Συχνά λέγεται ότι είναι καλύτερο να δίνετε παρά να λαμβάνετε, αλλά ξέρατε ότι αυτό το κλισέ υποστηρίζεται στην πραγματικότητα από την έρευνα; Ενώ πολλοί από εμάς αισθάνονται πολύ άγχος και απασχολημένοι να ανησυχούν για να βοηθήσουν τους άλλους με τα βάρη τους - ή θα ήθελαν να σκεφτούν να κάνουν καλές πράξεις όταν έχουμε περισσότερο «ελεύθερο» χρόνο, ενέργεια και χρήμα - ο αλτρουισμός είναι δική του ανταμοιβή και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ανακουφίζετε το άγχος.
Οι αλτρουιστικές πράξεις μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας με διάφορους τρόπους και αξίζουν την προσπάθεια. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους βοηθάτε τους άλλους να σας βοηθήσουν.
Ψυχολογική ευημερία
Μελέτες δείχνουν ότι ο αλτρουισμός είναι καλός για τη συναισθηματική σας ευεξία και μπορεί να ενισχύσει μετρήσιμα την ηρεμία σας. Για παράδειγμα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι ασθενείς με αιμοκάθαρση, ασθενείς με μεταμόσχευση και μέλη της οικογένειας που έγιναν εθελοντές υποστήριξης για άλλους ασθενείς παρουσίασαν αυξημένη προσωπική ανάπτυξη και συναισθηματική ευεξία.
Μια άλλη μελέτη σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) έδειξε ότι εκείνοι που προσέφεραν υποστήριξη σε άλλους ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας είχαν ουσιαστικά μεγαλύτερα οφέλη από τους υποστηριζόμενους συνομηλίκους τους, συμπεριλαμβανομένης και της έντονης βελτίωσης της εμπιστοσύνης, της αυτογνωσίας, της αυτοεκτίμησης, της κατάθλιψης και της καθημερινής λειτουργίας. Εκείνοι που προσέφεραν υποστήριξη υποστήριξαν ότι η ζωή τους άλλαξε δραματικά προς το καλύτερο.
Αυξημένη κοινωνική υποστήριξη
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι αυτό που συμβαίνει γενικά έρχεται γύρω.
Πιο συγκεκριμένα, όταν οι άνθρωποι κάνουν αλτρουιστικές προσωπικές θυσίες, καταλήγουν να αποκομίζουν όσα σπείρουν με τη μορφή ευνοιών από άλλους.
Αυτά τα άτομα κερδίζουν τη φήμη αλτρουιστών ανθρώπων και καταλήγουν να λαμβάνουν ευνοϊκές υπηρεσίες από άλλους που ίσως δεν έχουν ακόμη βοηθήσει άμεσα. Οι ευνοϊκές και οι κοινωνικές ενισχύσεις που κερδίζετε μέσω του αλτρουισμού, σε συνδυασμό με τα καλά συναισθήματα που παίρνετε από τη βοήθεια των άλλων, απομακρύνονται περισσότερο από τις θυσίες που γίνονται στο όνομα του αλτρουισμού.
Διατήρηση της προοπτικής
Πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται την έντονη επίδραση που έχουν οι συγκρίσεις τους στις προοπτικές τους. Ωστόσο, οι προσδοκίες σας για τη ζωή και οι άνθρωποι που συγκρίνετε με τον εαυτό σας μπορούν να κάνουν μια πραγματική διαφορά στο επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή σας. Για παράδειγμα, το σπίτι σας μπορεί να σας φαίνεται άθλια αν το συγκρίνετε με τα σαλόνια που βλέπετε στις σελίδες της διακόσμησης περιοδικών ή μπορεί να φαίνεται παλαίμαχος και πολυτελή σε σύγκριση με τις δομές που κατοικούν άνθρωποι σε φτωχές χώρες.
Βοηθώντας τους άλλους που έχουν ανάγκη, ειδικά εκείνοι που είναι λιγότερο τυχεροί από εσάς, μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση προοπτικής για το πόσο τυχεροί είστε να έχετε αυτό που κάνετε στη ζωή - είτε για υγεία, χρήμα, είτε για ένα ασφαλές μέρος για ύπνο και για βοήθεια εσείς εστιάζετε λιγότερο στα πράγματα που αισθάνεστε ότι στερούνται. Βοηθώντας τους άλλους με τα προβλήματά τους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο θετική προοπτική για τα πράγματα στη ζωή που σας προκαλούν άγχος.
Καλύτερη Κοινότητα
Όταν κάνετε κάτι καλό για κάποιον άλλο, συχνά τα θετικά αποτελέσματα υπερβαίνουν μόνο εσάς και αυτό το άλλο άτομο, επηρεάζοντας ολόκληρη την κοινότητά σας. Μία από τις αγαπημένες μου εικόνες αυτού του φαινομένου είναι στην ταινία Pay It Forward, όπου οι καλές πράξεις ενός αγόριου έχουν ευρείες θετικές συνέπειες.
Όταν κάνετε ωραία πράγματα για τους άλλους, μπορείτε συχνά να τους επιτρέψετε να κάνουν ωραία πράγματα για τους άλλους, και το φαινόμενο μεγαλώνει. Τα παιδιά σας και οι φίλοι σας μπορούν να δουν το καλό παράδειγμα σας και να συμπεριφέρονται και με πιο αλτρουιστικούς τρόπους. Όπως είπε ο Γκάντι, «πρέπει να είσαι η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο» και μπορείς να συμβάλεις σε μια πιο θετική κοινότητα.
Ανακούφιση από άγχος
Όταν αισθάνεστε τονισμένοι και συγκλονισμένοι, μπορεί να αισθανθείτε σαν να μην είστε σε θέση να δώσετε το λιγότερο. Ωστόσο, πράξεις αλτρουισμού μπορούν να είναι μια μεγάλη μορφή ανακούφισης από το στρες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η πράξη της δοσοληψίας μπορεί να ενεργοποιήσει την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα θετικά συναισθήματα , ανυψώνοντας τα πνεύματά σας και κάνοντάς σας να νιώσετε καλύτερα όσο δίνεις.
Και δεδομένου ότι ο αλτρουισμός μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια συναισθηματική ευημερία, θετικότερη θεώρηση, θετική επίδραση στους άλλους και καλύτερη κοινωνική κατάσταση, κάνει σίγουρα τη δουλειά ως ένα υγιές μέσο για την ανακούφιση του άγχους και την αύξηση της ικανοποίησης από τη ζωή.
Πηγές:
Brunier G, Graydon J, Rothman Β, Sherman C, Liadsky R. Η ψυχολογική ευημερία των εθελοντών νεφρικής υποστήριξης των νεφρών. Εφημερίδα της προχωρημένης νοσηλείας .
> Schwartz CE, Sendor M. Βοηθώντας τους άλλους να βοηθήσουν τον εαυτό του: Αποτελέσματα μετατόπισης απόκρισης στην υποστήριξη από ομοτίμους. Κοινωνική Επιστήμη και Ιατρική .
Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Νευρωνικές απαντήσεις στη Φορολογία και την Εθελοντική Δημιουργία Κινήσεων για Φιλανθρωπικές Δωρεές. Science , Ιούνιος 2007.