Η αυτοπεποίθηση απαιτεί μια θετική εικόνα του εαυτού . Η αυτο-εικόνα είναι ένα είδος ψυχικής εικόνας που έχουμε όλοι για μας. Ένας τρόπος να σκεφτόμαστε την εικόνα του εαυτού μας είναι από την άποψη του «πραγματικού» και του «ιδανικού». Πολλοί άνθρωποι έχουν στόχους να μεταφέρουν τον «πραγματικό» εαυτό τους όσο πιο κοντά στον "ιδανικό" εαυτό τους όσο μπορούν. Για παράδειγμα, το «πραγματικό» σκοντάφεις πάνω από τα λόγια σου όταν συναντάς το αφεντικό, ενώ το «ιδανικό» είσαι δροσερός, σίγουρος και αρθρωτός.
Προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν οι άνθρωποι προσπαθούν πάρα πολύ σκληρά για να χωρέσουν με την ιδανική τους άποψη για την εικόνα του εαυτού τους και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι υπονομεύουν τα πραγματικά χαρακτηριστικά τους. Ο ωραίος τύπος δυσκολεύεται τότε να κατακρίνει τους ανθρώπους όταν υποφέρονται και ο αυστηρός άντρας ίσως αποτύχει να ακούσει τους άλλους και να ανταμείψει διαφορετικές απόψεις. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος καθώς το άτομο συνειδητά και με κάποια προσπάθεια διαδραματίζει κάποιο ρόλο.
Η εικόνα του ατόμου μπορεί να μην είναι ακριβής. Για παράδειγμα, ο πατέρας σας μπορεί να έχει θέσει πολύ υψηλά πρότυπα για να γίνετε επαγγελματίας αθλητής. Για οποιονδήποτε λόγο, δεν έχετε επιτύχει το πρότυπο και αυτό σας κάνει να πιστεύετε ότι είστε κακοί στον αθλητισμό, παρά το γεγονός ότι είστε πραγματικά πολύ καλός. Μια φτωχή εμπειρία μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί σε άλλους τομείς της ζωής σας, ώστε να αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε φτωχοί στα περισσότερα πράγματα.
Τρόποι για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
Εδώ είναι τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας:
- Η αυτο-εικόνα είναι η ψυχική εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Δεν είναι σταθερό, δεν είναι αντικειμενικό, μπορεί να αλλάξει και μπορείτε να το αλλάξετε.
- Θετική σκέψη είναι σημαντική, αλλά ο τρόπος που συμπεριφέρεστε είναι επίσης πολύ σημαντικός. Η εικόνα του εαυτού σας θα τροφοδοτήσει τον τρόπο που συμπεριφέρεστε και θα επηρεάσει και άλλους. Οι ηθοποιοί γνωρίζουν ότι αν πρέπει να διαδραματίσουν ένα θλιβερό ρόλο, αρχίζουν γρήγορα να αισθάνονται λυπημένοι. Ομοίως, αν μιλάτε με μετρημένο αργό τόνο, η εξουσία σας αυξάνεται σε όσους βρίσκονται γύρω σας και στην πραγματικότητα αρχίζετε να την αισθάνεστε στον εαυτό σας.
- Η αλλαγή συμπεριφοράς είναι συχνά ευκολότερη από την αλλαγή της σκέψης. Ο εγκέφαλος δεν αντιμετωπίζει καλά την αλλαγή της αρνητικής σκέψης. Για παράδειγμα, τη στιγμή που σκέφτεστε, «δεν πρέπει να νιώθω νευρικός» είναι η στιγμή που θα αρχίσετε πραγματικά να αισθάνεστε πιο νευρικοί. Εστιάζοντας στη συμπεριφορά όταν είστε νευρικοί, όπως η αναπνοή βαθιά και σιγά-σιγά και χαλαρωτικοί μύες του αυχένα και των ώμων, θα κάνετε πολύ περισσότερα από το να ανακατεύετε στο άγχος σας.
- Η κατάρριψη μεγάλων στόχων ή εργασιών σε μικρότερα και πιο εύχρηστα κομμάτια μπορεί να βοηθήσει. Εάν έχετε ορίσει μια εργασία που μοιάζει αδύνατη, να την ξεχωρίσετε και να την πετάξετε σε ωριαία βήματα. Καθώς επιτυγχάνετε κάθε βήμα, η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί και θα επιτύχετε επίσης μια αίσθηση υπεροχής του θέματος.
- Για μερικούς ανθρώπους, η έλλειψη εμπιστοσύνης προκύπτει από το γεγονός ότι δεν υπάρχουν πολλά να κάνουν. Η πλήξη και η έλλειψη εμπιστοσύνης συνδέονται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας θέτοντας ορισμένους στόχους για τον εαυτό σας, αλλά επιτρέποντάς τους να είναι αρκετά ευέλικτες ώστε να αντιδρούν στις περιστάσεις. Εάν οι στόχοι είναι πολύ άκαμπτοι, το πρώτο set-back θα σας χτυπήσει μακριά από το κομμάτι, γι 'αυτό χτίστε αυτό στο σχεδιασμό σας.