Ο φόβος του ταξιδιού είναι γνωστός ως ωοφοβία
Ο φόβος του ταξιδιού είναι γνωστός ως ωοφοβία. Η φοβία εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους, από δισταγμό να ταξιδέψει σε νέα μέρη σε μια σχεδόν αδυναμία να φύγει από το σπίτι. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται μόνο συγκεκριμένες μεθόδους μεταφοράς, όπως αεροπλάνα ή τρένα, ενώ άλλοι φοβούνται όλους τους τύπους ταξιδιών .
Συμπτώματα της Hodophobia
Όπως όλες οι φοβίες, η ωοφοβία συχνά προκαλεί σωματικά συμπτώματα, όπως κούνημα, εφίδρωση ή κλάμα.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε γαστρεντερική δυσφορία και πονοκεφάλους.
Επιπλέον, η ωοφοβία συχνά καθιστά δύσκολη την εκτέλεση των απαραίτητων εργασιών που εμπλέκονται σε ένα ταξίδι. Ίσως να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε στο αεροδρόμιο ή στο τερματικό κρουαζιέρας, να ασχοληθείτε με τον έλεγχο των αποσκευών σας, να ακολουθήσετε διαδικασίες ασφαλείας και να περιμένετε υπομονετικά σε περίπτωση καθυστέρησης. Μπορεί να μπερδεύεστε όταν κάνετε check in σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, διαβάζοντας έναν χάρτη ή αποφασίζετε πού να φάτε.
Αντιμετώπιση της Hodophobia
Αν και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για οποιαδήποτε φοβία, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο σχεδιασμός και η οργάνωση μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ήπιων συμπτωμάτων της ωοφοβίας.
Σχεδιάστε τη διαδρομή σας : Εάν οδηγείτε στον προορισμό σας, καθίστε με ένα χάρτη και προγραμματίστε πόσο μακριά θα ταξιδέψετε κάθε μέρα. Κάντε κρατήσεις ξενοδοχείων και σημειώστε τις τοποθεσίες των κοντινών εστιατορίων. Αν ταξιδεύετε με δημόσιο μεταφορέα, όπως ένα πλοίο ή ένα αεροπλάνο, επιβεβαιώστε τις κρατήσεις σας λίγες μέρες πριν φύγετε.
Αφήστε αρκετό χρόνο για να φτάσετε νωρίτερα και να κάνετε ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση καθυστερήσεων.
Μάθετε τι να περιμένετε : Αναζήτηση στο Internet για πληροφορίες σχετικά με το ξενοδοχείο σας. Κοιτάξτε τα σχέδια καταστρώματος για το κρουαζιερόπλοιο ή τα καθίσματα για το αεροπλάνο ή το τρένο σας. Μάθετε πού βρίσκονται οι σημαντικές εγκαταστάσεις και ανέσεις. Εξοικειωθείτε με τις διαδικασίες ασφαλείας και βεβαιωθείτε ότι δεν συσκευάζετε τίποτα απαγορευμένο.
Οπτικοποιήστε : Στο μάτι του μυαλού σας, δείτε τον εαυτό σας περπατώντας μέσα από όλα τα σημαντικά βήματα στο ταξίδι σας. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας με τα πόδια στο αεροδρόμιο, καθίστε στην πύλη σας και επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο. Φανταστείτε τον εαυτό σας χωρίς διαπραγματεύσεις για την κίνηση της πόλης και την εύρεση του τέλειου σημείου στάθμευσης. Η απεικόνιση της επιτυχίας δημιουργεί εμπιστοσύνη και μειώνει το στρες.
Ξεκουραστείτε και ενυδατώστε : Πάρτε αρκετό ύπνο στις ημέρες που οδηγούν στο ταξίδι σας. Μεταφέρετε το νερό καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας μαζί με μερικά αλμυρά σνακ. Η εξάντληση και η αφυδάτωση καθιστούν πιο δύσκολη την αντιμετώπιση προκλήσεων.
Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά : Αν και είναι δελεαστικό να πάρετε ένα χάπι ύπνου ή να έχετε μερικά ποτήρια κρασί και να κοιμηθείτε μέσα από το ταξίδι σας, η αυτοθεραπεία μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Μην πάρετε τίποτα χωρίς να ελέγξετε με το γιατρό σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε τυχόν ειδικές οδηγίες που παρέχει ο γιατρός.
Πάρτε ένα φίλο : Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να ταξιδεύετε μόνοι σας. Ένας σύντροφος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και να χειριστείτε λεπτομέρειες όπως τον έλεγχο των σακουλών ή την κλήση ενός ταξί. Ένας φίλος μπορεί επίσης να εκτελέσει παρεμβολές εάν χρειάζεστε μόνο χρόνο για να ηρεμήσετε.
Σχετικές Φοβίες
Η χοδοφοβία μερικές φορές συγχέεται με την αγοραφοβία, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Στην αγοραφοβία, ο συγκεκριμένος φόβος είναι να παγιδευτεί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού.
Στην ωοφοβία, ο συγκεκριμένος φόβος είναι για το ίδιο το ταξίδι. Η διαφορά είναι λεπτή και μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί.
Η Hodophobia συνδέεται συχνά με διάφορες άλλες διαταραχές. Οι φόβοι των πτήσεων , των κρουαζιερόπλοιων , των τρένων και της οδήγησης είναι μερικές φορές στο επίκεντρο της χόφοφοβίας. Η κλαστοφοβία , η αποστροφή έναντι του κινδύνου, ο φόβος της εξουσίας και ακόμη και η ανησυχία των επιδόσεων παίζουν μερικές φορές ρόλο στον φόβο αυτό.
> Πηγή:
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (1994). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (4η έκδοση). Washington, DC: Συγγραφέας.