Οι γυναίκες με ADHD μπορούν να βιώσουν μεγάλη εσωτερική ενοχή. Τα χαρακτηριστικά της ADHD καθιστούν τη διαχείριση ενός σπιτιού πρόκληση, αλλά οι γυναίκες που ζουν με ADHD δημιουργούν υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους. Εάν αγωνίζονται να τα συναντήσουν, μπορεί να είναι πηγή ντροπής και ενοχής. Αυτές οι προσωπικές προσδοκίες αυξάνονται κατά τη διάρκεια των διακοπών. Δεδομένου ότι η ημέρα των ευχαριστιών είναι η μεγαλύτερη «διακοπές μαγειρικής στο σπίτι», η πίεση να υπερέχει στο σπίτι αισθάνεται πολύ υψηλή.
Αλλά τι γίνεται αν αλλάξετε τις προσδοκίες; Τι θα συμβεί αν δημιουργήσατε μια Ημέρα των Ευχαριστιών που τιμά το πνεύμα των διακοπών - να σας ευχαριστήσω - με τρόπους που είναι εύκολο για σας και δεν απαιτούν από εσάς να κάνετε πράγματα που είναι δύσκολα.
Οι τυπικές γιορτές των Ευχαριστιών περιλαμβάνουν τον σχεδιασμό γευμάτων, την αγορά τροφίμων, το μαγείρεμα ενός μεγάλου γεύματος με πολλά επιμελημένα πιάτα, το καλαίσθητο σπίτι που είναι εποχιακά διακοσμημένο και είναι ο ιδανικός χώρος για τους επισκέπτες. Όλα αυτά απαιτούν οργανωτικές και χρονικές δεξιότητες που δεν προέρχονται φυσικά από ανθρώπους με ADHD.
Ένας νέος τρόπος να σκεφτούμε την γιορτή
Η Dr. Patricia Quinn προσφέρει προτάσεις για το πώς οι γυναίκες με ADHD μπορούν να γιορτάσουν και να απολαύσουν την ημέρα των ευχαριστιών τους. Ο Δρ Quinn είναι συνιδρυτής του «Κέντρου για τα κορίτσια και τις γυναίκες με ADHD» και ένας διεθνώς αναγνωρισμένος συγγραφέας πολλών βιβλίων της ADHD, συμπεριλαμβανομένων των «Κατανόηση των κοριτσιών με την ADHD: Πώς νιώθουν και γιατί κάνουν τι κάνουν».
Αντί να παράσχει συμβουλές "πώς να" για να προσπαθήσει να πετύχει σε μια παραδοσιακή ημέρα των ευχαριστιών, η Patricia προτείνει στις γυναίκες να εξετάσουν τις διακοπές με έναν εντελώς νέο τρόπο. Εξηγεί ότι όταν οι γυναίκες με ΔΕΠΥ προσπαθούν να κάνουν αυτό που παραδοσιακά αναμένεται, αισθάνονται ότι δεν μετράνε μέχρι όλους τους άλλους, και η αυτοεκτίμησή τους πέφτει ως αποτέλεσμα.
Αντ 'αυτού, ελευθερώστε τον εαυτό σας από το βάρος των κοινωνικών προσδοκιών και ορίστε τον εαυτό σας για επιτυχία. Έχετε μια Ημέρα των Ευχαριστιών που λειτουργεί με τις δυνάμεις σας, τις προτεραιότητές σας και τι είστε σε θέση. Να είστε δημιουργικοί και να βρείτε τρόπους για να απολαύσετε τη ζωή κρατώντας τα πράγματα απλά.
Χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση, η ημέρα των ευχαριστιών σας μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από τις εικόνες στα περιοδικά και τις τηλεοπτικές εκπομπές και αυτό είναι εντάξει! Θα έχετε δημιουργήσει μια αξέχαστη, διασκεδαστική γιορτή για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Σχεδιασμός Ευχαριστιών
Ο Δρ Quinn προτείνει μια οικογενειακή συνάντηση όπου όλοι εμπλέκονται στον προγραμματισμό . Πάρτε πληροφορίες από το συνεργάτη και τα παιδιά σας και αποφασίστε ως ομάδα πώς θα γιορτάσετε τις ευχαριστίες. Λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις του καθενός καθώς και τα όρια του άλλου. Θυμηθείτε ότι η κατάργηση των συμβατικών κανόνων δεν επιτρέπεται μόνο, αλλά ενθαρρύνεται!
Περάστε το χρόνο με την οικογένεια
Στον πυρήνα του, η ημέρα των ευχαριστιών είναι για τη σύνδεση με την οικογένειά σας. Παραδοσιακά, αυτό γίνεται γύρω από ένα τραπέζι, αλλά δεν χρειάζεται να είναι! Ο Δρ Quinn είπε ότι μπορείτε να περάσετε τη δική σας σε ένα αγρόκτημα για να επισκεφθείτε ζωντανές γαλοπούλες, να πάρετε μια πίτα μήλου ή να πάτε σε ένα πικ-νικ. Μπορείτε να νοικιάσετε όλες τις διαφορετικές επιλογές κατά τη διάρκεια της οικογενειακής σας συνάντησης.
Το δείπνο των ευχαριστιών
Ο Δρ Quinn συνήθιζε να δημοσιεύει το περιοδικό «Addvanced: Ένα περιοδικό για γυναίκες με ADD». Περιέγραψε μια φωτογραφία ευχαριστιών που πυροβόλησε για το περιοδικό. Μια οικογένεια όλοι καθόταν φορώντας τα καλύτερα ρούχα τους σε ένα όμορφα διακοσμημένο τραπέζι. Η μαμά είχε βάλει ακόμα τα μαργαριτάρια της. Φαινόταν σαν μια ειδυλλιακή σκηνή μέχρι να παρατηρήσετε ότι η μεγάλη γαλοπούλα στο τραπέζι ήταν ακόμα παγωμένη. Κάθε γυναίκα ADHD θα αισθανόταν τεράστια ενσυναίσθηση για τη μητέρα της φωτογραφίας. Καταλαβαίνουν πόση σκληρή δουλειά και ψυχική αγωνία θα χρειαζόταν για να δημιουργήσουν εκείνη την ημέρα των ευχαριστιών, αλλά και την αναστάτωση και την αμηχανία που θα αισθανόταν όταν συνειδητοποίησε ότι δεν κατάφερε να το βγάλει μακριά.
Ο Δρ Quinn λέει ότι μην προσπαθήσετε να τοποθετήσετε ένα στρογγυλό καρφί σε μια τετράγωνη τρύπα. Εάν το μαγείρεμα δεν είναι η δύναμή σας, μην το κάνετε. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε έξω για δείπνο, έχετε ένα potluck, μαγειρέψτε κάτι ευκολότερο από μια μεγάλη γαλοπούλα ή ακόμα και να παραγγείλετε πίτσα. Το ίδιο ισχύει και για το επιδόρπιο. δεν χρειάζεται να φτιάξετε μια πίτα μήλου και μια πίτα κολοκύθας. Είναι ωραίο να τα αγοράσετε και τα δύο ή και τα δύο.
Καθάρισμα
Δεδομένου ότι η ημέρα των ευχαριστιών είναι διακοπές που συχνά δαπανώνται στο σπίτι, οι οικιακές εργασίες μπορεί να αποτελούν μέρος των προετοιμασιών. Ο Δρ Quinn λέει εάν κάτι αισθάνεται πάρα πολύ, ρωτήστε: «Τι είναι δυνατόν;». Αν σκουπίσετε όλα τα χαλιά είναι πάρα πολύ για σας, ξεφορτωθείτε τα χαλιά! Αυτή είναι μια τόσο απελευθερωτική προοπτική. Θα μπορούσατε επίσης να συνεργαστείτε με τον συνεργάτη σας και να διαιρέσετε τις εργασίες έτσι ώστε οι ευθύνες σας να δουλέψουν με τα δυνατά σας ή να νοικιάσετε ένα καθαρότερο.
Επιθυμώντας σας μια υπέροχη ημέρα των ευχαριστιών και θυμηθείτε τα τελευταία λόγια της Patricia: "Να είστε ευέλικτοι, να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να ξεφύγετε από τις προσδοκίες και το πιο σημαντικό να διασκεδάσετε".