Έρευνα για το άγχος και την κοινωνική στήριξη

Τι λέει η έρευνα για την κοινωνική υποστήριξη και το άγχος;

Η κοινωνική υποστήριξη έχει μελετηθεί ευρέως ως ένας παράγοντας που ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις στο στρες και τα αποτελέσματα είναι κάπως εντυπωσιακά. Όχι μόνο η κοινωνική υποστήριξη βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο άγχος, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την υγεία σας και να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας. Εδώ είναι περισσότερα από ό, τι πρέπει να ξέρετε για τη σχέση μεταξύ των σχέσεών σας και τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα και το μυαλό σας.

Βασικά στοιχεία κοινωνικής υποστήριξης

Όλοι έχουμε μια καλή βασική ιδέα για το τι σημαίνει να έχουμε κοινωνική υποστήριξη στη ζωή κάποιου, αλλά όταν συζητάμε για έρευνα, βοηθάει να είμαστε ακριβείς. Η κοινωνική υποστήριξη, όταν μελετάται από ψυχολόγους, συχνά ορίζεται ως "πράξεις που επικοινωνούν με τη φροντίδα. που επικυρώνουν τα λόγια, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες του άλλου. ή που διευκολύνουν την προσαρμοστική αντιμετώπιση των προβλημάτων μέσω της παροχής πληροφοριών, βοήθειας ή απτών πόρων ". Υπάρχουν μερικά διαφορετικά είδη κοινωνικής υποστήριξης, τα οποία είναι ευεργετικά.

Είδη κοινωνικής υποστήριξης

Δεν είναι όλα τα είδη κοινωνικής υποστήριξης τα ίδια. Οι διάφορες μορφές υποστήριξης έχουν διαφορετικά οφέλη. Εδώ είναι μερικοί από τους κύριους τύπους.

Επιπτώσεις της κοινωνικής υποστήριξης

Κοινωνική υποστήριξη για την αρωγή

Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να είναι μεγάλη για τα επίπεδα άγχους σας, καθιστώντας τις αγχωτικές καταστάσεις λιγότερο επιβλαβείς για την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Η δημιουργία ενός κύκλου υποστηρικτικών φίλων μπορεί να κάνει λίγη προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο από την άποψη της ωφέλειας για τη γενική υγεία και ευημερία σας. Η δημιουργία ισχυρών σχέσεων στη ζωή σας είναι επομένως ζωτικής σημασίας για εσάς και για όσους αγαπάτε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καλλιεργήσετε την κοινωνική στήριξη ως ανακούφιση από το στρες .

Πηγές:

Οι Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert Ν., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., The Stress Buffering Effects της λειτουργικής κοινωνικής υποστήριξης στην αναπνευστική αρτηριακή πίεση. Ψυχολογία της Υγείας , 2014, Vol. 33, Τεύχος 11.

Holt-Lunstad, J. Smith, TB; Layton, JB. Κοινωνικές σχέσεις και κίνδυνος θνησιμότητας: Μια μετα-αναλυτική επισκόπηση. PLOS MEDICINE ; ΙΟΥΛ, 2010; 7; 7.

Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Τι γνωρίζουμε για τη σχέση μεταξύ γάμου και υγείας; Εφημερίδα των οικογενειακών θεμάτων , v31 n8 p1019-1040 Αυγ 2010.