Πώς μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας με άλλους
Οι σχέσεις - τόσο ρομαντικές όσο και πλατωνικές - μπορούν να είναι μια από τις ισχυρότερες πηγές ευτυχίας και ανακούφισης του στρες, προσφέροντας θετικές εμπειρίες, διατηρώντας τις διαθέσεις μας ψηλές και σταθερές και δημιουργώντας μια πηγή στήριξης όταν οι καιροί είναι δύσκολες. Στο χειρότερο όμως τους, οι σχέσεις μπορούν να αισθάνονται τοξικές και μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή άγχους , είτε ο σταθερός, χαμηλού βαθμού τύπος, το διαλείπον άγχος που δημιουργεί κάποιο μέτρο άγχους ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε καλά ή μια ποικιλία άλλων μορφών του στρες, όλα από τα οποία είμαστε καλύτερα χωρίς.
Πολλά από αυτά που μπορούν να κάνουν μια σχέση αγχωτική ή την ανακούφιση από το στρες είναι ο τύπος επικοινωνίας που συγκρατεί τη σχέση μαζί. Η υγιής επικοινωνία μπορεί να μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε σχεδόν κάθε καταιγίδα και να διατηρήσουμε τα πράγματα σε λειτουργία καθημερινά. Εάν η επικοινωνία είναι ανοιχτή και καθαρή, τα μικρά προβλήματα αντιμετωπίζονται γρήγορα και εύκολα και η σχέση μετακινείται. Όταν η επικοινωνία είναι λιγότερο υγιής, τα μικρά προβλήματα μπορεί να γίνουν μεγαλύτερα προβλήματα και η δυσαρέσκεια μπορεί να αυξηθεί. Εδώ είναι μερικοί ανθυγιεινές τύποι επικοινωνίας για την αποφυγή και πώς δημιουργούν άγχος. Θα βρείτε επίσης υγιέστερους τρόπους επικοινωνίας σε όλες τις σχέσεις σας.
Τι συνιστά κακή επικοινωνία
Δεν ακούει πραγματικά: Υπάρχουν διάφορες μορφές κακής ακρόασης και όλοι φορούν τις σχέσεις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Υπάρχει ο τεμπέλης ακρόαση ενός ατόμου που δεν δίδει ιδιαίτερη προσοχή, αλλά λέει ευγενικά, "Uh-huh ... uh-huh." Αυτό είναι μόνο ελαφρώς επιζήμιο, αλλά μπορεί να βλάψει μια σχέση όταν είναι μονόπλευρη ή χρόνια, ο συνεργάτης συνειδητοποιεί ότι πολλά από αυτά που λένε δεν ακούγονται ούτε θυμούνται πραγματικά.
Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται λιγότερο εκτιμημένο από ό, τι θέλει. Πιο επιζήμιο είναι το είδος της κακής ακρόασης όπου μια σημαντική συζήτηση λαμβάνει χώρα και ένα άτομο απλώς περιμένει τη σειρά τους να μιλήσουν αντί να ακούει πραγματικά τι λέει ο σύντροφός τους. Αυτό δημιουργεί μια κατάσταση όπου η ακρόαση δεν συμβαίνει πραγματικά, έτσι δεν μπορεί να γίνει κατανόηση.
Αυτό σπαταλά το χρόνο των ανθρώπων και δεν τους φέρνει πιο κοντά το ένα στο άλλο όταν μοιράζονται προσωπικές λεπτομέρειες και όχι πιο κοντά σε ένα ψήφισμα όταν γίνεται σε μια σημαντική συζήτηση. Ίσως η πιο επιζήμια μορφή κακής ακρόασης είναι όταν ένα άτομο απλώς αρνείται να ακούσει ή ακόμα και να προσπαθήσει να καταλάβει την άλλη πλευρά. Αυτό συμβαίνει πάρα πολύ συχνά και δημιουργεί μια κατάσταση απομόνωσης πιο συχνά από ό, τι δεν είναι.
Πώς δημιουργεί άγχος: Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από την απομάκρυνση ενός συντρόφου να αισθάνεται ότι ο χρόνος του είναι χαμένος, να αισθάνεται υποτιμημένος, να αισθάνεται απελπισμένος στη σχέση όταν πρόκειται για αίσθηση ακρόασης ή κατανόησης.
Τι να δοκιμάσετε Αντ 'αυτού: Προσπαθήστε να είστε παρόντες, πρώτα απ' όλα, όταν επικοινωνείτε. Χρησιμοποιήστε ενεργές στρατηγικές ακρόασης, όπως να επαναλάβετε αυτό που καταλαβαίνετε για το τι έχει πει ο άλλος. Προσπαθήστε να επικυρώσετε τα συναισθήματα και προσπαθήστε να είστε σίγουροι ότι ακούτε πραγματικά όσο θέλετε να ακούσετε. Αξίζει περισσότερο από την προσπάθεια.
Παθητική-Επιθετική Επικοινωνία
Αυτή η μορφή επικοινωνίας μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους. Ένας εταίρος μπορεί να υπονομεύσει τον άλλο, συμφωνώντας να κάνει κάτι και στη συνέχεια "ξεχνώντας", ή φαινομενικά συμφωνώντας, λέγοντας αντίθετα την επόμενη φορά που το θέμα έρχεται. Η παθητική επιθετικότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί με διαρκείς διαφωνίες σχετικά με μικρά ζητήματα, ιδιαίτερα μπροστά σε άλλους.
Πώς δημιουργεί άγχος : Αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό εν μέρει επειδή η παθητική επιθετικότητα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. μπορεί εύκολα να αρνηθεί, δημιουργώντας μια κατάσταση "αερίου". Μπορεί επίσης να δημιουργήσει χαμηλό άγχος για να αισθανθεί ότι επικοινωνείτε με κάποιον που δεν καταλαβαίνει ή δεν θα θυμάται τι ειπώθηκε, ή απλώς δεν νοιάζεται.
Τι να δοκιμάσετε Αντ 'αυτού: Και πάλι, η ενεργή ακρόαση μπορεί να βοηθήσει εδώ. Επίσης, είναι χρήσιμη η άμεση επικοινωνία, όπου συζητάτε άμεσα εάν έχετε διαφωνία ή κάποιο πρόβλημα με κάποιον. Η χρήση του μηνύματος "εγώ" μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να καταλάβουν πώς αισθάνεστε καλά. Αυτό μπορεί να μοιάζει με σύγκρουση αυτή τη στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα παρακάμπτει τις μακροπρόθεσμες συγκρούσεις με την επίλυση των ζητημάτων που προκύπτουν.
Επιθετική επικοινωνία
Η επιθετική επικοινωνία περιλαμβάνει απροκάλυπτα εχθρική επικοινωνία, συμπεριλαμβανομένης της κριτικής ή ακόμη και της ονομασίας. Αποτιμά το άλλο πρόσωπο ανοιχτά, αφήνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται αμυντικοί και να μην αφήνουν κανένα πέπλο πάνω από την εμφανή σύγκρουση.
Πώς δημιουργεί άγχος: Δεν αισθάνεται ποτέ καλό να επιτεθεί. Εκείνοι που χρησιμοποιούν επιθετικές τακτικές επικοινωνίας ενδιαφέρονται περισσότερο για την εξουσία και "κερδίζουν" αντί να έρχονται σε κατανόηση. Αυτό φέρνει τη σύγκρουση σε ένα νέο επίπεδο και καθιστά την αμοιβαία αντίληψη ελκυστική.
Τι να δοκιμάσετε Αντ 'αυτού: Αν βρεθείτε επιθετικός, ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποιος μιλάτε, βλέποντας και την πλευρά τους. Αν βρεθείτε στο τέλος της επιθετικότητας και δεν μπορείτε να καταλάβετε το άτομο σας την προοπτική σας, ίσως είναι καιρός να αποστασιοποιηθείτε και να χρησιμοποιήσετε δυναμικές τεχνικές επικοινωνίας όταν χρειάζεται. Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητο.