16 τρόποι καλλιέργειας πραγματικής ευτυχίας στη ζωή σας

Ενώ υπάρχει περισσότερη ευτυχία απ ​​'ό, τι ακριβώς η απουσία άγχους, υπάρχουν σχέσεις ανάμεσα στις δραστηριότητες ανακούφισης του στρες και στην ευτυχία. Ο πρωτοπόρος θετικής ψυχολογίας Martin Seligman έχει ερευνήσει και γράψει εκτενώς για την "αυθεντική ευτυχία", η οποία διευκολύνεται και ενισχύεται από όλα αυτά τα πράγματα που μπορείτε ενστικτωδώς να γνωρίζετε ότι είναι καλά για την ψυχή: ισχυρές σχέσεις, προκλητική εργασία και νόημα στη ζωή.

Ο Δρ Michael Frisch, καθηγητής του Πανεπιστημίου Baylor και άλλος πρωτοπόρος στον τομέα της θετικής ψυχολογίας , έχει βρει 16 διαφορετικούς τομείς ζωής που συμβάλλουν στην ευτυχία ενός ατόμου και η μέτρηση της ικανοποίησης σε αυτούς τους τομείς μπορεί να βοηθήσει στη μέτρηση του συνολικού επιπέδου ευτυχίας και ζωής ενός ατόμου ικανοποίηση. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλά από τα πράγματα που φέρνουν την ευτυχία είναι επίσης πράγματα που ανακουφίζουν από το άγχος, όπως η άσκηση, η έκφραση της δημιουργικότητας , η διατήρηση φιλικών σχέσεων, η διατήρηση ενός οργανωμένου σπιτιού και η απολαυστική δουλειά σας.

Όταν είστε συγκλονισμένοι με το στρες, συχνά απλά να ανακουφίζετε τις επικείμενες πιέσεις είναι κυρίως στο μυαλό σας. Ωστόσο, μετά από ένα πρόγραμμα ανακούφισης του στρες που περιλαμβάνει επίσης δραστηριότητες που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη γενική ευτυχία, μπορεί να σας δώσει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από το στρες και τα διαρκή κέρδη μιας ευτυχισμένης ζωής. Και όταν ενσωματώνετε στη ζωή σας μια γενική κατάσταση ευτυχίας και κάνετε συνήθεια τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του τρόπου ζωής που την προωθούν, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε το μελλοντικό άγχος στη ζωή σας.

Πώς να δημιουργήσετε περισσότερη ευτυχία στη ζωή σας

Ακολουθεί μια λίστα με τα 16 διαφορετικά χαρακτηριστικά που προωθούν την ευτυχία, με πόρους από αυτό το site και άλλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε αυτά τα χαρακτηριστικά στη ζωή σας, ανακουφίζοντας το άγχος ταυτόχρονα!

Πηγή:

Frisch ΜΒ, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone Α, Kopplin DA. Προληπτική και θεραπευτική εγκυρότητα της ικανοποίησης από την ζωή και της απογραφής της ποιότητας ζωής. Αξιολόγηση , Μάρτιος 2005.