Βρείτε ανακούφιση για το άγχος ψήφισμα του νέου έτους
Ο Ιανουάριος θεωρείται ένας από τους πιο αγχωτικούς μήνες του έτους για διάφορους λόγους. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν στα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς . Ενώ τα ψηφίσματα για να ζήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να εγκαταλείψουμε αρνητικές συνήθειες μπορεί να είναι θαυμάσια μακροπρόθεσμα, ορισμένοι τύποι ψηφισμάτων και στρατηγικών για την επίλυση των αποφάσεων μπορούν να δημιουργήσουν άγχος για εκείνους που κάνουν τις αλλαγές, τουλάχιστον τις πρώτες εβδομάδες.
(Ως προπονητής ζωής, μπορώ να σας πω ότι η τρίτη έως την όγδοη εβδομάδα μετά από μια απόπειρα αλλαγής μπορεί να είναι η πιο αγχωτική, καθώς κινείται και προκλήσεις κλονίζονται.) Αυτές οι καταστάσεις επίλυσης μπορεί επίσης να είναι αγχωτικές για συναδέλφους και αγαπημένους εκτεθειμένη στη δυσαρμονία των υπερβολικά άγχονων ανθρώπων. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα κορυφαία stressors ψήφισμα του νέου έτους, καθώς και συμβουλές για το πώς να χειριστεί το σχετικό άγχος και να τηρήσει τους στόχους σας.
Κλείνοντας το κάπνισμα
Ως πρώην σύμβουλος διακοπής του καπνίσματος, μπορώ να βεβαιώσω το άγχος που έρχεται από τις πρώτες μέρες της διακοπής του καπνίσματος. Εκτός από την απόσυρση της νικοτίνης, η οποία γίνεται αισθητή σε διάφορα επίπεδα από διάφορους ανθρώπους, το άγχος της αλλαγής του τρόπου ζωής γίνεται αισθητό σχεδόν καθολικά, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν χρησιμοποιούν τη συνήθεια ως κύρια συσκευή αντιμετώπισης. όταν αισθάνονται τονισμένοι, καπνίζουν να νιώθουν καλύτερα.
Ως εκ τούτου, όταν δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το κάπνισμα για να αντιμετωπίσουν το άγχος του να μην καπνίζουν, γίνεται μια κλιμάκωση σπιράλ του στρες. Ως εκ τούτου, γίνεται ακόμη πιο σημαντικό να έχετε μερικές ασκήσεις ανακούφισης άγχους στο χέρι για να αντιμετωπίσετε το άγχος αυτών των πρώιμων ημερών διακοπής, όταν η υποτροπή είναι πιθανότερη.
Αυτό θα κάνει την επιτυχία πολύ πιο εύκολη και θα κάνει λιγότερο άγχος για όλους.
Επιπλέον, ο εμπειρογνώμονας Terry Martin έχει αυτές τις άριστες συμβουλές για την αντιμετώπιση της απόσυρσης της νικοτίνης .
Νέα δίαιτα
Η απώλεια βάρους είναι ένα πολύ δημοφιλές ψήφισμα Πρωτοχρονιάς, και είναι συνήθως μια μεγάλη ιδέα για τη γενική υγεία καθώς και για τη διασκέδαση της τοποθέτησης σε καλύτερα ρούχα. Ωστόσο, ειδικά με ορισμένους τύπους δίαιτας, οι πρώτες ημέρες μιας νέας δίαιτας μπορούν να προκαλέσουν απογοήτευση (από αίσθημα «στέρησης» αγαπημένων τροφών), μυωπία (από βιολογικές αλλαγές στο σώμα σας) και απώλεια ενός μηχανισμού αντιμετώπισης τρώγοντες που δεν μπορούν πλέον να φάνε για να αντιμετωπίσουν το άγχος).
Μπορεί να είναι τόσο αγχωτικό να είναι γύρω από ένα νέο Dieter, όπως μπορεί να είναι ένα νέο Dieter, έτσι και η διαχείριση του στρες είναι το κλειδί εδώ επίσης. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες εξαιρετικές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να περάσετε την πρώτη εβδομάδα σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Ψήφισμα τελειοποίησης
Ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη αλλαγή που προσπαθείτε, τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι αγχωτικά αν αντιμετωπιστούν με την παραδοσιακή μέθοδο καθορισμού ενός υψηλού στόχου και την προσπάθεια να επιτευχθεί αμέσως. (Για παράδειγμα, "Από εδώ και πέρα θα ασκώ καθημερινά για μία ώρα" ή "Από εδώ και πέρα, θα κρατήσω το σπίτι πεντακάθαρο").
Αυτό συμβαίνει επειδή είναι δύσκολο να γίνουν αλλαγές στις συνήθειες, περίοδο.
Είναι ακόμη πιο δύσκολο να γίνουν μεγάλες αλλαγές χωρίς λάθη και τα ψηφίσματα που διατυπώνονται με την προαναφερθείσα τυπική μορφή δεν επιτρέπουν την ύπαρξη «χώρου wiggle» - δεν υπάρχει χώρος για αποτυχίες.
Όταν οι άνθρωποι αποτύχουν μία φορά, τείνουν να εγκαταλείψουν. Αυτό κάνει τη διατήρηση των ψηφισμάτων μια άσκηση στην τελειομανία, η οποία μπορεί να είναι αγχωτική για κανέναν. Αν θέλετε να διατηρήσετε ψηφίσματα με λιγότερη πίεση, δημιουργήστε μια διαφορετική μορφή για τους στόχους σας. Πάρτε μωρά βήματα, χτίζετε ανταμοιβές για την πρόοδό σας, και κάντε μερικές άλλες μικρές αλλαγές και θα δείτε μεγαλύτερη επιτυχία με λιγότερο άγχος. Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο σχετικά με τη διατήρηση των ψηφισμάτων του νέου έτους .