Διάλειμμα από το οικονομικό άγχος
Το οικονομικό άγχος είναι μια διαδεδομένη εμπειρία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), το 72% των Αμερικανών τονίζεται τουλάχιστον για περιστασιακά χρήματα και το 22% αισθάνεται εξαιρετικά άγχος για τα οικονομικά τους. Αυτό είναι αρκετά σημαντικό επειδή το οικονομικό άγχος συνδέεται με προβλήματα υγείας όπως η κατάθλιψη και τα προβλήματα ύπνου .
Με το αυξανόμενο κόστος ζωής, πολλοί Αμερικανοί αισθάνονται την κρίση του οικονομικού άγχους.
Πώς το οικονομικό άγχος επηρεάζει την υγεία σας
Το άγχος για τα χρήματα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας με διάφορους τρόπους:
- Ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης : Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικό άγχος μπορεί να είναι πιο πιθανό να εξομαλύνουν το άγχος τους με το ποτό, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής ή την άσκηση άλλων ανθυγιεινών συμπεριφορών αντιμετώπισης . Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε περισσότερο άγχος.
- Λιγότερα χρήματα για την αυτο-φροντίδα: Με λιγότερα χρήματα στον προϋπολογισμό, τα άτομα που βρίσκονται ήδη υπό οικονομική πίεση τείνουν να κόβουν τις γωνίες σε τομείς όπως η υγειονομική περίθαλψη για να πληρώσουν για βασικές ανάγκες όπως τα τρόφιμα. Τα μικρά προβλήματα μπορούν να παραμείνουν ανεξέλεγκτα και να μετατραπούν σε μεγαλύτερα προβλήματα. Αυτό οδηγεί επίσης περισσότερο σε άγχος.
- Απώλεια του ύπνου: Όταν βρίσκονται κάτω από οικονομικό άγχος, οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο , γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ύπνου, να βλάψει την ανοσολογική λειτουργία και τις γνωστικές ικανότητες και να προκαλέσει πρόσθετη διάθεση.
- Ανθυγιεινά συναισθήματα: Το χρέος των πιστωτικών καρτών μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινά συναισθήματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας. Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν το άγχος, την απογοήτευση και την αίσθηση της απελπισίας καθώς το χρέος συσσωρεύεται και αυξάνονται τα χρηματικά ποσά που απαιτούνται μόνο για να πληρώσουν τους τόκους. Αυτό προκαλεί πρόσθετο άγχος, το οποίο οι ενώσεις με το άγχος της κακής αντιμετώπισης και της αυτο-παραμέλησης, να γίνει μια απειλητική ποσότητα στρες.
Πώς να αντιμετωπίσετε το οικονομικό άγχος
Εδώ μπορείτε να κάνετε για να χειριστείτε την οικονομική σας κατάσταση και να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας, να μειώσετε το άγχος σας και να οικοδομήσετε ένα ασφαλέστερο μέλλον:
- Κατανοήστε τον κύκλο του χρέους. Η εκμάθηση του τρόπου κατανόησης του χρέους και του τρόπου με τον οποίο εισάγουμε είναι το πρώτο βήμα για να βγούμε από αυτή την παγίδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να καταλάβετε καλύτερα τον κύκλο αλλά και να ξεφύγετε από αυτό. Μόλις ξέρετε πώς να ξεσπάσετε, μπορείτε να εργαστείτε για να απομακρυνθείτε από την υψηλή πίεση του χρέους και να αρχίσετε να φτιάχνετε προς το μέλλον σας με πιο θετικό τρόπο με απλές συνήθειες που είναι εύκολο να διατηρηθούν.
- Γνωρίζετε πότε χρειάζεστε χρήματα και πώς να το αποκτήσετε. Εάν αισθάνεστε άγχος για τα οικονομικά, ίσως ήδη αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα χρήματα στον προϋπολογισμό σας. Ωστόσο, γνωρίζοντας πώς να αυξήσετε τις οικονομικές σας συμμετοχές χωρίς να δημιουργήσετε σημαντικό στρες για τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολη. Εδώ είναι μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές για την αύξηση του εισοδήματός σας, ο οποίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες.
- Μάθετε να ζείτε λιγότερο. Η εξοικονόμηση πόρων με τη χρηματοδότηση του προϋπολογισμού και η διαβίωση σε λιγότερα μπορούν να ενισχύσουν τις αποταμιεύσεις σας. Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές χαμηλού άγχους για να μάθετε να διατηρείτε έναν προϋπολογισμό που θα σας κρατήσει ζωντανό μέσα στα μέσα σας. Όταν έχετε ένα σχέδιο, μπορείτε να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο των οικονομικών σας, και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.
- Μην ξεχνάτε τη γενική διαχείριση του στρες. Καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση της οικονομικής κατάστασής σας, μπορείτε να μειώσετε το άγχος εφαρμόζοντας τεχνικές μείωσης του στρες και κάνοντας άλλες αλλαγές για να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής χαμηλού άγχους .
Ακολουθώντας τις συμβουλές που παρέχονται στους παραπάνω συνδέσμους και κάνοντας αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, το βάρος της οικονομικής πίεσης μπορεί σύντομα να είναι ένα πράγμα του παρελθόντος.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA). Πληρώνοντας με την υγεία μας. Δημοσιεύθηκε στις 4 Φεβρουαρίου 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger ΕΑ, et αϊ. Η οικονομική πίεση είναι μια σημαντική συσχέτιση των διαταραχών της ύπαρξης του ύπνου στην ύστερη ζωή. Βιολογική Ψυχολογία . 2008 · 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.