Αντιμετώπιση της μοναξιάς κατά την περίοδο των διακοπών
Η περίοδος των εορτών θεωρείται γενικά ως περίοδος χαράς και αγάπης, αλλά για πάρα πολλούς ανθρώπους, είναι μια εποχή μοναξιάς. Μερικοί άνθρωποι ζουν μακριά από την οικογένεια και χάνουν να βλέπουν τους αγαπημένους τους αυτήν την εποχή του χρόνου. άλλοι φοβούνται να πάνε σε πάρτι διακοπών και εορτασμούς Πρωτοχρονιάς χωρίς συνεργάτη και καταλήγουν να μένουν σπίτι τους. Είναι επίσης κοινό για τους ανθρώπους να αισθάνονται συναισθηματική απόσταση από τους ανθρώπους με τους οποίους είναι, αισθάνεται έτσι μοναξιά ακόμη και αν βρίσκονται σε ένα δωμάτιο γεμάτο από ανθρώπους.
Για όσους αισθάνονται μοναξιά κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι μια στιγμή πρόσθετου άγχους. Εάν βιώνετε τη μοναξιά που σας προκαλεί άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών - ή κατά τη διάρκεια διακοπών που πέφτουν σε άλλες εποχές του χρόνου, όπως η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή ακόμα και η Ημέρα της Ανεξαρτησίας, οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν.
Είναι καλό για τον εαυτό σας
Αν και αυτό μπορεί να μην σβήσει εντελώς τα συναισθήματα της μοναξιάς, η ιδιαίτερη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να απολαύσετε τη μοναξιά σας περισσότερο. Είτε παίρνετε μια χαλαρωτική μπανιέρα και δώστε στον εαυτό σας περιποιήσεις σπα, γυρίστε με ένα καλό βιβλίο, απολαύστε ένα χόμπι ή μάθετε κάτι καινούργιο , παίρνοντας χρόνο για να κάνετε πράγματα που θα ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή σας ή τουλάχιστον θα σας δώσουν μια καλή δόση διασκέδασης όχι μόνο να απομακρύνετε την προσοχή σας μόνο από το συναίσθημα, αλλά μπορεί επίσης να άρει τα πνεύματά σας.
Καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σας
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε μόνος στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, γνωρίζοντας ότι οι διακοπές μπορεί να είναι ένας μοναχικός χρόνος για πολλούς ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο.
(Στην πραγματικότητα, σε μια δημοσκόπηση σε αυτό το site, πάνω από το ήμισυ των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι "συνήθως" αισθάνονται τη μοναξιά κατά τη διάρκεια των διακοπών και μόνο ένα μικρό ποσοστό δήλωσαν ότι δεν κάνουν ποτέ). Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να είναι με την οικογένεια, αλλά μπορούν 't; άλλοι θρηνούν τις σχέσεις με την οικογένεια που επιθυμούν να έχουν, ότι βλέπουν τους άλλους να απολαμβάνουν κατά την περίοδο των διακοπών.
Ομοίως, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν πιο στενές σχέσεις με φίλους ή επιθυμούν μια ρομαντική σχέση υποστήριξης και αισθάνονται απομονωμένοι κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ενώ μπορεί να είναι δυσάρεστο να αισθάνεστε μοναξιά, είναι επίσης εντάξει να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο. Η συζήτηση με άλλους που μπορεί να μοιράζονται τα συναισθήματά σας (είτε μέσω του διαδικτύου είτε στην πραγματική ζωή) μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους στην περίπτωσή σας.
Ξανασκεφτείτε τις προσδοκίες σας
Μέρος του γιατί οι διακοπές αισθάνονται πιο μοναξιά για πολλούς ανθρώπους είναι ότι η κοινωνία μας έχει μεγάλες προσδοκίες για αυτή την εποχή του χρόνου. Η απουσία ενός ρομαντικού συνεργάτη ή μιας στενής οικογένειας σπάνια φαίνεται πιο άβολη από αυτή την αναταραχή της αναμενόμενης κοινωνικής δραστηριότητας, όταν όλοι υποτίθεται ότι πρόκειται να πάρουμε πάρτι και να ανταλλάξουμε δώρα και να απολαμβάνουμε τρελά συναισθήματα με τους αγαπημένους μας. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς είναι να ξανασκεφτείτε τις προσδοκίες σας. Συνειδητοποιήστε ότι ο τρόπος ζωής πολλών ανθρώπων πραγματικά μετράει μέχρι τα "πρότυπα ταινιών" της τέλειας διαβίωσης και στρέψτε την εστίασή σας σε όλα τα σπουδαία πράγματα που έχετε στη ζωή σας. (Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης μπορούν να δημιουργήσουν σημαντικές ποσότητες άγχους σε αυτόν τον τομέα · εδώ είναι πώς να το αντιμετωπίσουμε .) Συνειδητοποιώντας ότι είναι καλό να πάρετε έναν καλό φίλο (αντί της «τέλειας ημερομηνίας») σε ένα πάρτι διακοπών ή ότι η εσφαλμένη αγάπη ενός δύσκολο μέλος της οικογένειας εξακολουθεί να μετράει ως αγάπη, έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο μόνος.
Συνδέομαι
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι δυνατό να αισθανθείτε μοναξιά όταν περιβάλλεται από ανθρώπους, αλλά είναι πιο δύσκολο να αισθάνεστε μόνοι όταν τους αγγίζετε. Είτε λέτε γειά σου στους γείτονες, είστε συνήθως πολύ βιαστικά για να αναγνωρίσετε, να ανταλλάξετε φιλικά λόγια με τους ανθρώπους στο γραφείο ή να πάρετε το τηλέφωνο και να καλέσετε έναν παλιό φίλο στον οποίο δεν έχετε μιλήσει κάποια στιγμή, φτάνοντας στους ανθρώπους και η ενίσχυση των δεσμών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι και λιγότερο μοναχικοί. Αυτό μπορεί να είναι μια εποχή για να μιλήσετε στους ανθρώπους πάνω από τα κοινωνικά μέσα των οποίων τα καθεστώτα συνήθως απλά "συμπαθούν", και να καλύψουν τις παλιές φιλίες.
Αυτό το άρθρο έχει περισσότερα για τη συνάντηση ανθρώπων και τη δημιουργία ενός κύκλου φίλων .
Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη
Υπάρχουν πολλά ευεργετικά οφέλη για την ευγνωμοσύνη . Ένα εύκολο αντίδοτο στα συναισθήματα της έλλειψης είναι να καλλιεργείτε αισθήματα ευγνωμοσύνης για αυτά που έχετε ήδη. είναι δύσκολο να επικεντρωθεί και στις δύο ταυτόχρονα. Εάν αισθάνεστε έλλειψη αγάπης στη ζωή σας, κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να εστιάσετε στην αγάπη που έχετε - από τους φίλους, την οικογένεια, τους γείτονες και ακόμα και τα κατοικίδια ζώα. Μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε σε πράγματα που πραγματικά αποτιμάτε στη ζωή σας, όπως το έργο σας, τα χόμπι που έχετε ή ακόμα και το δυναμικό σας. Η διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι μια θαυμάσια άσκηση στην καλλιέργεια μιας στάσης ευγνωμοσύνης και μπορεί να σας αφήσει με μια γραπτή καταγραφή όλων όσων πρέπει να εκτιμήσετε στη ζωή σας, να διαβάσετε όταν αισθάνεστε κάτω.
Δώστε στους άλλους
Ένας ιδιαίτερα σημαντικός τρόπος για να αισθανθείτε λιγότερο μόνος κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να δωρίσετε το χρόνο σας σε μια αιτία που πιστεύετε μέσα. Βοηθώντας τους άλλους που είναι λιγότερο τυχεροί από ότι μπορείτε να σας γεμίσουν με αγάπη και υπερηφάνεια, σας υπενθυμίζουν όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονες για, και ακόμη και να συνδεθείτε με άλλους που μοιράζονται το πάθος σας. Θα συμμετέχετε σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας και θα βυθίζεστε στον αληθινό πνεύμα της περιόδου των διακοπών.
Εξετάστε τα συναισθήματά σας
Αυτό πιθανότατα δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως, αλλά εάν αισθάνεστε μόνος πολύς καιρός, αυτό μπορεί να είναι ένα σύνθημα ότι ορισμένες αλλαγές είναι για την επόμενη χρονιά. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τι είναι πίσω από τα συναισθήματα της μοναξιάς σας, είτε μόνοι σας είτε με τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Θα επωφεληθείτε από τη διάθεση περισσότερου χρόνου στην κοινωνική σας ζωή, ώστε να έχετε ισχυρότερες σχέσεις; Είναι κάτι μέσα σας προκαλώντας να κρατάτε τους ανθρώπους σε απόσταση; Αν θέλετε να εμβαθύνετε τις φιλίες σας, μπορεί να κοστίσει λίγο περισσότερο χρόνο και ενέργεια, αλλά η απολαβή έχει αυξημένη υποστήριξη και συναισθήματα ακρόασης και κατανόησης. Φροντίζοντας για τους φίλους σας, ακούγοντας πραγματικά όταν οι φίλοι σας μιλάνε και όντας εκεί για αυτούς είναι όλοι οι τρόποι για να δημιουργήσετε φιλίες φιλικής προς το χρήστη. Αυτό το άρθρο έχει περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνετε τις φιλίες σας πιο υποστηρικτικές . Αν αισθάνεστε επιβαρυμένοι από τα συναισθήματα της μοναξιάς ή τις αισθάνεστε όλο το χρόνο και δυσκολεύεστε να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για το πώς αισθάνεστε. αυτό μπορεί συχνά να είναι πιο χρήσιμο από ό, τι οι άνθρωποι περιμένουν.