρων μεταξύ των ενηλίκων στα untied κράτη. Ενημερώθηκε στις 14 Μαρτίου 2016.
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Η θνησιμότητα που σχετίζεται με το κάπνισμα. Ενημερώθηκε: 18 Αυγούστου 2015.
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Καπνός. Ενημερώθηκε: Ιούνιος, 2016.