Η ντροπή είναι ένα συναίσθημα που παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή των ανθρώπων με ADHD. Όταν αισθάνεστε ντροπή, αισθάνεστε μια τεράστια αίσθηση αμηχανίας και ταπείνωσης για το ποιοι είστε. Η ντροπή και η ενοχή συνδέονται στενά. αν και διακριτικά διαφορετικά. Η αίσθηση της ντροπής μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, τα προβλήματα με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ .
Συνήθεις λόγοι για τους οποίους τα άτομα με ADHD αισθάνονται ντροπή
1.
Ντροπή της ύπαρξης ADHD
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ντροπή για την ύπαρξη ADHD. Εσυ? Όταν αισθάνεστε ντροπιασμένοι ότι έχετε ΔΕΠΥ, ντρέπεστε για ένα μέρος του εαυτού σας. Προσπαθείτε να κρατήσετε μια πρόσοψη, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην γνωρίζουν τους αγώνες σας πίσω από τις σκηνές. Αυτό μπορεί να είναι εξαντλητικό και μοναχικό. επειδή δεν μπορείτε να πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε ή να αισθανθείτε κοντά στους ανθρώπους στη ζωή σας. Θα ήταν υπέροχο αν θα μπορούσατε να είστε τόσο άνετοι που έχετε τη ΔΕΠΥ όσο είστε με το χρώμα των ματιών σας!
2. Ντροπή της αίσθησης διαφορετικών
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ντροπή για να είναι διαφορετικοί από τους συνομηλίκους τους. Τα παιδιά μπορούν να αισθάνονται αυτό πιο έντονα από τους ενήλικες. Τα παιδιά θέλουν απελπισμένα να χωρέσουν με τους φίλους τους και δεν τους αρέσουν τα πράγματα που τους κάνουν να ξεχωρίζουν ή να τραβούν την προσοχή τους. Εκτός από τις διαφορές συμπεριφοράς που μπορεί να φέρει η ΔΕΠΥ, όπως η υπερκινητικότητα, υπάρχουν και άλλες διαφορές με την ύπαρξη ADHD. όπως το διορισμό του γιατρού ή επιπλέον βοήθεια στο σχολείο.
3. Ντροπή σχετικά με τη συμπεριφορά ADHD
Η ADHD μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας με διάφορους τρόπους. όπως: ενεργώντας παρορμητικά και κάνοντας κάτι που αισθάνεστε ντροπιασμένοι, μη έχοντας τη δυνατότητα να ακολουθήσετε μια συζήτηση και στη συνέχεια να αισθανθείτε «ηλίθιο». Μπορεί να αισθάνεστε ντροπιασμένοι από το σπίτι σας επειδή είναι γεμάτοι ή επειδή ίσως πάντα να ξεχνάτε πράγματα.
Η ADHD επηρεάζει διαφορετικά τη συμπεριφορά του καθενός, αλλά το αίσθημα της ντροπής είναι κοινό θέμα.
4. Ντροπή για το ιστορικό σας
Συχνά σκέφτεστε για αποτυχίες του παρελθόντος και νιώθετε γεμάτες ντροπή; - Πώς τα πράγματα δεν δούλεψαν μαζί σου πρώην, ή το χρόνο που η πιστωτική σας κάρτα δεν λειτούργησε ή όταν έπεσε από το φυσικό αέριο στην εθνική οδό; Μπορεί να βρείτε το μυαλό σας συχνά πηγαίνει πίσω σε αυτές τις μνήμες και κάθε φορά, ξαναζήστε αυτή τη ντροπή.
5. Ντροπή για το πού βρίσκεστε τώρα
Ένα κοινό θέμα που ακούω από τους ενήλικες με ΔΕΠΥ, είναι ότι δεν τους αρέσει πού βρίσκονται στη ζωή. Δεν πέτυχαν τα ορόσημα που πίστευαν ότι θα γινόταν σε αυτή την εποχή. Ίσως να βλέπετε τους φίλους σας να φτάνουν στους στόχους ζωής που θέλετε και αυτό σας προκαλεί ντροπή και δυσαρέσκεια, επειδή γνωρίζετε ότι είστε εξίσου έξυπνοι και ικανοί με αυτούς.
Τρόποι για να θεραπεύσουμε τη ντροπή
1. Αναγνωρίστε ότι η ADHD είναι μια νευρολογική κατάσταση και πολλά από τα πράγματα που σας προκαλούν ντροπή είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της ύπαρξης ADHD. Όταν το κάνετε αυτό, ανυψώνει την ευθύνη και τη ντροπή που έχετε προκαλέσει στον εαυτό σας.
2. Μάθετε όσο μπορείτε για τη ΔΕΠΥ μέσω ομάδων υποστήριξης, βιβλίων, podcasts και blogs. Αυτή η γνώση και υποστήριξη θα σας βοηθήσουν να ξέρετε ότι δεν είναι μόνο εσείς. Άλλα άτομα με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν παρόμοια πράγματα.
Αυτό μπορεί να είναι πολύ ενδυναμωτικό για να τινάξει η ντροπή μακριά.
3. Εργαστείτε με έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη δουλειά με τη ντροπή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τη ντροπή που αισθάνεστε στη ζωή σας.
4. Αλλάξτε πώς μιλάτε στον εαυτό σας. Η συμπόνια εξουδετερώνει την ντροπή. Η αυτοσυγκέντρωση με τη μορφή καλοπροαίρετης συζήτησης (ο τρόπος που θα κάνατε σε ένα παιδί ή έναν φίλο) έχει θετική επίδραση στο σώμα. Αυτό το μόνο βήμα θα αλλάξει τη ζωή σας.
5. Γράψτε μια λίστα με τα πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη ντροπή στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ντροπιασμένοι κάθε φορά που φτάνετε αργά στη δουλειά, αναπτύξτε μια στρατηγική έτσι ώστε να φτάσετε εγκαίρως.